ოდნავ არაჩვეულებრივად ჟღერს. ფიტნესის ეს სახეობა არსებობს და ის მკაცრად არის რეკომენდებული ყველასთვის, ვინც დიდხანს მართავს სამსახურში მუშაობას, დიდხანს დგას საცობებში, დიდ დროს უთმობს მანქანას ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ამ ტიპის ფიტნეს დაეხმარება კუნთების ორგანიზმში მოწესრიგებას.
თანამედროვე მსოფლიოში, ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ A წერტილიდან B წერტილამდე გადასვლაზე (სამუშაო, საცობები, სახლი, აგარაკი და ა.შ.). არსებობს სტერეოტიპი, რომ როდესაც ავტობუსში, მატარებელში ან სამგზავრო სავარძელში ჯდომა მანქანაში, ადამიანი უნდა იყოს უძრავი. გადაადგილება არ არის მისაღები-რთული ქცევა! მაგრამ სხეულის მუდმივი მდგომარეობით, მისი ლიმფური სისტემა იკეტება, სუნთქვა წყვეტს შინაგანი ორგანოების მასაჟს, კუნთები კი ზოგადად მოდუნებულ მდგომარეობაშია, რაც მათთვის ძალზე დამანგრეველია.
მაგრამ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან! ძირითადი ტანვარჯიშის სავარჯიშოები საკმაოდ შესაფერისია მათ სხდომაზე შესასრულებლად.
პირველი, იზრუნეთ თქვენს მყარ კისერზე. მხოლოდ ამის გაკეთება არ არის რეკომენდებული მართვის დროს, რადგან შემდეგ გზაზე კონცენტრაცია მცირდება.
1. მოატრიალეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, რომ გაუჭირდეთ კუნთები.
2. იხრება წინ და უკან, დახრისას მთავარია კისრის მაქსიმალურად დაჭიმვა საშვილოსნოს ყელის მეშვიდე ხერხემლიდან გვირგვინამდე. მიზანი არ არის, მიაღწიოთ გულმკერდს ან ჩამოაგდოთ თავის უკან უკანა მხარეს. მთავარი, რაც ხელს შეუწყობს ტვინის სისხლით მომარაგებას, გვირგვინის ძალისხმევაა!
3. თავი დახრის მარცხნივ და მარჯვნივ, ძალისხმევაც მიმართულია ზემოთ!
4. მბრუნავი მოძრაობებით "შეხედეთ ქვემოდან, მაღლა აიხედეთ" თავი შემოვიდა მაქსიმალური რადიუსის გასწვრივ.
მაშინაც კი, თუ არ გიგრძვნიათ კისერი დაბუჟებული, მაინც უნდა იზრუნოთ მასზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გახურების დროს ძალისხმევის მთავარი მიმართულებაა გვირგვინი, რადგან ჩვენი ამოცანაა კუნთების დაჭიმვა და არა მალთაშუა დისკები. გარდა ამისა, ზურგის გაჭიმვა, სხვადასხვა მიმართულებით გადაქცევა, მკლავების გაჭიმვა მომიჯნავე სავარძლისკენ; ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ ხელები მიამაგროთ მომიჯნავე სკამზე და ნელა მიაპყროთ სხეული ხელებისკენ.
არსებობს პოპულარული სავარჯიშო, სახელწოდებით "კატა". მიამაგრეთ ხელები საკეტში, დააბრუნეთ ზურგი უკან და ხელები წინ გაიწიეთ, პალმები მოაცილეთ თქვენგან. შემდეგ ზურგი საპირისპირო მიმართულებით მოიხარეთ და ხელები თავით მიაბრუნეთ. ეს ვარჯიში არამარტო კუნთების დაჭიმვის, არამედ გაძლიერების საშუალებას იძლევა. გარდა ამისა, ეს კარგი დასაწყისია გაჭიმვისთვის. ფეხები იატაკზე დააყრდნო და კისერი სავარძელზე დადო, მენჯი ოხვრით აწიე და ამოისუნთქე. ნებისმიერ სავარჯიშოს და მგზავრს შეუძლია გააკეთოს ეს სავარჯიშო, თუ საცობშია. ტრანსპორტში ხანგრძლივი ჯდომის დროს, ყველა სითხე ჩქარდება ქვედა კიდურებზე, ე.ი. ფეხებისკენ, მათი გახურებისათვის საკმარისი იქნება წინდის გასწორება და გამკაცრება და გადატრიალება.
