საკუთარი თავის ყოველთვის ფორმაში შენარჩუნება, გამხდარი, მოხდენილი და მორგებული სხეული ბევრი ქალის ოცნებაა. მაგრამ ასეთი იდეალის მისაღწევად საკმარისი არ არის მხოლოდ ოცნება, უნდა დაიწყოს მოქმედება. ფორმის მისაღებად, ისევე როგორც მისი შენარჩუნებისთვის, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად ფიტნესი, ძალიან სასარგებლოა. და ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაიწყოს ეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოაწყვეთ თავი სამუშაოდ. სანამ რაიმე ნაბიჯს გადადგამთ და სასწავლებლად კონკრეტულ ადგილებს ეძებთ, მტკიცედ უნდა გჯეროდეთ, რომ სწავლის სურვილი არ არის წამიერი ახირება. გონებრივად მოემზადეთ იმ ფაქტისთვის, რომ ფიტნეს კლასები გარკვეულ ძალისხმევას და დროს დასჭირდება, რომ პირველი ვარჯიშის შემდეგ, მთელ სხეულში არასასიამოვნო შეგრძნებები შესაძლებელია და კიდევ სავარაუდოა, მაგრამ შედეგი ღირს.
ნაბიჯი 2
თუ შეგიძიათ, იპოვნეთ რაიმე კომპანია. ეს შეიძლება იყოს კოლეგა სამსახურში ან მეგობარი, მეზობელი ან უბრალოდ კარგი ნაცნობი - ნებისმიერ შემთხვევაში, ერთად დაწყება ბევრად უფრო მარტივი და სახალისოა. გარდა ამისა, თქვენ დადებითად იმოქმედებთ ერთმანეთზე და იმ მომენტებში, როდესაც რომელიმე თქვენგანს სურს იყოს სიზარმაცე და ვარჯიში გამოტოვოთ, მეორე ამის საშუალებას არ მოგცემთ.
ნაბიჯი 3
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფიტნეს კლუბის პირდაპირ არჩევას. ეს უნდა ითვალისწინებდეს მის მდებარეობას, ინტერიერის გაფორმებას, ტრენინგის გრაფიკს და ტრენერების ტრენინგებს. ოპტიმალურია, თუ ფიტნეს კლუბი მდებარეობს სახლიდან ან სამსახურიდან არც ისე შორს, რაც საშუალებას მოგცემთ არ დაკარგოთ დამატებითი დრო გზაზე.
ნაბიჯი 4
კლუბის არჩევის შემდეგ, გაკვეთილებისთვის შესაფერისი დრო შეარჩიეთ. ყველაზე ხშირად, ტრენინგები ტარდება საღამოს საათებში, მაგრამ ბევრ კლუბში ასევე ხდება დღის ჯგუფების დაკომპლექტება. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი საკუთარი მოხერხებულობა და შესაძლებლობები.
ნაბიჯი 5
დაფიქრდით გადახდის მეთოდზე. ბევრი ფიტნეს კლუბი გთავაზობთ თითოეულ გაკვეთილზე ან გამოწერას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (ერთი თვის ან მეტი). ერთი მხრივ, თითოეული გაკვეთილის მხრივ, ხელმოწერა ბევრად უფრო მომგებიანია, ხოლო მეორეს მხრივ, თუ ვარჯიშებს გამოტოვებთ, მათი ღირებულება არ ანაზღაურდება. როდესაც იხდით თითოეულ გაკვეთილს, იხდით მხოლოდ იმ ვარჯიშებს, რომლებსაც ესწრებით. მაგრამ არსებობს ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი: ბევრისთვის ეს არის აბონენტი საკმარისად ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რაც ეხმარება იპოვონ ძალა და არ დაიწყონ ტრენინგი (რადგან ის სამწუხაროა უკვე გადახდილი თანხისთვის). ამიტომ, თუ იცით, რომ ზოგჯერ შეიძლება უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ნებისყოფა, იყიდეთ გამოწერა.
ნაბიჯი 6
ნუ შეეცდებით შეგრცხვეთ თქვენი ჭარბი წონის (მაშინაც კი, თუ არსებობს) და მოუხერხებლობის. მერწმუნეთ, არცერთ სტუდენტს არ აინტერესებს თქვენი ფიგურა და ის ფაქტი, რომ თქვენ დიდად არ მოგწონთ დიდი თეატრის ბალერინა. ასე რომ, ყურადღება გაამახვილეთ ვარჯიშზე და არა იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით. ყოველთვის ივარჯიშეთ სიამოვნებით და თითოეულმა ვარჯიშმა შეიძლება გახდეს უფრო გამძლე, მოხდენილი და ლამაზი.
