ასე რომ თქვენ გადაწყვიტეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სათანადო კვება, ვარჯიში, ასევე სისტემატური ფიზიკური ვარჯიში წარმატების მისაღწევად აუცილებელია. ამასთან, ეს სურვილი ხშირად ქრება რამდენიმე დღეში. Რა პრობლემაა? უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ხალხს არ სურს ჩვეული გრაფიკის გადალახვა. გარდა ამისა, სპორტით დაკავებას დიდი დრო და ენერგია სჭირდება. ამრიგად, იმისათვის, რომ თქვენი სხეული სრულყოფილ ფორმაში მოვიყვანოთ, საჭიროა ცოტა ხნით იმოქმედოთ და აიძულოთ სპორტით დაკავება.
აუცილებელია
ამისათვის თქვენ უნდა გამოყოთ კვირაში რამდენჯერმე რამდენიმე საათი, ასევე შეიძინოთ კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ გაკვეთილების ზუსტი დრო. უმჯობესია ეწვიოთ სავარჯიშო დარბაზს არა უმეტეს 2-3 ჯერ კვირაში.
შემდეგ, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ კლასების მიზნების შესახებ. გსურთ გახდეთ გამხდარი ან გათავისუფლდეთ? გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან, ის შემოგთავაზებთ საჭირო ფიზიკურ ვარჯიშებს შედეგების უფრო სწრაფად მისაღწევად.
დარწმუნდით, რომ სცადეთ რამდენიმე ტიპის სავარჯიშოები. ზოგი ნამდვილად მოგეწონებათ. გახსოვდეთ, რომ წარმატების გასაღები თქვენი სავარჯიშო დარბაზში წასვლის სურვილია.
ნაბიჯი 2
არასოდეს გადადოთ და არ დანიშნოთ კლასები. არ მისცეთ საკუთარ თავს ინდულგენციებს. თუ ჯერ კიდევ ვერ მოახერხე დარბაზში მისვლა, შემდეგ გაკვეთილზე დარწმუნდით, რომ შეიმუშავეთ რაც გამოტოვეთ.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ მცირე ვარჯიშით. თუ კუნთებს დაუყოვნებლივ გადააჭარბებთ, მაშინ სპორტის სურვილი თავისთავად გაქრება.
არასოდეს შეადაროთ თავი პროფესიონალ სპორტსმენებს ან დარბაზში მყოფ სხვა ადამიანებს. გახსოვდეთ, რომ სხეულის შემადგენლობა და ფიტნეს განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის. ამიტომ, არ უნდა განაწყენდეთ, თუ ვინმეს მიაღწევს დიდ შედეგებს მოკლე დროში.
