მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს სურს წონის დაკლება. ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. შეიძლება რთული იყოს ტკბილი, სახამებლიანი საკვებით, მარილიანი საკვებით შეზღუდვა. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩვენი ფსიქოლოგიაა. ნებისმიერი აკრძალვა წარმოშობს მისი დარღვევის სურვილს. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომლებიც მადის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
აუცილებელია
თქვენ მხოლოდ სურვილი, სწორი დამოკიდებულება და კარგი განწყობა გჭირდებათ
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ პოზიციაში. სიარულის დროსაც კი. ჩვენ ღრმად ვსუნთქავთ და მუცელს ვხატავთ. ამოსუნთქვისას მუცელი გაბერით. ერთი მიდგომის დროს აუცილებელია ასეთი ვარჯიშის ჩატარება მინიმუმ 40-ჯერ.
ნაბიჯი 2
დადექით ღია ფანჯრის წინ. ხელები მაღლა ასწიეთ და ფეხები მხრის სიგანეზე გაშალეთ. ამ მდგომარეობაში ღრმად ვსუნთქავთ და ამოვისუნთქავთ. ერთი მიდგომით, ეს ვარჯიში უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 10-ჯერ.
ნაბიჯი 3
დგომა, ხელები ღვედზე. ერთი ხელი ასწიეთ მაღლა და გვერდზე გადახარეთ, წელში მოხვია - ამოისუნთქეთ. დაუბრუნდა საწყის პოზიციას - ჩაისუნთქეთ. რამდენჯერმე განმეორდა ორივე მიმართულებით.
