ფიტნესი და იოგა ავარჯიშებს სხეულს, ხდის მას მოქნილსა და გამძლეობას. ზოგიერთი ვარჯიშისთვის საჭიროა მაღალი კონცენტრაცია, განსაკუთრებით რთული იოგის ასანები. ამიტომ, არცერთი ფაქტორი არ უნდა უშლიდეს ხელს ტრენინგს.
Ეს აუცილებელია
იოგა და ფიტნეს საგებები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ინდივიდუალური საწოლები აუცილებელია ჰიგიენის შენარჩუნებისათვის. კომფორტული ვარჯიშისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია მოცილების საწინააღმდეგო ხალიჩის არჩევა, რომელიც არამარტო დააფიქსირებს სხეულის და კიდურების პოზიციას, არამედ ზედმეტ ტენიანობასაც შეიწოვს. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ მასალას, საიდანაც მზადდება ნაგავი.
ნაბიჯი 2
მკვრივი PVC- სგან დამზადებული ხალიჩა, სინთეზურისგან განსხვავებით, აქვს უხეში ზედაპირი. ვარჯიშის დროს ხელები და ფეხები მასზე არ გადაიჩეხო. ხალიჩა საკმარისად სქელია, მაგრამ საკმაოდ მკაცრია, რაც იწვევს გარკვეულ დისკომფორტს ინტენსიური ვარჯიშის დროს.
ნაბიჯი 3
რბილი, მსუბუქი და ელასტიური თერმოპლასტიკური და ელასტომერული ხალიჩა არ არის მოცურებული და კარგად შთანთქავს ტენიანობას. მასალა პრაქტიკულად არ ექვემდებარება გარე ფაქტორებს და ინარჩუნებს ფორმას, ამიტომ იგი შესაფერისია ხანგრძლივი გამოყენებისათვის.
ნაბიჯი 4
იოგები აფასებენ რეზინისგან დამზადებულ ბუნებრივ ხალიჩებს ჯუთისა და რეზინის დამატებით. ეფექტური ვარჯიშისთვის შეარჩიეთ მოცურების საწინააღმდეგო ხალიჩა და ის გაგიძლებთ მრავალი წლის განმავლობაში. რეზინის არ გადაიჩეხო, არ აღიქვას სუნი, არ ელექტროფიცირდება. ეს არ დააზარალებს თქვენ, რომ მუხლი ან იდაყვი დააწყოთ ხალიჩაზე, გარდა ამისა, საფარს აქვს თერმული იზოლაციის თვისებები.
ნაბიჯი 5
ზოგიერთ ხალიჩას აქვს დამატებითი ბამბის ან მიკროფიბრის საფარი, რომელიც ხსნის ოფლს. იმის გასაგებად, დაეხეტებით თუ არა ასეთ ხალიჩას ვარჯიშის დროს, იგრძენი ეს.
ნაბიჯი 6
მასალის გადაწყვეტისთანავე შეარჩიეთ მოცურების საწინააღმდეგო ხალიჩის სწორი სიგრძე თქვენი სიმაღლის შესაბამისად. თუ თქვენი სიმაღლე 180 სმ-მდეა, 185 სმ სიგრძეც საკმარისი იქნება.მაღალი ადამიანი კომფორტულად იმუშავებს ორმეტრიან ხალიჩაზე. შეარჩიეთ გრძელი საფენი, თუ ვარჯიშს, რომელსაც აკეთებთ, საჭიროა სხეულისა და კიდურის გადაფარვა.
