ცურვა ერთ-ერთია იმ სპორტულ სახეობებს შორის, რომლებიც კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს მოიცავს და მინიმუმ უკუჩვენებები აქვთ. ამიტომ საცურაო აუზები სულ უფრო პოპულარული ხდება ცხოვრების ჯანსაღი წესის მოყვარულთა შორის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აირჩიეთ აუზი. ეს ნაბიჯი ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია გაკვეთილების დაწყებამდე. გაეცანით თქვენს ქალაქში ყველა ადგილს, სადაც აუზში ბანაობის შესაძლებლობა გაქვთ, დაუკავშირდით თითოეულ მათგანს, რომ ნახოთ და მიიღოთ ინფორმაცია სამუშაო საათების, აუზების მონახულების ღირებულების, მათი პრეფერენციების შესახებ.
ნაბიჯი 2
გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა. თქვენ უნდა მიხვიდეთ კლინიკაში და დანიშნოთ თერაპევტი. ექიმი გამოგიკვლევს ინფექციებსა და კანის მდგომარეობებს. თუ ისინი თქვენში არ აღმოჩნდა, მაშინ მოგეცემათ ფორმა 1 სერთიფიკატი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეწვიოთ აუზს. ასეთი სერთიფიკატები გაუქმებულია, მაგრამ სინამდვილეში ისინი კვლავ გამოიყენება.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ საცურაო კოსტუმები. ის, რომელშიც პლაჟზე გამოირჩეოდი, არ მოგეფერება. გაეცანით სპორტული საქონლის მაღაზიას, რომელიც ყიდის ცალმხრივ საცურაო კოსტიუმებს, რომელშიც ჩვეულებრივია აუზზე სიარული. გარდა ამისა, დაგჭირდებათ ქუდი და საცურაო სათვალე.
ნაბიჯი 4
შეარჩიეთ ვიზიტის ტიპი და შეიძინეთ გამოწერა. თქვენ შემოგთავაზებენ აუზზე მისვლის რამდენიმე ვარიანტს: შეზღუდვების გარეშე, საღამოს ან დილით, შაბათ-კვირას. გაითვალისწინეთ თქვენი ყველა საქმიანობა და შემდეგ შეიძინეთ სასურველი გამოწერა.
ნაბიჯი 5
გრაფიკით ეწვიეთ აუზს. ცურვა არის სპორტი, ამიტომ მასში სუბუქცია შეიძლება არაჯანსაღი იყოს. დაიწყეთ მინიმალური დატვირთვით და თანდათან გაზრდით მათ აუზში გატარებული დროის პროპორციულად.
ნაბიჯი 6
ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე, ჯგუფში ან ინდივიდუალურად ცურვის მწვრთნელთან ერთად.
