ყველა ქალს სურს ჰქონდეს გამხდარი და მორგებული ფიგურა, მაგრამ ყველა ქალბატონს არ შეუძლია სპორტული კლუბის მონახულება. კლუბში ჯგუფური საქმიანობის ალტერნატივა შეიძლება იყოს საშინაო ვარჯიში ინტერნეტით ვიდეოებით.
ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რამდენი დრო შეგიძლიათ გამოყოთ სახლის ვარჯიშებისთვის. ფაქტია, რომ ვიდეო გაკვეთილები დროში სრულიად განსხვავებულია. ასევე არის 20 წუთიანი ტრენინგი და ასევე არის ერთსაათიანი გაკვეთილები. მინდა დავიწყო მოკლე კლასებით, რადგან უმეტეს შემთხვევაში სახლის ვარჯიშები იზიდავს ახალგაზრდა დედებს ან ძალიან დაკავებულ ქალბატონებს, რომლებსაც ფიზიკურად არ აქვთ დრო კლუბებში წასვლისთვის.
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს არა გრძელვადიანი, შეიძლება ეწოდოს ტრენინგი ჯილიან მაიკლთან. ამ შესანიშნავ ტრენერს აქვს მრავალი ტრენინგის ვიდეო, მაგრამ ღირს სესიით დაწყება, სახელწოდებით "წვრილი ფიგურა 30 დღეში", ვარჯიში 30 წუთს გაგრძელდება. ამ მოკლე დროში შესაძლებელია ყველა კუნთის შემუშავება. აღსანიშნავია, რომ ყველა ვიდეო იყოფა 3 დონეზე, რომელთაგან თითოეული უნდა გაკეთდეს 10 დღის განმავლობაში. ეფექტი ერთი თვის გაკვეთილების შემდეგ იქნება შესანიშნავი, მთავარია არ იყოთ ზარმაცი და ყოველდღე გააკეთოთ ეს. მათ, ვისაც ტრენერი ჯილიანი მოსწონთ, შეუძლიათ ყურადღება მიაქციონ მის სხვა ვარჯიშებს, მაგალითად, "ბრტყელი მუცელი 6 კვირაში", მაგრამ ეს სესიები უფრო ხანგრძლივი იქნება.
ლესლი სანსონთან სიარულს აქვს დიდი რაოდენობით დადებითი შეფასებები წონის დაკლების შესახებ. ამ ტრენერს აქვს რამდენიმე ვიდეო გაკვეთილი, მაგრამ რეკომენდებულია დაწყება 1 მილიდან. გაკვეთილი გაგრძელდება 21 წუთი, არის ცოცხალი და ინტენსიური, ყველა კუნთი მუშაობს. ეს ვიდეო შეიძლება გირჩიოთ მათთვის, ვინც არ არის საუკეთესო ფიზიკურ ფორმაში და მხოლოდ ტრენინგის პროცესში მონაწილეობს.
გოგონებისთვის, რომლებსაც ცეკვა უყვართ და სურთ ისწავლონ ლამაზად და პლასტიკურად მოძრაობა, გირჩევთ ვიდეოს Carmen Electra- სთან ერთად. რამდენიმე გაკვეთილია, ისინი დაახლოებით 30 წუთს გასტანს. Ძალიან საინტერესო.
კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო გოგონა, რომელიც ატარებს თვალწარმტაც ვარჯიშებს არის კლაუდია შიფერი. მას აქვს რამდენიმე ვიდეო სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე. ვარჯიშები იყოფა გახურების, ძირითადი ნაწილისა და გაჭიმვის დროს, ისინი 30-40 წუთს გრძელდება. ამ საქმიანობის ტემპი საშუალო და ეფექტურია.
რა თქმა უნდა, ყველა ვიდეო გაკვეთილი არ არის ზემოთ ჩამოთვლილი. და შეუძლებელია ყველაფრის ჩამოთვლა, ძალიან ბევრი ახალი პროდუქტი ჩნდება. ნებისმიერ შემთხვევაში, აქ აღწერილია ყველაზე საინტერესო და ეფექტური. დაიწყეთ ნებისმიერიდან და შემდეგ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა უფრო მოგწონთ.
