განყოფილება: Სპორტი 2024 ნოემბერი

როგორ მივიღოთ შვება

ლამაზი რელიეფური სხეული არა მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენების, არამედ თითქმის ყველა ადამიანის ოცნებაა, ვინც სპორტულ დარბაზს სტუმრობს. ამასთან, ბევრად უფრო რთულია კუნთების მკაფიო ნახაზის მიღწევა, ვიდრე მათი მასის დაგროვება. სათანადო "გაშრობისთვის"
როგორ ამოიღონ მხარეები

მხარეები სწრაფად იზრდებიან ცხიმებით, თუნდაც რეგულარული ფიტნეს გაკვეთილებით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათ ტრენინგებს, როგორც წესი, მცირე ყურადღება ექცევა. და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ირიბი მუცლის კუნთები იშვიათად იტვირთება. გვერდების მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ მიზანმიმართული ვარჯიშებით, დაბალანსებულ კვებასთან ერთად
"წისქვილი" - ვარჯიში ლამაზი წელისთვის

ბევრმა მამაკაცმა აღიარა, რომ მათ ყველაზე მეტად ქალის ფიგურა თხელი წელისკენ იზიდავს. სამწუხაროდ, ყველა გოგონას არ გაუმართლა, რომ მოხდენილი ფიგურა ჰქონდეს. ამიტომ აუცილებელია ყოველდღიურად გაიკეთოთ წისქვილის ვარჯიში. ეს არის ძალიან მარტივი და ეფექტური
რა სისტემები არსებობს გასაშვებად

სირბილი არის მრავალმხრივი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც თითქმის ყველასთვის შესაფერისია მრავალფეროვანი ტიპებისა და ტექნიკის გამო. გაშვება განსხვავდება სიჩქარით, მანძილით, სიმძიმით. ის ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის განმტკიცებასა და გაუმჯობესებას
როგორ ავირჩიოთ პროფესიონალური ჩოგბურთის რეკეტი

პროფესიონალური ჩოგბურთის რეკეტის ასარჩევად, უკვე პროფესიონალი უნდა იყოთ. როგორც წესი, ასეთ ადამიანებს არ სჭირდებათ სპეციალური რეკომენდაციები, მათ თავად კარგად იციან რა სჭირდებათ. მაგრამ თუ ჯერ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ცოდნაში და გინდათ პასუხისმგებლობით მიუდგეთ არჩევანს, მაშინ სასარგებლო ინფორმაცია ძალიან სასარგებლო იქნება

როგორ შევამციროთ კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ

კუნთების სიწითლე ხარისხიანი ვარჯიშის შემდეგ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ბევრი იმუშავეთ. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ტკივილი ხშირად ერევა სწავლის კურსის გაგრძელებაში, ხელს უშლის ახალბედებს სპორტისგან. ჩვეულებრივ, ასეთი შეგრძნებები უნდა გაიაროს ერთიდან ორ დღეში
როდის უნდა მიიღოთ ცილა

პროტეინი არის სპორტული კვების აუცილებელი ნაწილი კუნთების სწრაფი ზრდისთვის. მის გარეშე კუნთების გადატუმბვის პროცესი გაცილებით რთული იქნება, რადგან ბუნებრივ პროდუქტებს არ აქვთ საკმარისი ცილა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ცილების მიღების რამდენიმე მნიშვნელოვანი პრინციპი
როგორ უნდა ავაშენოთ აბები და მოვიცილოთ მუცელი

ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემა, როდესაც მუცლის მიდამოში ჭარბი დეპოზიტების მოსაშორებლად ცდილობს. თქვენ შეგიძლიათ მოაცილოთ არასასურველი მუცელი და მუცლის მიდამო უფრო თვალსაჩინო გახდეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია სწორი კვების და ფიზიკური დატვირთვის კომბინაცია
როგორ გვიყვარს სპორტი

სამოყვარულო და პროფესიონალური სპორტი მილიონობით ადამიანს აერთიანებს მთელ პლანეტაზე. მაგრამ ბევრს უჭირს იმის გაგება, თუ რატომ ღირს ფიზიკური დატვირთვა და როგორ მოქმედებს ეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და სიცოცხლეზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უყურეთ სპორტულ ღონისძიებებს ტელევიზორში
რომელია ათი ყველაზე საშიში სპორტი?

სპორტი არა მხოლოდ საინტერესო და სასარგებლო, არამედ საკმაოდ ტრავმული ჰობია. სპორტის 10 სახეობა არსებობს, რომელთა არჩევისას უნდა იცოდეთ ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები. რაგბი ამ სპორტში საკმაოდ ხშირია კუნთების დაზიანებები, იოგების ruptures, sprains და მრავალი მოტეხილობა

როგორ ითამაშა შვეიცარიამ FIFA წლის მსოფლიო თასზე

2014 წლის FIFA მსოფლიო თასისთვის ბრაზილიაში, შვეიცარიელებს აქვთ ძალიან მაღალი ხარისხის და კონკურენტუნარიანი ფეხბურთელები, რომლებიც თამაშობენ ევროპის ბევრ წამყვან კლუბში. სწორედ ამიტომ, შვეიცარიის ნაკრების გულშემატკივრებს იმედი ჰქონდათ, რომ მათი გუნდი წარმატებით გამოდგებოდა ტურნირზე
წლის ფიფას მსოფლიო თასი: როგორ ითამაშა თამაში ურუგვაი - ინგლისი

19 ივნისს, ბრაზილიაში გამართულ მსოფლიო თასზე, ურუგვაისა და ინგლისის ნაკრებები B ჯგუფის მეორე ტურში შეხვდნენ. ორივე გუნდი პირველ ტურში დამარცხდა, ამიტომ სან პაულოში მატჩი ორივე გუნდისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნდა ყოფილიყო. დამარცხების შემთხვევაში, ეროვნული გუნდები მინიმუმამდე ამცირებენ სიკვდილის ჯგუფში გამოსვლის შანსებს
რატომ არ გამოვიდა იტალია ჯგუფში წლის ფიფას მსოფლიო თასზე

ბრაზილიაში FIFA 2014 წლის მსოფლიო თასის გათამაშების შედეგების მიხედვით, იტალიის ნაკრები სიკვდილის ჯგუფში იყო. ევროპელთა მეტოქეები გახდნენ ინგლისის, ურუგვაისა და კოსტა რიკის გუნდები. ამასთან, უამრავ იტალიელ გულშემატკივარს სურდა ჯგუფში შესვლის უფლება
როგორ გამოვიდა მექსიკის ნაკრები წლის ფიფას მსოფლიო თასზე

მექსიკის ნაკრები ითვლება ცენტრალურ ამერიკის უძლიერეს საფეხბურთო გუნდში. ამ ქვეყანაში ხშირად ჩნდებიან მშვენიერი ფეხბურთელები, რომლებიც მთელ მსოფლიოში არიან ცნობილი. საფეხბურთო ჩემპიონატის ფინალში მექსიკელები ყოველთვის მაღალ მიზნებს ისახავდნენ
წლის ფიფას მსოფლიო თასი: რატომ ვერ შეძლო რუსეთმა სამხრეთ კორეას სძლია

რუსი გულშემატკივრები 12 წლის განმავლობაში ელოდებოდნენ ეროვნული გუნდის გამოსვლას მსოფლიო თასზე. 17 ივნისს, კუიაბაში, რუსეთის ნაკრები შეხვდა სამხრეთ კორეის ეროვნულ გუნდს. თამაშმა ბევრის მოლოდინი არ გაამართლა და საბოლოო ანგარიში ვერ დააკმაყოფილა მომთხოვნი რუსი გულშემატკივარი

Სპორტი 2024, ნოემბერი