აქ მოცემულია რამდენიმე საინტერესო ფაქტი ფიტნესისა და სხვა ფიზიკური აქტივობის შესახებ და როგორ მოქმედებს ეს წონის დაკლებაზე. იცოდით რომ …
1. ვარჯიში არ მოიშორებს ადგილობრივ ცხიმს
ნებისმიერი პრობლემური ადგილის მოწესრიგება შესაძლებელია სავარჯიშოების დახმარებით, მაგრამ შეუძლებელია ცხიმის „დაწვა“რომელიმე კონკრეტულ ადგილზე, მაგალითად, მხოლოდ თეძოებზე ან წელზე, რადგან იგი თანაბრად შემცირდება მთელ სხეულში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ჩანს, რომ ზედა წონა უფრო სწრაფად იკლებს, ვიდრე ქვედა.
2. ვარჯიში არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ძალისმიერი ვარჯიში, აერობული ვარჯიშისგან განსხვავებით (სირბილი, სიარული, კარდიო ვარჯიში), ძალიან ეფექტური არ არის წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ის ხელს უწყობს ლამაზი სილუეტის მიღწევას. იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონაში, უნდა მიირთვათ დაბალანსებული დიეტა და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით. ვარჯიში, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, მაგრამ სხეული კალორიების უმეტეს ნაწილს წვავს ყოველდღიური საქმიანობით.
3. დილის უზმოზე სირბილი საუკეთესოა ცხიმის წვისთვის
დილის საუზმის ნაცვლად სირბილით დაწყება დაგეხმარებათ რაც შეიძლება მეტი ცხიმის დაწვაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეულს, რომელსაც საკვებიდან არ მიუღია გლუკოზა, მოუწევს ენერგიის მოპოვება ცხიმის მარაგიდან. წინა ღამით მიირთვით ერთი კოვზი თაფლი ან მარშალოვის ნაჭერი და სირბილით დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. გასეირნების შემდეგ, აუცილებლად ისაუზმეთ - თქვენი დილის კვება უნდა შეიცავდეს ცილებს და ნელ ნახშირწყლებს.
4. წონა შეწყვეტს დაცემას, როდესაც სხეული ეჩვევა დატვირთვას
სამწუხაროდ, ეს ხდება საკმაოდ ხშირად: რეგულარულად მიდიხართ ფიტნესზე, მაგრამ წონა უცებ გაჩერდა და არ სურს ერთი წერტილიდან გადაადგილება, სასურველი შედეგი კი ჯერ კიდევ შორსაა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც სხეული ეჩვევა გარკვეული ტიპის დატვირთვას. წონის დაკლების პროცესის გასაგრძელებლად შეგიძლიათ შეცვალოთ ფიზიკური აქტივობის ტიპი ან ოდნავ გაზარდოთ დატვირთვა. მაგრამ დიეტის გამკაცრება ამ შემთხვევაში არ არის საუკეთესო გამოსავალი.
5. მაკარონის ჭამა შეგიძლიათ ვარჯიშამდე საათნახევრით ადრე
ან სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს ნელ ნახშირწყლებს (ყავისფერი ბრინჯი, მარცვლეული ან პური) - დაახლოებით 60-70 გრამი მშრალი პროდუქტი. მაშინ თქვენს სხეულს ექნება საკმარისი ენერგია ინტენსიურად ვარჯიშისთვის, შემდეგ კი არ გრძნობს შიმშილის ძლიერ გრძნობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კლასის დასრულების შემდეგ მადის შეკავება საკმაოდ რთული იქნება.
6. წონის დაკლებისთვის არ არის საჭირო ყოველდღე სავარჯიშო დარბაზში სიარული
სავარჯიშო დარბაზში ვიზიტების ოპტიმალური რაოდენობაა კვირაში 3-4 ჯერ. იქ ყოველდღე არ უნდა წახვიდეთ, რადგან სხეულს შესვენება სჭირდება - კუნთები უნდა აღდგეს.
