Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების მასის ნაკლებობა საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. მისი გაზრდა არა მხოლოდ მსგავსი დაავადების მქონე ადამიანების, არამედ მათთვისაა, ვისაც სურს გამოიყურებოდეს სანახაობრივი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ყურადღება მიაქციეთ კვებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ გქონდეთ დატუმბული სუსტი სხეული, არ უნდა გადაწუროთ ყოველდღიური ვარჯიშებით "საქანელაზე" ან ბევრი ფული დაუთმოთ სახლის სავარჯიშო დარბაზისთვის. დაუმსახურებლად დავიწყებულმა ექსპანდერმა კვლავ დაიბრუნა პოპულარობა. ეს შესანიშნავად ავითარებს ძალას და აწვება მხრების, მკლავებისა და მაგისტრალური კუნთების კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

დუნდულები ქალის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია. ამასთან, მჯდომარე ცხოვრების წესი, უმოძრაო სამუშაო, ასევე დაბალი ფიზიკური დატვირთვა ძალიან სწრაფად ამშვიდებს წებოვანა კუნთს, რაც იწვევს ქალის მრგვალების სისუსტეს. მჭიდრო ტანსაცმელსა და საცურაო კოსტიუმში თანაბრად შთამბეჭდავად გამოიყურებოდეს მხოლოდ იმ ქალებს, რომლებმაც იციან ვარჯიშის ღირებულება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალიან მოცულობითი თეძოები უამრავ უხერხულობას უქმნის ქალებს. ბევრი ადამიანი ცდილობს დამალოს curvaceous ფორმები მათი ტანსაცმლის ქვეშ. მაგრამ სანაპიროზე გასვლა მათთვის პრობლემაა. ფიტნეს ტრენინგი ხელს შეუწყობს თეძოს მორგებას. თუ გაჭირვებული ხართ სპორტულ კლუბში გამოჩენა, მაშინ შეგიძლიათ წარმატებით ივარჯიშოთ სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბარძაყები სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური ადგილია, ცხიმი ადვილად ილექება მათზე. წონაში წონის დაკლება საკმაოდ რთული ამოცანაა, მაგრამ შესასრულებელია. ვარჯიში, სწორი კვება და მასაჟი დაგეხმარებათ სუსტი ფეხების მიღწევაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 რეგულარული ვარჯიში დარწმუნებული გზაა თქვენი თეძოების შესამცირებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზედა ბარძაყი ყველაზე "კაპრიზულია". აქ არის ის, რომ ჭარბი ცხიმი აგროვებს, რის გამოც ფეხები ქათმის ფეხებს ჰგავს. შეგიძლიათ სცადოთ წონის დაკარგვა თქვენი ბარძაყებიდან ერთ კვირაში, ჰოლისტიკური მიდგომის გამოყენებით. სუსტი თეძოები მოითხოვს გარკვეული პროდუქტების შეზღუდვას, გარკვეული ფიზიკური დატვირთვების გამოყენებას და დამატებით კოსმეტიკურ პროცედურებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზის როლიკერი არის ძალიან ეფექტური და წარმოუდგენლად მარტივი მანქანა, რომელსაც შეუძლია კუნთების გაძლიერება საკმაოდ კარგად. ეს განსაკუთრებით ეხება მუცლის რეგიონს, ვინაიდან ვარჯიშების უმეტესობა სწორედ მათ განვითარებას ისახავს მიზნად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მსოფლიოში, დაახლოებით, მილიონამდე ადამიანი აქტიურად არის დაკავებული სირბილში ყოველდღიურად. ზოგი ამას წონის დასაკლებად აკეთებს, ზოგი ჯანმრთელობის გამო და ზოგიც მხოლოდ დასვენების მიზნით. აუცილებელია -სპორტის ტარება -სნიკერები -პლეიერი -თავისუფალი დრო დილით ან საღამოს ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სირბილი მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გჭირდებათ მოტივაცია სერიოზული და რეგულარული სპორტის გასაკეთებლად. იმისათვის, რომ დილით თბილი საწოლიდან თავი გამოიქცეთ, ნებისყოფაც გჭირდებათ. და თუ ეს ორი თვისება შერწყმულია, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ ყოველდღიური ვარჯიშის რიტმში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სირბილი დიდი შესაძლებლობაა გამძლეობის მოსამზადებლად და თქვენს გულს სათანადო დატვირთვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი და სუსტი ფიგურა მრავალი გოგონას სანუკვარი სურვილია. ზედმეტი სანტიმეტრის ამოღება შეგიძლიათ მარტივი წესებისა და მითითებების გამოყენებით. მთავარი ფაქტორი, რომელსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, არის სწორი და დაბალანსებული კვება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Squats არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში. ამასთან, მათი შესრულებისას, სპორტსმენებს ზოგჯერ აქვთ ძლიერი მუხლის ტკივილი, ეს შეიძლება იყოს ზედმეტი გამოყენების ან სერიოზული ტრავმის შედეგი. სრულად გამოჯანმრთელებამდე, სქომატები უნდა გამოირიცხოს სასწავლო პროგრამიდან, შეცვალოს ისინი სხვა, უფრო ნაზი ვარჯიშებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზში თქვენი საათის შედეგები დამოკიდებულია არა მხოლოდ ვარჯიშის ხარისხზე, არამედ დიეტაზეც. ეს განსაკუთრებით ეხება ძალის ვარჯიშს, რომლის დროსაც სხეული დიდ ენერგიას ხარჯავს. კუნთებს სათანადო კვება სჭირდებათ განკურნების და გაძლიერებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცხიმოვანი დეპოზიტები აფუჭებს ქალებსა და მამაკაცებს. და თუ ისინი გვერდზე გამოჩნდებიან, თქვენ ფრთხილად უნდა შეარჩიოთ ტანსაცმელი სხვებისგან დასამალად. მაგრამ ყველას არ მოსწონს საკუთარი სხეულის დამალვა, ამიტომ უმჯობესია თავი დაეღწია მხარეებისგან და დატკბეთ გარდერობის შერჩევით, ზედმეტი ჩვენების შიშის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი და კარგად განვითარებული მხრის სარტყელი ფიგურას უფრო მამაკაცურს და პროპორციულს ხდის. მას შემადგენლობაში აქვს კუნთების რამდენიმე ჯგუფი და თითოეული მათგანის შემუშავებაა საჭირო. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მხრის სარტყელი წარმოდგენილია დელტოიდური და ტრაპეციული კუნთების ნაკრებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საკუთარი თავის ყოველთვის ფორმაში შენარჩუნება, გამხდარი, მოხდენილი და მორგებული სხეული ბევრი ქალის ოცნებაა. მაგრამ ასეთი იდეალის მისაღწევად საკმარისი არ არის მხოლოდ ოცნება, უნდა დაიწყოს მოქმედება. ფორმის მისაღებად, ისევე როგორც მისი შენარჩუნებისთვის, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად ფიტნესი, ძალიან სასარგებლოა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა სპორტული შესრულებისთვის არ შეიძლება იყოს ხაზგასმული. საკვები ნივთიერებები არის როგორც "სამშენებლო ბლოკი", რომლისგანაც მზადდება სპორტსმენის კუნთები, ასევე "საწვავი", რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიის მაღალ დონეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

კარგი და საიმედო ტოტალიზატორის არჩევანი მნიშვნელოვანი კითხვაა მათთვის, ვინც ფსონებს დებს. იმისათვის, რომ არჩევანში არ შეცდეთ, საჭიროა რამდენიმე ძირითადი კრიტერიუმის გათვალისწინება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დარწმუნდით, რომ ტოტალიზატორი საიმედოა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სიტყვა "მარათონი" მიეკუთვნება ჩვეულებრივ გამოყენებულ კატეგორიას და აქვს რამდენიმე მნიშვნელობა. საინტერესოა, რომ ზოგიერთი მნიშვნელობა თანდათანობით ხდება არქაული და მათ ადგილას მოდის ახალი სემანტიკური შინაარსი. თავდაპირველად ატიკის ერთ სოფელს მარათონს უწოდებდნენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნესის სფერო ფართოვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მასთან მრავალი ჟარგონის სიტყვა და გამოთქმაა დაკავშირებული. სპორტსმენების კონტექსტში, გაშრობა სულაც არ არის იგივე კულინარიული პროდუქტი, რომელიც მზადდება ხორბლის ცომისგან ბეჭდის სახით … რა იმალება ამ კონცეფციის მიღმა?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობას და სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში. ეკოლოგიისა და ბუნების მართვის საერთაშორისო აკადემიის წევრ-კორესპონდენტმა, ფილოსოფიის დოქტორმა ვლადიმერ ფიოდოროვიჩ ფროლოვმა გამოიგონა ენდოგენური, ან ფიჭური სუნთქვის სიმულატორი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადრე თუ გვიან, ყველა იწყებს ინფორმაციის მიღებას იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ცხოვრების ჯანსაღი წესი, სწორი კვების დაცვა და სპორტის თამაში, რადგან მუდმივი მოძრაობა ბედნიერი ცხოვრების მთავარი წარმატებული კომპონენტია. დიახ, მართალია, რომ ადამიანის სხეულს არ შეუძლია მოძრაობის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩვენ ყველანაირად ვზრუნავთ ჩვენს ფიზიკურ ფიტნესზე. ხდება ისე, რომ დროის გარკვეულ მომენტში უბრალოდ დრო არ გვაქვს და ნელ-ნელა ვკარგავთ ფორმას. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაუბრუნდეთ მას და გააუმჯობესოთ ის. საკმარისია დაიცვას რამდენიმე მარტივი მითითება, რომ სწრაფად მოვიდეს ფორმაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დილის ვარჯიშები ხელს უწყობს სხეულის გაღვიძებას. 15-20 წუთიანი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგაც კი ადამიანი ბრალდება მთელი დღის განმავლობაში. ტრენინგის დაწყება სჯობს გაღვიძებისთანავე. თუ არ გაქვთ სურვილი რამდენიმე წუთით ადრე ადგეთ მცირე სავარჯიშოების გასაკეთებლად, დაიწყეთ ვარჯიში სწორად საწოლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითქმის ნებისმიერი სპორტით დაკავება შეიძლება პირადად, ანუ მწვრთნელის პიროვნება. ერთადერთი გამონაკლისი იქნება გუნდური თამაშები, როგორიცაა ფეხბურთი ან ფრენბურთი. ინდივიდუალური ტრენინგი მათთვის შესაფერისია, ვისაც ჯგუფთან ვარჯიშის შესაძლებლობა არ აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დოკუმენტურმა ფილმმა კრივის ყველაზე ლეგენდარულ და გამოჩენილ პიროვნებებზე "მსოფლიო კრივის" შესახებ დააპატიმრა ნამდვილად ისტორიული ადამიანები, რომლებზეც შეუძლებელია თქვენი ყურადღება არ შეაჩეროთ, რადგან მათი კარიერა სავსე იყო გაზეთებისა და ჟურნალების სათაურებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღის რომელი დროა ვარჯიშის საუკეთესო დრო სადავო საკითხია, რომელიც ხშირად აწუხებს სპორტსმენებს და აქტიური ცხოვრების წესის მოყვარულებს. ამ საკითხზე სხვადასხვა მოსაზრებები არსებობს. დილა თუ საღამო? არ არსებობს უნივერსალური პასუხი კითხვაზე, როდის არის უკეთესი სპორტით დაკავება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხერხემალი არის "ცხოვრების ღერძი" და მასთან დაკავშირებული პრობლემები იწვევს შაკიკს ადამიანს, კუჭ-ნაწლავის მუშაობის შეწყვეტას, მცირე მენჯში შეშუპებას, ღვიძლის და სხვა ორგანოების არასწორ მუშაობას. ძალიან ხშირად ადამიანი თავად არის მისი დაავადებების დამნაშავე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვიტამინები არის სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმთან დაკავშირებულ პროცესებში. სპორტსმენებისთვის, რომელთათვისაც არჩეულ დისციპლინაში წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია მეტაბოლიზმზე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინების ადეკვატური მიღება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ძლიერი, ამოტუმბული მკლავები სპორტის დარბაზის მსურველთა თითქმის ძირითადი მიზანია. იმისათვის, რომ თქვენი ხელები კომპეტენტურად ატუმბოთ, საჭიროა ტექნიკის სრულყოფილი დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში დატვირთვა, რომელიც მათ უნდა ატაროს, სხეულის სხვა კუნთებზე გადანაწილდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ტექნიკა, რომლის გამოყენება შეგიძლიათ სხვადასხვა კონკურსებში საუკეთესო შესრულებისთვის. ამის მოლოდინის გარეშე, ჩვეულებრივზე მეტს გაიწევ და გაიმეორებ განმეორების შენს მაქსიმალურ რაოდენობას. ეს ინფორმაცია ყველასთვის შესაფერისია: როგორც მათთვის, ვინც მცირე რაოდენობის გამეორებებს ითხოვს, ასევე მათთვის, ვისაც უკვე აქვს მაღალი შედეგები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზურგის ტკივილი ხშირად ჩნდება მძიმე წონის აწევის ან დიდხანს იმავე მდგომარეობაში ყოფნის შემდეგ. უსიამოვნო შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად, საჭიროა შეასრულოთ გაჭიმვის სავარჯიშოები. უმოძრაო სამუშაო ან წონის რეგულარული აწევა იწვევს ტკივილის ტკივილს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხერხემალი არის მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გასაღები. მაგრამ ყველას აწყდება ის ფაქტი, რომ დატვირთული სამუშაო დღის შემდეგ ან ხანგრძლივი უძრავი პოზიციის შემდეგ, ზურგი იღლება. არსებობს ზურგის კუნთების დაჭიმვის, დაჭიმვისა და მოდუნების სურვილი. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გული ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა, რომლის გარეშეც ადამიანს ცხოვრება არ შეუძლია. თქვენი სიცოცხლე და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერია თქვენი გული. ეს არის მთავარი ძრავა სისხლის მიმოქცევის მექანიზმში, რომელიც მუშაობს 24 საათის განმავლობაში და ამიტომ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ არ გაქვთ დარბაზის მონახულების შესაძლებლობა, და თქვენი საყვარელი წვერა დივნის ქვეშ არ ჯდება, ეს არ არის სპორტზე უარის თქმის მიზეზი. შეიძინეთ ექსპანდერი და გზა არის სრულყოფილი ფიგურისკენ. აუცილებელია - გამაფართოებელი რეზინის ტვინის სახით სახელურებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

გასეირნება შესანიშნავი გზაა თქვენი ფიტნესისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა აბსოლუტურად უსაფრთხოა და პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები, ხოლო სპეციალური აღჭურვილობის შეძენის ან დიდი ძალისხმევის საჭიროება არ არის საჭირო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახლის აერობიკის გაკვეთილები მშვენიერების მისაღწევად შესანიშნავი გზაა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა უკუნაჩვენებია გულის დაავადებების, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონიის, სიმსუქნის დროს. ამიტომ, თუ ქრონიკული დაავადებები გაწუხებთ, ვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ახალბედა სპორტსმენები კომპრესიულ ტანსაცმელს სასწაულს უწოდებენ. ის აუმჯობესებს გამძლეობას, ესმის ტონი, გამორიცხავს კუნთებისა და სახსრების დაზიანებას ინტენსიური ვარჯიშის დროს. კომპრესიის ფორმამ უამრავი თაყვანისმცემელი მოიგო უმოკლეს დროში. შეკუმშვა ნიშნავს შეკუმშვას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ დროთა განმავლობაში სარკეში ასახვამ დაიწყო არა სასიამოვნო, არამედ გაღიზიანება, ეს დარწმუნებული ნიშანია იმისა, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ზრუნვა თქვენს გარეგნობაზე. ფიგურის გასაუმჯობესებლად სხვადასხვა ვარჯიშების გარდა, სახეზეა ე.წ. აერობიკა, რომელსაც შეუძლია თუ არა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების თავიდან აცილება, შემდეგ კი მათი გადადება საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ეჭვგარეშეა, რომ მაღალი შედეგების მისაღწევად საჭიროა დარბაზში ტრიალი. ამასთან, ბევრმა ცნობილმა ბოდიბილდერმა, სანამ სავარჯიშო დარბაზში მოვიდოდა, წლების განმავლობაში სახლში მოძრაობდნენ და ძალიან კარგ საფუძველს ქმნიდნენ მომავლისთვის. სახლში გაკვეთილების თავისებურებები სახლში შტანგის გაკეთებისას ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ წვერა დიდი და მძიმე საგანია და ავეჯის დაზიანება ძალიან მარტივია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს კლუბებში ვარჯიშის დროს ინსტრუქტორები ფიქრობენ კლასებზე ისე, რომ ისინი, ვინც მუდმივად ვარჯიშობენ, დაინტერესდნენ და დამწყები არ ჩამორჩებიან. რაც შეეხება მათ, ვინც სახლში ვარჯიშობს, თუ ძირითადი ვარჯიშები უკვე აითვისა და ყელში ამოვიდა? ან თუ ახლახანს იწყებთ ვარჯიშს, მაგრამ არ სიამოვნებთ ყველასთვის საერთო მოძრაობების შესრულება?