ზამთარში, ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი და პოპულარული სპორტი არის სათხილამურო სპორტი. საკმაოდ ხშირად ტარდება შეჯიბრებები როგორც მეგობრებს, კოლეგებს, ასევე რამდენიმე ორგანიზაციას, ქალაქს ან თუნდაც ქვეყანას შორის. ასპარეზზე სათხილამურო რბოლაში გამარჯვებისთვის საჭიროა კარგად იყოთ მომზადებული და იცოდეთ ტრასის ქცევის წესები.
Ეს აუცილებელია
- - შესაფერისი ტანსაცმელი (თერმული საცვლების ჩათვლით);
- - სწორად შერჩეული აღჭურვილობა: ჩექმები, ბაინდერები, თხილამურები, ბოძები;
- - მალამო და პარაფინი თხილამურებისთვის;
- - რკინა;
- - წინასწარი ტრენინგი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ თქვენი საკონკურსო ტანსაცმელი. ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და მოიწმინდოს ოფლი. სწორი წინდების შერჩევა ძალზე მნიშვნელოვანია - შეარჩიეთ აბრაზიას მდგრადი, ნაოჭების გარეშე, არც თუ ისე გამხდარი. თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ მოთხილამურეებისთვის სპეციალური წინდები, თუ არა, გამოიყენეთ შალის წინდები (50% –მდე სინთეზით), რომელზეც ატარეთ ნეილონის წინდები.
ნაბიჯი 2
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ წინდები, გადით ფეხსაცმელების ასარჩევად. დარწმუნდით, რომ სცადეთ იგი და შეეცადეთ იაროთ, იდგეთ თითებზე, თუკი ოდნავი უხერხულობაც კი არ არის, უარი თქვით და უფრო ახლოს გახედეთ სხვებს.
ნაბიჯი 3
აიღეთ ყველაზე კომფორტული ჩექმები, შეარჩიეთ შესაკრავები. თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ უფრო ძვირადღირებული SNS ან NNN შესაკრავები, მათთან უკეთესი კონტროლი გექნებათ თხილამურებზე, ისინი საიმედო და გამოსაყენებელია. ცუდ ტრასაზე რეზინის შემსრულებლები შეიძლება გაფრინდნენ, მაგრამ კონკურენცია, როგორც წესი, ხდება კარგად დამსხვრეულ ტრასაზე.
ნაბიჯი 4
თხილამურების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ სიგრძეს და მოქნილობას. თუ თქვენ აპირებთ კლასიკურ სტილში სათხილამურო შეჯიბრის მოგებას, აიღეთ თქვენზე 25 სმ-ით მაღალი თხილამურები. ამავე დროს, შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ სიგრძე, თუ თქვენი წონა საშუალოზე მაღალია, ხოლო თუ გამხდარი გოგო ხართ, აიღეთ უფრო მოკლე თხილამურები (ისე, რომ ისინი ნაკლებად გაზაფხულიანი იყვნენ). ამ შემთხვევაში, ჩხირი უნდა იყოს 25 სმ-ით დაბალი, ვიდრე თქვენი სიმაღლე.
ნაბიჯი 5
ადრე დაიწყეთ კონკურსისთვის მზადება. სრიალეთ საკმარისი მანძილით კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ. თუ ტრასა, რომელზეც რბოლა გაიმართება, ახლოს მდებარეობს, ივარჯიშეთ მასზე. წინასწარ გაეცანით მარშრუტს და კონკურსის წესებს. იპოვნეთ თანამოაზრეები და გაუშვით მცირე რბოლა.
ნაბიჯი 6
თუ თხილამურებით სრიალი შეუძლებელია, ივარჯიშეთ სავარჯიშო დარბაზში ან სახლში. გაიქეცით სახლის გარშემო, რომ განავითაროთ თქვენი სასუნთქი სისტემა და ფეხის კუნთები, დაიჭიროთ ჯაჭვი, ხტომა და ა.შ. მიიღეთ კარგი ფიზიკური ფორმა, რათა უზრუნველყოთ სათხილამურო შეჯიბრებებში გამარჯვება.
ნაბიჯი 7
შეჯიბრის დღეს შეამოწმეთ გარე ტემპერატურა და თქვენი სათხილამურო ცვილი ზუსტად ამინდსა და თოვლის ტიპს დაემთხვათ. თხილამურების ბოლოები რკინის გამოყენებით პარაფინის საშუალებით შეიზილეთ, ხოლო თხილამურების შუაგულში (დაახლოებით ორი ფეხი ქუსლის ბოლოდან) მყარი მალამოთი. შედეგად, შუა გახდება წებოვანი და ბოლოები მოლიპულ, რაც უდიდეს კომფორტს და სიჩქარეს მისცემს თქვენს მოძრაობას, რაც უზრუნველყოფს სათხილამურო რბოლაში გამარჯვებას.
