გაზაფხულის ბოლოს და ზაფხულის დასაწყისში საუკეთესო დროა სირბილისთვის. დილაობით არც ისე ცივა, მაგრამ საღამოობით საკმარისად თბილი. მაგრამ ჩნდება კითხვა როდის არის უკეთესი სირბილი - დილით, შუადღისას თუ საღამოს? ამის გაგება ღირს.
დღის რომელ საათზე ჯობია სირბილი?
თუ შეგიძიათ, დღისით სირბილში იარეთ. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული უკვე ფუნქციონირებს სათანადო დონეზე და ჯერ კიდევ გრძელი გზაა ღამის დასაძინებლად.
თუ სხეულის ეფექტურობაზე და გამძლეობაზე ვსაუბრობთ, ის უმაღლეს დონეს 9 – დან 12 საათამდე და 17 – დან საღამოს 19 – მდე აღწევს. ბევრმა სპორტსმენმა კარგად იცის ეს ფაქტი და ამიტომ ისინი ადგენენ ვარჯიშების გრაფიკს ისე, რომ ვარჯიშების ყველაზე აქტიური ნაწილი ამ დროისთვის გადაიდო.
ამასთან, ყველას არ შეუძლია დღის განმავლობაში სირბილი. ეს შეიძლება იყოს სკოლის, სამსახურის ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო. ამიტომ, ბევრს მწვავე კითხვა აქვს, როდის სჯობს სირბილი: დილით თუ საღამოს? სწორი არჩევანის გაკეთებისთვის, უნდა გაითვალისწინოთ ორივე ვარიანტის ძირითადი მახასიათებლები.
რა უნდა აირჩიოს: დილით ან საღამოს სირბილი?
დილის სირბილი ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სწავლობს ან მუშაობს. მაგალითად, თუ თქვენი სამუშაო / სკოლის დღე დილის 8-9 საათზე იწყება, შეგიძლიათ გაკვეთილები 6 საათზე გქონდეთ და დაუთმოთ დაახლოებით 30-40 წუთი. სირბილამდე ჯობია არაფერი ჭამო, მაგრამ მხოლოდ ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი დალიო. შედეგად, გაშვება საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ სხეულის მეტაბოლური პროცესები, შეავსოთ იგი ენერგიით და გაახალისოთ მომავალი სამუშაო დღის განმავლობაში.
ამ ვარიანტის მინუსი ის არის, რომ ბევრისთვის საკმაოდ რთულია აიძულოს თავი დილით ადრე გაღვიძებისა და სირბილისთვის. აქ მთავარია მოთმინება და ძალა მოიპოვოთ პირველ კვირებში, ამის შემდეგ თქვენი სხეული შეეჩვევა და ადრეული გაღვიძების პრობლემები დროთა განმავლობაში გაქრება.
საღამო ასევე კარგი დროა სირბილისთვის, მაგრამ ამას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თუ თქვენი სამუშაო დიდ ენერგიას იღებს და დატვირთული დღის შემდეგ თავს დაღლილად გრძნობთ, ამ მდგომარეობაში თქვენი სხეული ფიზიკურ დატვირთვას არ უნდა მოექცეთ.
გარდა ამისა, სასურველია უარი თქვათ გვიან საღამოს. ამ დროის განმავლობაში სხეული მოდუნდება და ემზადება ღამის დასვენებისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გამოვლინდეს უძილობა.
ჯანმრთელობის სარგებელი სირბილით
სირბილი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განურჩევლად ასაკისა და ფიზიკური მომზადებისა. რეგულარული და სწორი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში, გააუმჯობესოთ სხეულის ზოგადი მდგომარეობა, გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, გულსისხლძარღვთა სისტემა და გააუმჯობესოთ ფილტვების ფუნქცია. ჩვეულებრივ სირბილებს არ აღენიშნებათ ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, გულის უკმარისობა.
სირბილი დაიცავს მოხუცებს მიოკარდიუმის ინფარქტის, ინსულტის, ჰიპერტენზიის და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებისგან. ამასთან, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
