იმისთვის, რომ სირბილი სასარგებლო იყოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სისტემატურად. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვაა - დღის რომელ საათზე, დილით ან საღამოს, გაუშვით სირბილი? ყოველ დროს აქვს თავისი უპირატესობა.
დილისა და საღამოს დარბაზების შედარება
დილის სირბილს ბევრი მიიჩნევს ყველაზე სასარგებლოდ. დილით სირბილი ვარჯიშდება გაღვიძებიდან 30-40 წუთის შემდეგ, ხშირად უზმოზე. ყველას არ შეუძლია ამ დილის საქმის შესრულება, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს გაღვიძებისთანავე განიცდის ენერგიის გაძლიერებულ პაკეტს.
დამწყებებს შეიძლება სერიოზული პრობლემები ჰქონდეთ ნებისყოფასთან. თუ თქვენი მოტივაცია ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად ძლიერი, წადით საღამოს სირბილზე. გაღვიძებული სხეული სტრესის დროს განიცდის სტრესს, ადამიანი ტრავმის რისკს ემუქრება.
დილით სირბილისთვის ვარჯიშისთვის წინასწარ მოამზადეთ თქვენი სპორტული ინვენტარი. ამრიგად, გაღვიძების შემდეგ, აღარ იქნება შეგროვების საჭიროება. შეგიძლიათ მშვიდად იჯდეთ და დალიოთ ჩაი ან ყავა.
დილის სირბილი დიდ ქალაქში მცხოვრები ადამიანების ღვთიური სიკეთე იქნება. დილით ადრე მანქანების მოძრაობა მინიმუმამდეა დაყვანილი და შეგიძლიათ სუფთა ჰაერი ისუნთქოთ. ამასთან, ამისათვის საჭიროა მართლაც ადრე ადგომა.
დილით საღამოს გაშვების მნიშვნელოვანი უპირატესობა უსაფრთხოებაა. გულუბრყვილობაა იმის დაჯერება, რომ ტყის სარტყლის მიდამოში ბინდი აბსოლუტურად უსაფრთხოა. ზოგადად სჯობს, ქალებმა არ აცდუნონ ბედი ამ გზით, საღამოს ხალხმრავალ ადგილებში აირჩიონ.
დილის ვარჯიშის კიდევ ერთი პლუსი ის არის, რომ ადვილია დროის გამოყოფა. თუ ადამიანმა უკვე გადაწყვიტა დილით გაშვება, საკმარისია ერთი საათით ადრე ადგომა. ამრიგად, ძალზე მოსახერხებელია მოქმედება მათთვის, ვისაც დღე აქვს საღამომდე გათვლილი.
საღამოს ვარჯიშის შემთხვევაში, ნამდვილად უნდა გამოყოთ დრო ამისთვის. საღამომდე აუცილებელია ყველა საკითხის კომპეტენტურად მოგვარება, მაგრამ ეს ყოველთვის არ გამოდის. დღის განმავლობაში, დაღლილობა, ფიზიკური დაღლილობის ჩათვლით, იზრდება.
დაკავებული ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში იდარდებს იმაზე, აქვს თუ არა დრო ვარჯიშს. შეიძლება მოხდეს, რომ დღეში დაღლილობის გამო განსაზღვრა დაიკარგოს. ძალის გამოყენებით ვარჯიში ნამდვილად არ მოუტანს სარგებელს ორგანიზმს.
დილის სირბილი სასარგებლოა და სასიამოვნოა იმით, რომ იგი იძლევა ენერგიულობასა და ენერგიას მთელი მომდევნო დღისთვის. ეს აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ეფექტი გრძელდება მრავალი საათის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმის დაწვის პროცესი გრძელდება ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
ცხელ ამინდში, მზის ამოსვლამდე სირბილი იდეალურია. ღამის განმავლობაში ჰაერს ექნება ცოტა გაგრილების დრო, მაგრამ საღამოს მაინც საკმაოდ ცხელა.
რა დრო უნდა აირჩიოთ?
ამრიგად, რაც შეიძლება მალე, უმჯობესია ვარჯიშების დაგეგმვა დილით. ბევრი დატვირთული ადამიანის გამოცდილებით, ასე შეგიძიათ ფორმაში დარჩეთ განრისხებული ცხოვრების რიტმის ფონზე.
შაბათ-კვირას შეგიძლიათ დაისვენოთ საკუთარ თავს და აირჩიოთ საღამოს დრო. თუ მთელი დღე ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ იჯექით, საღამოს გაშვება დიდი სიამოვნება იქნება. ცხიმების ეფექტური წვისთვის, საღამოს ვარჯიში უნდა ჩაატაროთ ჭამიდან არა უადრეს 1,5 საათის შემდეგ.
