წონის დაკლება მრავალი ქალის ყურადღების ცენტრშია. ვიღაც ცდილობს წონაში დაკლებას სპორტის საშუალებით, ვიღაცას კი უფრო ადვილია დიეტის დაცვა.
დაისახეთ მიზანი
ასე რომ, თუ წონის დაკარგვის მარტივი ხერხის არჩევა გადაწყვიტეთ, პირველ რიგში, შედარეთ ორივე ეს მეთოდი. სპორტით დაკვრა თითქმის ყოველთვის დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე, რა თქმა უნდა, თუ არ ხართ ავადმყოფი. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ქუჩის გასეირნებას მშვიდი სიარულის დროს და არ გადატვირთოთ სხეული ზედმეტი სტრესით.
ვარჯიშის გარეშე დიეტა ვარიანტი კარგადაა, თუ შედეგი სწრაფად გინდა. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიეტა ყოველგვარი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, მხოლოდ ასუსტებს თქვენს სხეულს და სარგებელს არ მოუტანს. თუ გსურთ მიიღოთ კარგი შედეგი, გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოთ მიღწეული წონა მრავალი წლის განმავლობაში, ამ ამოცანას გონივრულად უნდა მიუდგეთ. ამისათვის თქვენ უნდა მოამზადოთ მენიუ, რომელიც შეიცავს მინიმუმ ფქვილს და ცხიმიან საკვებს. შემდეგ შექმენით თქვენთვის სპორტული გრაფიკი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რისი მიღწევაც გსურთ, განსაზღვრავს თუ რა ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ. საკუთარი თავისთვის დასახული მიზანი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ მისი მიღწევა. თქვენთვის პირადი გეგმის შედგენაში დახმარებისთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ფიტნეს სპეციალისტებსა და დიეტოლოგებს, მაგრამ ამ ამოცანის შესრულება თავად შეგიძლიათ.
Გააკეთე არჩევანი
ვიღაც, წონის დაკლებისას, არჩევანს ამოწურვის დიეტის სასარგებლოდ აკეთებს, ზოგი კი სპორტს ანიჭებს უპირატესობას. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წონის დაკლების საუკეთესო ვარიანტი მოიცავს როგორც სპეციალურად შერჩეულ მენიუს, ასევე მუდმივ ფიზიკურ დატვირთვას.
სანამ თავად განსაზღვრავთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორების გზას, უნდა შეაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თქვენი მომავალი ჯანმრთელობა ხომ ამაზეა დამოკიდებული. დამქანცველმა დიეტამ შეიძლება უზარმაზარი ფსიქოლოგიური ზეწოლა მოახდინოს თქვენს სხეულზე, რომელსაც ვერ გაუძლებთ. რა თქმა უნდა, დამქანცველი დიეტა ბევრად უფრო სწრაფად იძლევა შედეგს და ზედმეტი კილოგრამები დნობას პირდაპირ თვალწინ იწყებს, მაგრამ ეს დიდხანს არ გრძელდება. ზიანი, რისი გაკეთებაც საკუთარ თავზე შეგიძლია, უდიდესი მინუსია, რომელიც უგულებელყოფს ფუნტის სწრაფად დაყრის სიხარულს. რა თქმა უნდა, სპორტის თამაში უფრო გრძელია, მაგრამ გაცილებით უსაფრთხოა.
წონის დაკლების დაწყებამდე დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "საჭიროა წონის დაკლება?" იქნებ არის შესაძლებლობა უბრალოდ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ ფქვილისა და ცხიმიან საკვებში მხოლოდ ცოტათი გაჭრა. თუ გადაწყვეტთ, გააკეთეთ სწორი არჩევანი.
