ხალხმა იცის, რომ სპორტით დაკავებას სხეულისთვის დიდი სარგებელი მოაქვს. ამასთან, თუ უსაფრთხოების ზომები და ზოგიერთი რეკომენდაცია არ არის დაცული, მაგალითად, გაშვების დროს, თქვენ არა მხოლოდ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს სარგებელი, არამედ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
როგორ არ გააკეთოთ არასწორი არჩევანი?
ადამიანების უმეტესობას არ აქვს საკმარისი დრო, რომ იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე, დაიცვან ელემენტარული წესები, რაც მათ საშუალებას მისცემს შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა და კარგი განწყობა. ეჭვგარეშეა, რომ მათ უმეტესობას ამის დრო უბრალოდ არ აქვთ, ან უბრალოდ ხარჯავენ მას, რადგან ზუსტად არ იციან სად დაიწყონ და რაც მთავარია, როგორ დაიწყონ სწორად. ყოველივე ამის შემდეგ, აქ მნიშვნელოვანია, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს და თქვენს ჯანმრთელობას.
თუ თქვენ უკვე აპირებთ სირბილს, უპასუხეთ კითხვას, თუ რატომ აპირებთ გაშვებას? თუ წონის დაკლება გსურთ, სირბილი უდაოდ საუკეთესოა დილით. მართლაც, დილაობით სხეული შეიცავს ყველაზე მცირე რაოდენობის შაქარს, ამიტომ დამატებითი ენერგიის მისაღებად სხეული დაწვავს ზედმეტ ცხიმს.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გული შეინარჩუნოთ, თქვენი საუკეთესო არჩევანია საღამოს გაშვება. რა თქმა უნდა, დილით შეგიძლიათ სირბილზე წასვლა, მაგრამ საუკეთესო ვარიანტია საღამოს გაშვება. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დალიოთ წყალი თაფლით ან რაიმე ტკბილით. სირბილის შემდეგ აუცილებლად ისაუზმეთ. სწორედ მაშინ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება და გუნება-განწყობილება აიწევს.
გახსოვდეთ, თქვენი საუზმე არ უნდა იყოს ძალიან მძიმე. უმჯობესია მარცვლეულისა და ხილის მცირე ნაწილი მიირთვათ.
რომელი სეზონია საუკეთესო სირბილისთვის
არასოდეს გაიქცეთ, თუ გაქვთ გაციება ან სიცხე. ნუ დაივიწყებთ, რომ სირბილს ორგანიზმისთვის მთავარი სარგებელი მოაქვს - ის უთუოდ გულის ვარჯიშობს. ამიტომ, თუ ავად ხართ, კიდევ ერთხელ არ უნდა დატვირთოთ და აწამოთ თქვენი გული.
სირბილი კარგია წლის ნებისმიერ დროს, მაგრამ ზამთარში გაშვებას მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ზაფხულში. სუფთა ცივი ჰაერი აძლიერებს და აძლიერებს თქვენს სხეულს, აჯანსაღებს სისხლს და ამცირებს სისხლძარღვების გაჭედვის ალბათობას.
მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიქცეთ მწვავე ყინვაში, რადგან სხეულს შეუძლია გადახურება, ან შეგიძლია მოყინვა. ამიტომ, ზამთარში სირბილით წასვლის გადაწყვეტილება, ნუ დაივიწყებთ თბილ ტანსაცმელზე, მათ ძალიან არ უნდა შეზღუდონ მოძრაობა, ასევე არ უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი.
იდეალური ვარიანტი იქნება ჩვეულებრივი ვარჯიში თერმული საცვლების საშუალებით.
სირბილზე გასვლისას არ დაგავიწყდეთ ქუდი. რა თქმა უნდა, ზაფხულში სირბილიც ძალიან სასარგებლოა, ისევე როგორც გაზაფხული და შემოდგომა, უბრალოდ ამინდის შესაბამისად უნდა ჩაცმა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტთ გაშვებას, გააკეთეთ სწორად. ნუ დაგავიწყდებათ, მოუსმინოთ თქვენი სხეულის მოთხოვნებს და შემდეგ წარმატებას მიაღწევთ.
