სიზარმაცე მართავს სამყაროს. სუსტი ფიგურა, ტონის ელასტიური კანი დამატებითი ძალისხმევისა და ენერგიის მოხმარების გარეშე ბევრის ოცნებაა. სხვადასხვა წამლებისა და მოწყობილობების მწარმოებლები ცდილობენ დაეხმარონ მომხმარებლებს ამ ოცნების ახდენაში. ვიბრაციული მასაჟორი არის მოწყობილობა, რომლის მიზანია ფიგურის სრულყოფა, ზედმეტი სანტიმეტრის მოცილება და კანის ტონის მომატება. მიუხედავად იმისა, რომ მისი გამოყენების პრინციპი მარტივია, თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ ვიბრაციული მასაჟორზე ვარჯიში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვიბრაციული მასაჟორით კლასების დაწყებამდე წაიკითხეთ უკუჩვენებების ჩამონათვალი. თუ ამ დაავადებაში სიაში გაქვთ დაავადება, შეარჩიეთ სხეულის ფორმირების სხვა მეთოდი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამწვავებას ემუქრებით. დაავადებული ორგანოების (და ზოგჯერ საკმაოდ ჯანმრთელი) მასაჟმაც მექანიკური საშუალებების დახმარებით შეიძლება გამოიწვიოს სამწუხარო შედეგები.
ნაბიჯი 2
თუ უკუჩვენებები არ არის, გააკეთეთ ყოველდღე, მაგრამ არ გაიტაცოთ. ტრენინგის პროგრამა თითქმის ნებისმიერი ვიბრაციული მასაჟის მოწყობილობისთვის განკუთვნილია მაქსიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველ სესიაზე. ჩვეულებრივ, სხეულის თითოეულ ნაწილს ეძლევა არაუმეტეს 3 წუთი. ვიბრაციის მასაჟისტის თქვენი მოდელის სავარჯიშოების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაციისთვის იხილეთ ინსტრუქციები.
ნაბიჯი 3
დაიცავით უსაფრთხოების ზომები. არ დაბლოკოთ სავენტილაციო ხვრელი ვიბრატორზე. ვარჯიშის დროს დარწმუნდით, რომ მასზე სითხე არ მოხვდება. გთხოვთ, მიუერთოთ მაგისტრალურ ქსელთან მისაღები ძაბვით, გამოიყენეთ მას შემდეგ, რაც გათიშეთ. არ გამოიყენოთ ვიბრაციული ლენტი სხეულის ნაწილებზე, რომლებიც მითითებული არ არის ინსტრუქციებში.
ნაბიჯი 4
შეცვალეთ ფირზე მასაჟორზე (მასაჟი, ანტიცელულიტური, ლიმფური დრენაჟი) შესრულებული დავალების შესაბამისად. უფრო სწრაფი ხილული შედეგისთვის გამოიყენეთ ანტიცელულიტური კრემი - ვიბრაციული მასაჟი დაეხმარება მას კანის ღრმა ფენებში შეღწევაში, შესაბამისად, მისი მოქმედების ეფექტი უფრო ძლიერი იქნება.
ნაბიჯი 5
ვარჯიშის დროს შეცვალეთ მასაჟის ზოლის პოზიცია - დაწევა ან ოდნავ აწევა. ეს ოპტიმალურად იმოქმედებს სხეულის მასაჟირებულ ნაწილზე, ხელს შეუწყობს შერჩეული ადგილის უკეთესად "შემუშავებას".
ნაბიჯი 6
ვიბრაციულ მასაჟორზე ვარჯიშისთვის შეარჩიეთ ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული კომფორტული მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც არ წამოვა ან შემოვა და არ უარყოფს მასაჟის ფირის ეფექტს. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძალიან თავისუფალი, არამედ ძალიან მჭიდრო.
ნაბიჯი 7
შეუთავსეთ ვარჯიშები ვიბრაციულ მასაჟორთან რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშებთან, დააბალანსეთ თქვენი კვება. ნებისმიერი სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის გამოსწორებას და სილუეტის გაუმჯობესებას, ყველაზე ეფექტურია მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით.
