ბევრ ადამიანს, ვისაც სურს წონაში დაკლება ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით, აინტერესებს, როდის არის საუკეთესო დრო სპორტისთვის. აქ მოცემულია ბოლოდროინდელი სამეცნიერო კვლევების შედეგები.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დასაკლებად საუკეთესო ვარჯიშია დილით საუზმეზე უზმოზე. ამ გზით შეგიძლიათ მეტი კალორია დაწვათ.
2015 წლის კვლევამ შეისწავლა მამაკაცთა ორი ჯგუფი, რომლებიც ჭამდნენ 30% -ით მეტ კალორიას და 50% -ით მეტ ცხიმს.
პირველ ჯგუფში მამაკაცები ვარჯიშობდნენ საუზმის წინ, მეორეში - შემდეგ. მეექვსე კვირის ბოლოს მეორე ჯგუფის მამაკაცებმა მოიმატეს ზედმეტი კილოგრამები. მიუხედავად იმისა, რომ პირველი ჯგუფის მამაკაცები, რომლებმაც დაიწყეს ვარჯიში ძილის შემდეგ, არ მიიღეს ჭარბი წონა, ჰქონდათ შაქრის სტაბილური დონე და იწვა მეტი ცხიმი.
მიუხედავად იმისა, რომ საუზმემდე ვარჯიში არ დაგეხმარებათ ამდენი წონის დაკლებაში, ის დაგეხმარებათ ფიგურა და მოტივაცია, რაც საბოლოოდ წონის დაკლებას გამოიწვევს.
რა უპირატესობა აქვს დილით გაკეთებას
- ჩვეულებრივ, ადამიანი დილით არის სავსე ძალებით.
- დილის ვარჯიშების პროცესში ცხიმი პირველი იწვის.
- დილით ვარჯიში ყველაზე სასარგებლოა, რადგან ამ დროს ჰაერი ნაკლებად არის დაბინძურებული და გაზიანი.
- ისინი, ვინც დილით ვარჯიშობენ, უფრო სწრაფად ეგუებიან ფიზიკურ დატვირთვას.
