კარატე არის საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც მოითხოვს უამრავ ფიზიკურ და გონებრივ ძალას გამანადგურებელი ვარჯიშის პროცესში. კარატე წარმოიშვა ჩინეთში. კარატეს სწავლის ორი გზა არსებობს. პირველი არის ამის გაკეთება საკუთარ თავზე სახლში (თუ, რა თქმა უნდა, ბინის ზომები საშუალებას მოგცემთ). და მეორე, უფრო წიგნიერი და გონივრული, რომელსაც მსურველთა უმეტესობა ირჩევს, დარეგისტრირებაა სექციაში, სადაც გამოცდილი მწვრთნელი ყველაფერში დაეხმარება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ამ სახის საბრძოლო ხელოვნების სახლში დაუფლება, პირველ რიგში, უნდა დაიწყოთ სხეულის მომზადება სპეციალური ტექნიკისა და ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. ეს წვრთნები შეიძლება შეიცავდეს:
- სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია უშუალოდ ძალის ვარჯიშზე;
- ვარჯიშები გამძლეობისა და ნებისყოფის განვითარებისკენ, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნების შესწავლისას;
- ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს სხეულში მოქნილობის განვითარებას, რაც, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია ყოველივე ზემოთქმულიდან.
ნაბიჯი 2
დასაწყისისთვის, სახლში მომზადებისას დაგჭირდებათ სპეციალურად აღჭურვილი ოთახი, ე.წ. "სახლის დარბაზი", სადაც ივარჯიშებთ დარტყმებსა და კარატეში გამოყენებულ ტექნიკას.
ნაბიჯი 3
სავარჯიშო დარბაზი მინიმუმებით უნდა იყოს აღჭურვილი: ჰორიზონტალური ზოლი, "მსხალი", საგებები და სხვა სისტემები და მოწყობილობები, რაც დაგეხმარებათ ამ რთული უნარის სწრაფად სწავლაში. დამწყებთათვის კარატეს შესწავლის ყველაზე მწვავე საკითხია სხეულის მოქნილობის საკითხი (ვინაიდან ამ სპორტში გამოყენებული ტექნიკა და დარტყმები ძალიან ტრავმულია, ხოლო დამწყები, რომელსაც არ აქვს კუნთების და ლიგატების დაჭიმვის საკმარისი დონე, შეუძლია დააზიანოს თვითონ).
ნაბიჯი 4
ეს პრობლემა ასწორებს ვარჯიშის დროს სპეციალური ტიპის ვარჯიშების მუდმივ გამოყენებას, რომელიც მიზნად ისახავს გაქვავებული კუნთების და ლიგატების დაჭიმვას, მათ "ექსტრემალური" მოძრაობებისთვის მომზადებას, რომლებიც ზემოქმედების დროს ხორციელდება.
ამრიგად, თუ გსურთ კარატეს ტექნიკა დაეუფლოთ, მაშინ უშუალოდ ამ ტიპის ხელოვნებისთვის მომზადება შეიძლება განხორციელდეს სახლში, მაგრამ რაც შეეხება გაფიცვებს და სხვადასხვა ტექნიკას, უმჯობესია მიმართოთ პროფესიონალ ტრენერს. ყოველ შემთხვევაში ეს უფრო უსაფრთხო იქნება, ვიდრე ამის გაკეთება მარტო სახლში.
