მსოფლიოში ქალების აბსოლუტური უმრავლესობა ოცნებობს ლამაზ, მყარ მკერდზე, რომლითაც შეიძლება იამაყონ. ამასთან, ბევრ მათგანს უკმაყოფილო აქვს საკუთარი ბიუსტი. რა თქმა უნდა, უმეტეს შემთხვევაში, ქალები თვლიან, რომ მათი მკერდი შეიძლება ოდნავ აღემატებოდეს მათ. მაგრამ საკმაოდ ხშირად ხდება საპირისპირო სიტუაცია, როდესაც ზედმეტად აყვავებული ბიუსტის მფლობელს სურს მისი შემცირება რაიმე ფორმით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სანამ სახლში ეძებთ მკერდის შემცირების შესაფერის გზას, უნდა გესმოდეთ რა იწვევს ბიუსტის ჭარბი მოცულობას. მკერდის დიდი ზომა შეიძლება განპირობებული იყოს სამი ძირითადი ფაქტორით: ფიგურის სტრუქტურული თავისებურებები, ჭარბი ცხიმოვანი მასა ან სარძევე ჯირკვლების ჯირკვლის ქსოვილის გადაჭარბებული ზრდა.
ნაბიჯი 2
თუ არ გაქვთ შესამჩნევი ჭარბი წონა, ხოლო მკერდი არაპროპორციულად დიდი გამოიყურება სხეულთან მიმართებაში, აზრი აქვს ენდოკრინოლოგთან მისვლას. შესაძლებელია პრობლემა დაკავშირებული იყოს ჰორმონალურ დისბალანსთან. მთელი რიგი ტესტების შემდეგ ექიმს შეეძლება დანამდვილებით თქვას ასეა თუ არა და საჭიროების შემთხვევაში დანიშნოს ჰორმონალური თერაპია, რაც შეანელებს ჯირკვლის ქსოვილის ზრდას.
ნაბიჯი 3
თუ ყველაფერი რიგზეა ჰორმონალურ ფონზე და სხეულის სტრუქტურული თავისებურებები არ გულისხმობს დიდ ბიუსტს, მიზეზი ალბათ გულმკერდის არეში ცხიმების დეპოზიტია. ამ ფენომენის წინააღმდეგ ბრძოლა წარმატებით შეგიძლიათ, ქირურგიულ ოპერაციას არ მიმართავთ. ბიუსტის შესამცირებლად, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა სხეულის საერთო წონის შემცირება, სხეულის ცხიმის გასათხელებლად. რა თქმა უნდა, კარგი ამბავი აქ არის ის, რომ როდესაც ქალები წონაში კარგავენ, პირველ რიგში, სწორედ ძუძუს კლებია. ცუდი ამბავი ის არის, რომ წერტილის შემცირება, ანუ სხეულის ერთ კონკრეტულ მიდამოში წონის დაკლება, მითია და შესამჩნევი შედეგების მიღწევა მხოლოდ ზოგადად წონის შემცირებით შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 4
დიეტის დაცვასთან ერთად, მკერდის შემცირება ფიზიკურ ვარჯიშსაც მოითხოვს. თავად მკერდი, ანუ თავად სარძევე ჯირკვლები, აზარტული არ არის ვარჯიშისთვის, ვინაიდან კუნთები არ არსებობს. ამასთან, გულმკერდის, მხრის სარტყელისა და ზურგის კუნთების რეგულარული ვარჯიშით, ბიუსტი ასევე მკაცრდება, ხდება უფრო ელასტიური და კომპაქტური. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სავარჯიშოების კომპლექტი მრავალფეროვანი უნდა იყოს ისე, რომ კუნთებს არ ჰქონდეთ დრო სტრესთან შეგუებისთვის. მაშინაც კი, თუ შეუძლებელია სპორტული კლუბის მონახულება, საშინაო ვარჯიშების დაწყებამდე სასურველია კონსულტაცია გაიაროთ პროფესიონალ ტრენერთან, რათა მან შეადგინოს ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამა და აჩვენოს ვარჯიშის სწორი ტექნიკა.
ნაბიჯი 5
დიეტისა და ვარჯიშის დროს მკერდის ლამაზ ფორმაზე მუშაობისას არ უნდა დაივიწყოთ სილამაზის მოვლის საშუალებები. მკვებავი კრემის რეგულარული გამოყენება ლიფტინგის ელემენტებით მკერდის კანს დამატებით ელასტიურობასა და სიმკვრივეს შესძენს. წყლის მასაჟი კონტრასტული შხაპით არანაკლებ ეფექტურია. ცხელი და გრილი წყლით ალტერნატიული შუილი არა მარტო სხეულს ამკვრივებს, არამედ მკერდს უფრო ამკვრივებს და გრძელს ხდის, რაც ვიზუალურად ამცირებს მის ზომას.
