თუ იოგა არასოდეს გაგიკეთებიათ, რაც შეიძლება მალე დაიწყეთ. აქტიური მოქმედებები შესანიშნავად მოქმედებს მთელ სხეულზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პოზა აუმჯობესებს. ცუდი პოზა იწვევს ზურგისა და კუნთების სახსრების, ასევე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პრობლემებს.
ნაბიჯი 2
პერიოდული ვარჯიში გულის მუშაობას აერობულ რეჟიმში ახდენს, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის შემსუბუქებას და გულის შეტევის რისკის შემცირებას.
ნაბიჯი 3
ჩნდება მოქნილობა, რის შედეგადაც ქრება სხვადასხვა მტკივნეული სიმპტომი, სხეული ხდება მორჩილი.
ნაბიჯი 4
იოგა შესანიშნავი ვარჯიშია სახსრებისთვის. მოძრაობის დროს, სასახსრე ხრტილი, ისევე როგორც ღრუბელი, შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს.
ნაბიჯი 5
იოგა შესანიშნავი დიეტაა მალებისთვის. იგი თამაშობს ამორტიზატორების როლს და იცავს ხერხემლის გარე დაზიანებისგან.
ნაბიჯი 6
ეს ხელს უწყობს კუნთების ელასტიურობას და ძვლების სიმტკიცეს.
ნაბიჯი 7
არსებობს სხეულის ჰარმონიის განცდა.
ნაბიჯი 8
იოგები უფრო ნელა და ღრმად სუნთქავენ. ამ ტიპის სუნთქვა ძალიან ეფექტურია და ახდენს დასვენების ეფექტს სხეულზე.
ნაბიჯი 9
უწყვეტი იოგის ვარჯიში წვავს დამატებით კალორიებს.
ნაბიჯი 10
მცირდება ადამიანის სტრესი, შფოთვა, შფოთვა და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა.
ნაბიჯი 11
ხსნის შიშს, წყენას, ამშვიდებს გონებას, ათავისუფლებს სკლეროზს, ეგზემას და ჰიპერტენზიას.
ნაბიჯი 12
ამცირებს ართრიტის მტკივნეულ სიმპტომებს, ამცირებს მედიკამენტების საჭიროებას, აუმჯობესებს განწყობას.
ნაბიჯი 13
ინარჩუნებს შინაგან ბალანსს დონეზე, ხსნის გაღიზიანებას.
