ასე დაიწყე სირბილი. სპორტული ფეხსაცმელი და სპორტული ტანსაცმელი უკვე შეძენილია, მხოლოდ ერთი საკითხია დარჩენილი, რომ გადაწყვიტოთ: როდის ჯობია ვარჯიში? ზოგი ამტკიცებს, რომ ეს მხოლოდ მაშინ იქნება სასარგებლო, თუ დილით გაიქცევით. სხვები ამტკიცებენ, რომ საღამოს სირბილი იდეალურია დასასვენებლად და მოსაწესრიგებლად. ვის დაუჯეროს?
ბიორიტმები
ითვლება, რომ საათები, როდესაც ვარჯიში საუკეთესო გავლენას ახდენს სხეულზე, არის ინტერვალი დილის 6 – დან 7 – მდე, დღის 9 – დან 12 – მდე და საღამოს 17 – დან 19 – მდე. მაგრამ ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ასეთ დროს გაიქცეს. სწავლა, სამუშაო და ასევე ტკბილი ძილი ხშირად ხელს უშლის ამ საათების გათავისუფლებას სპორტული აქტივობებისთვის.
იმის გაგება, თუ როდის უნდა აწარმოოთ თქვენთვის საუკეთესოა, ღირს ფიქრი ისეთ რამეზე, როგორიც არის საკუთარი ბიოლოგიური საათი. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ისინი. ზოგი ადამიანი თავს ლარნაკად მიიჩნევს, სხვები ბუები არიან, სხვები ორნიტოლოგიისგან შორს არიან, მათ ნებისმიერ დროს შეუძლიათ ადგომა და დასაძინებლად წასვლა, სამუშაო რეჟიმის მორგება.
თუ ადრე აღზევებულები ხართ, მაშინ დილის სირბილი თქვენთვის პრობლემა არ იქნება. ენერგიით სავსე იღვიძებთ და ენერგიულობისა და კარგი განწყობის დამატებითი მუხტი მხოლოდ თქვენს დღეში გააუმჯობესებს. საღამოს, როდესაც დაღლილი ხართ და მხოლოდ დასვენებაზე ოცნებობთ, სირბილზე სიარულის აუცილებლობამ შეიძლება დეპრესიაში ჩაგაგდოთ და ამ ყველაზე სასარგებლო ტიპის ტრენინგისგან განრიდოთ.
თუ ბუ ხართ, დილის სირბილზე არა მხოლოდ ადრე ადგომა მოგიწევთ, არამედ ნახევრად მძინარე თბილი სახლიდან ქუჩაში გასვლა, სტრესი და კუნთების დაღლილობა მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ საღამოს თქვენ დანიშნულ მანძილს გამოცდილი სპორტსმენის მარტივად გადიხართ, შინ ბრუნდებით და თავს მშვენივრად გრძნობთ მთელი მეორე დღე.
დილისა და საღამოს შედარება
მათთვის, ვისთვისაც ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა ბუს რეჟიმის მიხედვით იცხოვრონ თუ ლარნაკი, შეგვიძლია ვთქვათ შემდეგი. დილით გაშვება კარგია, რადგან მთელი დღე ენერგიულად გრძნობთ თავს. დილით სირბილი გიბიძგებთ, აუმჯობესებს მთლიან ტონს და განწყობას. მაგრამ, მკვლევარების აზრით, დილის ვარჯიში ხშირად სტრესულია სხეულისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის გამოღვიძებული.
საღამოს გაშვებამ შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი, რომელიც დაგროვდა მძიმე სამუშაო დღეს. კუნთები მოდუნდება, ისე იწექი დასაძინებლად, თითქოს დაისვენე, შემდეგ კი კარგად გძინავს. საღამოს სირბილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უძილობას.
ზოგი ირწმუნება, რომ მხოლოდ დილის სირბილი საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში. სხვები საღამოს სირბილზე იგივე ამბობენ. ერთი რამ ცხადია: მიუხედავად ნებისმიერი ავტორიტეტული განცხადებისა, ყველა წონაში კარგავს სირბილისგან, როგორც დილით მორბენალს, ასევე საღამოს დარბაზს.
უმჯობესია ივარჯიშოთ იმ დროს, რომელიც ყველაზე კომფორტულად გეჩვენებათ. ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი სირბილის რეგულარობაა. ეს არის რეგულარობა და მხოლოდ რეგულარობა და არა იდეალური დრო დღის გასაშვებად, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მშვენიერი ფორმა და კარგად გრძნობდეთ თავს.
