მოკლე მანძილზე გაშვება განსხვავებულია იმით, რომ მოითხოვს მაქსიმალური სიჩქარის განვითარებას მოკლე დროში. აქ წამის ყოველი წილი ითვლის, რადგან ნებისმიერი შეფერხება ამცირებს მოგების შანსებს. თავიდანვე მოძრაობის მაღალი ტემპის უზრუნველსაყოფად, სპრინტერები იყენებენ ე.წ.
რა განსაზღვრავს დაბალი დაწყების ეფექტურობას sprinting- ის დროს
სპრინტის დაწყება საფუძველს უყრის მოკლე მანძილის მაქსიმალურად ეფექტურად გაშვებას. სპორტსმენი პირველივე ნაბიჯებიდან აჩქარებს. გაშვების საწყის ეტაპზეა მნიშვნელოვანი, რომ უზრუნველყოთ სიჩქარის უპირატესობა.
გამოცდილი სპრინტერები დიდ დროს ხარჯავენ ვარჯიშის საწყისი ფაზის ვარჯიშზე, საწყისი ხაზის სწრაფი დაღმართის მისაღწევად.
მძლეოსნობის გარიჟრაჟზე გავრცელებული იყო მაღალი სტარტი, რომელშიც სპორტსმენის სხეული თითქმის ვერტიკალურია. ზოგჯერ სხვადასხვა ხრიკს იყენებდნენ საწყისი გაშვების სიჩქარის გასაზრდელად. მაგალითად, მორბენლები ცდილობდნენ ჯოხებზე მიყრდნობას ან პატარა ქვების აღებას. უკვე უძველეს დროში, სპორტსმენები იყენებდნენ ქვის ფილებს დასაწყისში გაჩერებისთვის.
დაბალი სტარტი Sprint- ის გაშვების პრაქტიკაში მხოლოდ მე -19 საუკუნის ბოლოს დაიწყო. დღეს ეს ტექნიკა სტანდარტად ითვლება, რადგან მისი სარგებელი აშკარაა. ამ ტიპის დაწყება საშუალებას იძლევა დაუყოვნებლივ დაიწყოს სწრაფი ტემპით გაშვება და მაქსიმალური სიჩქარის განვითარება მოკლე სეგმენტზე.
დაბალი დაწყების ეფექტურობა განისაზღვრება იმით, რომ საწყისი ხაზიდან დაღმართის მომენტში, მორბენალი სიმძიმის ცენტრი უკვე ბევრად უსწრებს მთავარ წერტილს. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ფეხების სწორ განლაგებას. ტრასის მწვავე კუთხეზე ყოფნისას, სპრინტერის ფეხები უზრუნველყოფს მაქსიმალურ მოგერიების ძალას, რომლის მიღწევაც არ შეიძლება ყველა სურვილით მაღალ სტარტზე.
დაბალი დაწყების ტექნიკა
დაბალი სტარტის გამოყენებისას გამოიყენება ე.წ. საწყისი ბლოკები, რომლებიც დამონტაჟებულია საწყისი ხაზის სხვადასხვა მანძილზე. ბალიშების საყრდენი ბალიშები განლაგებულია ისე, რომ ისინი დახრილია სარბენი ბილიკის ზედაპირთან შედარებით გარკვეული კუთხით.
კარგად მოწესრიგებული ბალიშები ოპტიმალურად აჭიმავს თქვენს ხბოს კუნთებს აფრენის სიჩქარისა და სიმძიმის გაზრდის მიზნით.
მან მიიღო სიგნალი სტარტისთვის მოსამზადებლად, სასწრაფოდ ადგამს ფეხებს ბლოკებზე, ხოლო ხელებზე ისვენებს. ამ შემთხვევაში, სირბილის ფეხი მოთავსებულია ბლოკზე, რომელიც განლაგებულია საწყისი ხაზის დაშორებით, ხოლო მოძრავი ფეხი მოთავსებულია ახლოდან. ამის შემდეგ, მორბენალი მუხლზე დაეშვა ფეხის მუხლზე და დგას ხელები საწყისი ხაზის გასწვრივ, თითები შიგნით. ოპტიმალურად, თუ ხელები გაშლილია მხრების სიგანეზე. სხეული დაწყების წინ გასწორებულია, თავი ოდნავ დახრილია ქვემოთ.
მოსმენის ბრძანება "ყურადღება!", სპრინტერი ოდნავ ასწორებს ფეხებს, ასწევს მენჯს და ეყრდნობა ფეხებს ბალიშების საყრდენის ბალიშებს, ხოლო კუნთების დაძაბვას. სპორტსმენი სწორ ტანს ინარჩუნებს, მზერა ქვევით არის მიმართული. სასტარტო დარტყმის დროს მორბენალი აქტიურად უბიძგებს ორივე ფეხს, მკლავებს აცლის ტრეკს და მკვეთრად მიიწევს სხეული წინ, თავს ეხმარება მოხრილი მკლავების მოძრაობით. სწორედ ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალური სიჩქარით დაიწყოთ სტარტი.
