Სპორტი 2024, ნოემბერი

სპორტის გზა არის სიცოცხლის განმავლობაში თვითგანვითარების გზა. აქ ვერასდროს შეჩერდები. ნამდვილი სპორტსმენი არის პერფექციონისტი კვადრატში. ყველა ადამიანში არის ჩემპიონის მარცვალი, რომლის პოვნაც უბრალოდ გჭირდებათ. აუცილებელია კომპიუტერი ინტერნეტით ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სპორტის პირველი წესი არის ის, რომ თუ დამარცხდი, ეს არ ნიშნავს რომ დამარცხდი

პისტოლეტის სროლა შეიძლება საშიში ჩანდეს, თუ არ იცით ამის გაკეთება. ამ ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენებაზე სწავლა შეიძლება საკმაოდ სწრაფი იყოს, მაგრამ ამის გაკეთებას გარკვეული დრო სჭირდება. იპოვნეთ შესაფერისი სამიზნე სროლის სწავლის დასაწყებად

ტრამპლინი არის სპორტული ინვენტარი, რომელიც შედგება მრგვალი ლითონის ჩარჩოსგან და მასზე გადაჭიმული გამძლე ელასტიური მასალისგან. მასზე გადახტომა არა მხოლოდ მშვენიერი სპორტული დატვირთვაა, რომელშიც სხეულის ყველა კუნთი თანაბრად მუშაობს. ასეთი საქმიანობა დიდ სიამოვნებას იწვევს როგორც ბავშვებში, ასევე მოზარდებში

ბევრ ქალბატონს იცნობს ცელულიტის ფენომენს. არასასიამოვნო ღრუს კანზე, განსაკუთრებით კი დუნდულებსა და ბარძაყებზე, ყოველთვის არ ახლავს ჭარბი წონა. ინდივიდუალური ცხიმოვანი უჯრედები იკრიბება მტევნებად და შიგნიდან ეკვრის კანის ზედა ფენებს, ქმნის ტიპურ "

თხელი და მორგებული ფიგურა, უდავოდ, უფრო მიმზიდველია. ის იზიდავს საპირისპირო სქესის ყურადღებას და საშუალებას გაძლევთ ატაროთ სექსუალური მჭიდრო ტანსაცმელი. ყველაზე ხშირად, ასეთი სუსტი სხეული არ არის მხოლოდ ბუნების საჩუქარი, არამედ სწორი კვებისა და ხანგრძლივი ვარჯიშის შედეგი

ჭარბი წონის რაც შეიძლება სწრაფად დაკლების სურვილი გიბიძგებთ მაქსიმალურ ძალისხმევას, მაგრამ მაინც შედეგი არ გაქვთ? ეს პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას სხეულის ბუნებრივი მახასიათებლების გამო. წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური პროცესის მიღების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს

ალბათ, ყველამ იცის შიმშილის გრძნობა, რომელიც მოულოდნელად ხდება. ამ ეტაპზე, როგორც ჩანს, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიირთვათ მთელი სპილო. შედეგად, შიმშილი ითიშება იმით, რაც ხელთ არის. და რატომღაც, ყოველთვის არის ცხიმიანი და ტკბილი საკვები. ან სხეულისთვის მავნე სწრაფი კვება

შიმშილის გრძნობა ყველასთვის ნაცნობია. ის შეუმჩნევლად გაუსწრებს და გიწევს სისულელეების გაკეთება, პირში ჩაძირვის ხელს რაც მოვა. ჯანსაღი საკვები იშვიათად მოდის ხელში. საბედნიეროდ, არსებობს გზები შიმშილის მოსაგვარებლად, რომ არ მოხდეს გონების ხმა

ყველა სპორტით არის დაკავებული! როგორც მოზრდილები, ასევე ბავშვები. ამასთან, ვიღაცის მშობლებმა ხელიდან გაუშვეს ის მომენტი, როდესაც ბავშვი რაიმე ფიზიკური მიმართულებით უნდა გამოეგზავნათ! ახლა ჩვენ გამოვასწორებთ დაშვებულ შეცდომებს. ყველას სჭირდება სპორტი

ზოგისთვის კარგი ფიგურა საკმაოდ ბუნებრივია, სხვებისთვის კი საკუთარ თავზე შრომისმოყვარეობის შედეგია. ყველას შეუძლია შეინარჩუნოს ფორმა, მიუხედავად ცხოვრების წესისა და ფინანსური შესაძლებლობებისა. კანონზომიერება, თვითკონტროლი და საკუთარი თავის სიყვარული დაგეხმარებათ ბრწყინვალების მიღწევაში

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თხელი წელის რეგულარულად მოძრავი ჰოოპ ქამარზე. ეს ტანვარჯიშის აპარატი არის მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეარჩიეთ ჰოოპის შესაფერისი მოდელი. თუ ამ ტიპის ვარჯიში ახალი ხართ, მიიღეთ მსუბუქი ჭურვი 1 კგ-მდე

ლამაზი და მოხდენილი ფიგურა რომ გქონდეთ, საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ. დიდი სხეული არის ყოველდღიური სამუშაო, ის არის ღირსეული მიზანი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფვო. ეს ოცნება შეიძლება განხორციელდეს, მაგრამ ამას გარკვეული დრო დასჭირდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ფიგურა ერთ წელიწადში, ეს დიდ პატივს გმატებთ

მათგან ბევრმა, ვინც ცდილობს გამხდარი ფიგურის მიღებას, აცნობიერებს სწორი კვებისა და ვარჯიშის სარგებელს. ამასთან, არსებობს პატარა საიდუმლოებები, რომლებიც გაცილებით მეტი შედეგის მიღწევაში დაგეხმარებათ. აუცილებელია - პედომეტრი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარეგისტრირებული სავარჯიშო დარბაზში, მაშინ იარეთ სირბილზე, იარეთ ფეხით, მთავარია - არ იჯდეთ მშვიდად

ყველა ქალი არ არის კმაყოფილი მკერდის ზომით. რამდენი ფსიქოლოგიც მოუწოდებს გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, როდესაც საქმე მკერდის ზომას ეხება, ეს ზარი არნახულია. აბა, როგორ შეიძლება შეგიყვარდეს მკერდი ისე, როგორც არის, თუ მის მაგივრად მხოლოდ სხეულის მოცემული ნაწილის სახელია და ყველაფერი, რაც უნებლიედ და ელასტიურად უნდა გაიზარდოს ზემოთ, არ არსებობს?

საოცარი შედეგების მიღწევის სურვილით, ზოგი დიდ ძალასა და ენერგიას ხარჯავს დამქანცველ ვარჯიშზე, ცოტას ჭამს და მაინც ნელა მიდის თავისი მიზნისკენ. იმის გამო, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბევრი რამის გაკეთება, სწორად უნდა გააკეთოთ ეს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დასახეთ საკუთარი თავისთვის მიზანი

პნევმატური პისტოლეტის ჩატარების ტექნიკა საკმაოდ მარტივია, მაგრამ რატომღაც მას უგულებელყოფენ მრავალი ახალგაზრდა მსროლელი. მოდით გავეცნოთ საჰაერო პისტოლეტის მოჭიდების ტექნიკის ძირითად წერტილებს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი - არ დააჭიროთ პისტოლეტის ძალაუფლებას ძალით

კითხვაზე, თუ რატომ გტკივა კუნთები, შეიძლება რამდენიმე პასუხი იყოს. უსიამოვნო შეგრძნებები იწვევს დაზიანებებს, დაზიანებებს, ასევე გადაჭარბებულ სტრესს. ტკივილის ტიპთან გასამკლავებლად საჭიროა განასხვავოთ მისი წარმოშობის მიზეზები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ყველა ადამიანს, მათ შორის სპორტული ვარჯიშისგან შორს, ცხოვრების გარკვეულ პერიოდებში კუნთებში მტკივნეული შეგრძნებები შეექმნა

ჯანსაღი ცხოვრების წესი უფრო და უფრო პოპულარული ხდება მოსახლეობის სხვადასხვა ფენებში. მოზარდები და მოზარდები, ახალგაზრდები და მოხუცები, უახლოეს სპორტულ ან ფიტნეს კლუბში მიდიან და … ფასების ჩამონათვალის დათვალიერების შემდეგ რამდენიმე წუთში გაემგზავრნენ

ადამიანისთვის ისეთივე ბუნებრივია სრულყოფილებისკენ სწრაფვა, როგორც ძილი, ჭამა და გამრავლება. ამის გარეშე ევოლუცია შეუძლებელი იქნებოდა. ინგლისურენოვანი ცნობილი ანდაზა ამბობს:”იყავი შენი თავი, მაგრამ იყავი შენი თავი”. რეგულარული ვარჯიში არის თქვენი სხეულის აღიარების გარდაქმნისა და ნებისყოფისა და ხასიათის ჩამოყალიბების გზა

წრიული ტრენინგი გამოიყენება ელიტური ქვედანაყოფების მოსამზადებლად. რა არის ასეთი ტრენინგის ეფექტურობა ჩვეულებრივი ხალხისთვის? წრიული სწავლების ძირითადი პრინციპი შემუშავდა ჯერ კიდევ 1953 წელს. რამდენიმე ათწლეულის შემდეგ ფიტნეს კლუბებში დაიწყო წრიული ტრენინგის გამოყენება ცხიმის დასაწვავად

კარგი კუნთების განვითარებისთვის საჭიროა არა მხოლოდ აქტიურად ითამაშოთ სპორტი, არამედ სწორად ჭამა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც ჩართულნი არიან ძალოსნობაში ან ბოდიბილდინგში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჭამე მეტი ცილა

კარგად გაწვრთნილი ფილტვები მთელ სხეულს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს. თუ ადამიანი არ ეწევა რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვას, თანდათან მისი ფილტვებიც იწყებს ზარმაცობას. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ მთელი სხეული არ იღებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას ნორმალური ფუნქციონირებისთვის

სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში საუკეთესო გზაა თქვენი ფიგურის გამოსასწორებლად, თქვენი სიცოცხლისუნარიანობის ნორმალიზებისთვის და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, რეგულარული ინტენსიური ვარჯიში გაზრდის თქვენს ძალას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაზეც აქამდე არ გიოცნებიათ

ექიმების აზრით, ჯანმრთელობას ხელს უწყობს რეგულარული ვარჯიში და მავნე ჩვევების არარსებობა. მაგრამ რა მოხდება, თუ სიკეთეს და ბოროტს დააკავშიროთ? რა გავლენას ახდენს სისხლის სპირტი ვარჯიშზე? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პროფესიონალური სპორტი მოითხოვს სპორტსმენის მაქსიმალურად შესრულებას, რეგულარულ ვარჯიშს და დიეტის ფრთხილად დაცვას

ქალისთვის წონის დასაკლებად სულაც არ არის საჭირო დიეტის საშუალებით ამოწუროთ თავი. შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ წონაში და მაინც გაერთოთ. ცეკვა ამაში დაგეხმარებათ, თუ რეგულარულად იცეკვებთ, კვირაში 2-3-ჯერ, მაშინ ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად გაქრება

ფორთოხლის კანი ბევრ გოგონას აწუხებს. ამ უბედურებისგან თავის დასაღწევად ქალბატონები ყველანაირ მეთოდს მიმართავენ. ხშირად, სასურველი შედეგის მიღწევის გარეშე, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ცელულიტის მოცილება შეუძლებელია. სინამდვილეში, თქვენი ბარძაყის უკანა მხარის უნაკლო კანის საიდუმლო არის ჰოლისტიკური მიდგომა

ფოკუსის თვალსაზრისით, ძალისმიერი ვარჯიში იყოფა მათში, რომლებიც ორიენტირებულია კუნთოვანი მასის მოპოვებასა და ძალაუფლების ამაღლებაზე და ისეთებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის ცხიმის შემცირებას და გამძლეობის გაზრდას, როგორც ხარისხის. დამწყები სპორტსმენების უმეტესობა მოქმედებს "

ზოგი ქალი რთულია 0 ფორმის ფეხებში. რა თქმა უნდა, შეუძლებელი იქნება ასეთი დეფიციტის მთლიანად აღმოფხვრა, მაგრამ მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების ოდნავ გამოსწორებას და უფრო მიმზიდველს გახდის მათ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 0-ფეხის ფორმისთვის იდეალურია საჯდომის მქონე ფეხები

ცეკვა წონის დაკლების საუკეთესო ვარჯიშია. სინამდვილეში, ცეკვა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე სარბენი ბილიკის გაკეთება. გთავაზობთ მსოფლიოში ცნობილ საცეკვაო ვარჯიშებს, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ზუმბა ზუმბას ინსტრუქტორები აცხადებენ, რომ 400-600 კალორიის დაწვა შეგიძლიათ მხოლოდ ერთსაათიანი ვარჯიშის დროს

თანამედროვე ცხოვრება მოსაწყენი არ არის. მუდმივი სტრესი, დაუსრულებელი გაშვება და ფიქრები სამუშაოზე და პრობლემებზე, რომლებიც ნანატრ შვებულებაშიც კი მოგდევენ, ძალიან სწრაფად ცვეთ ადამიანის ფსიქიკას. თანამედროვე ადამიანი არის ადამიანი ნერვული დაშლის პირას მისული

ეს კითხვა შეიძლება საკმაოდ უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ადამიანისთვის, რომელსაც ესმის მედიცინისა და ფიზიოლოგიის, შეიძლება აშკარად ჩანდეს, რომ ხარისხის წონის (კუნთოვანი მასის და არა ცხიმის შრის) მომატება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე წონის დაკლება. სხეულის წონის სწრაფი ზრდისთვის საჭიროა გადახედოთ საკუთარი ცხოვრების მთელ მიმდინარეობას:

ზოგჯერ მამაკაცები საკმაოდ შემთხვევითი არიან თავიანთი ფიგურის შესახებ. საჭმლის მიღება კომპიუტერთან მუშაობის დროს, რეგულარული ფიზიკური აქტივობის არარსებობა იწვევს სიმსუქნეს. ყველა ჭარბი კაცი არ აცნობიერებს, რომ მას სჭირდება წონის დაკლება. ზოგჯერ, იმისათვის, რომ ზედმეტი კილოგრამები დაიკლოთ, მოსიყვარულე ცოლის დახმარება გჭირდებათ

გულმკერდის კუნთები მუშავდება შტანგის, ჰანტელების, სპეციალური ტრენაჟორების და ბიძგების საშუალებით. ჰანტელები საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ კუნთების შეკუმშვა გაჭიმვასთან, რაც კუნთებს უფრო ეფექტურად ამუშავებს. მამაკაცებისთვის, როგორც წესი, უფრო მნიშვნელოვანია გულმკერდის არეალის მოცულობისა და განსაზღვრის გაზრდა

რატომ არ იზრდება biceps არის კითხვა, რომელსაც დამწყები ბოდიბილდერები სვამენ. ბევრად უფრო რთული და პატივმოყვარეა ბიცეპსის მოვლა, ვიდრე სხეულის სხვა კუნთებზე. ამიტომ, ხშირად, ტრენინგის დროს დაშვებულია შეცდომები. ტუმბოსებრი ბიცეპსი ჯანმრთელი და მიმზიდველი სხეულის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია

კარგი ფიგურის მთავარი მტერი მადაა. დღეს ბევრი ადამიანი ჭამს ბევრად მეტს, ვიდრე საჭიროა, ხოლო მაღალენერგეტიკულ, ცხიმიან საკვებს ირჩევს. მადის დასამშვიდებლად ისინი საშიშ მედიკამენტებს მიმართავენ (დიეტის აბები ეფედრინით, პროზაკით). ხოლო კუჭის მონობა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ოპერაციაა ლიპოსაქციის შემდეგ

რაციონალური კვება, ადეკვატური ძილი, ცხოვრება ქალაქგარეთ სუფთა (შედარებით) ჰაერზე, სტრესის არარსებობა ნაკლებად მისცემს ადამიანს, თუ ის არ გაზრდის თავის ფიზიკურ დატვირთვას. რატომ და რატომ არის სპორტი ასე საჭირო? ადამიანი არის არსება, რომელსაც ბუნება თავად აპირებს აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვაში

ბევრ სნოუბორდს და მოთხილამურეს უყვარს ხტომა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა ქალაქში არ არის კარგი და მაღალი ხარისხის ნახტომი. ამიტომ, ყველაფერი თავად უნდა გააკეთოთ. ჩათვლით კიკერები - პატარა ხტუნავები დიდხანს დაღმართებზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, გადახედეთ საშუალო სათხილამურო ნახტომის დიაგრამას

სწორი ველოსიპედის ასარჩევად, პირველ რიგში უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი მიზნები და ველოსიპედის ტიპი. ასევე საჭიროა მოდელის ხარისხის გათვალისწინება: ჩარჩოს სიძლიერე, დამატებითი აღჭურვილობის ხარისხი. დაბოლოს, თქვენ უნდა აირჩიოთ ველოსიპედი თქვენი სიმაღლისთვის

არსებობს უამრავი სავარჯიშო მანქანა და სხვა სპორტული ინვენტარი, რომლითაც შესაძლებელი ხდება თქვენი სხეულის შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნება. სხვა სპეციალიზირებულ აღჭურვილობასთან ერთად, წვერა არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. წვერა არის ჭურვი, რომელიც დიდი ხნის წინ გამოჩნდა

2012 წლის ოლიმპიადა განსაკუთრებულია. დოპინგის სრული კონტროლი ხორციელდება არა მხოლოდ შეჯიბრებამდე, არამედ მათი ჩატარების დროს, აგრეთვე შეჯიბრის დასრულების შემდეგ. უფრო მეტიც, ლონდონის ოლიმპიადაში მონაწილე სპორტსმენების შემთხვევითი შემოწმება ჩატარდა მის დაწყებამდეც