წონის დაკლების წარმატება მხოლოდ 30% -ით არის დამოკიდებული სპორტზე. ამასთან, ძალიან რთულია ლამაზი პროპორციების მიღება და სხეულის ხარისხის გაუმჯობესება ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. მარტივი რჩევები მათთვის, ვინც ფიქრობს, რომ არ არის "მეგობრული" სპორტის მიმართ.
შეაერთეთ თქვენი ფანტაზია
თუ გსურთ დაიწყოთ სპორტი, მაგრამ ვერანაირად ვერ პოულობთ მოტივაციას, შეეცადეთ მეორე მხრიდან გადახვიდეთ და დააკავშიროთ თქვენი ფანტაზია. დაწერეთ თქვენთვის სცენარი, რომელშიც თქვენ იქნებით, მაგალითად, მეცნიერი, რომელიც სწავლობს სირბილს (ან სკამს ან სხვა რამეს), და შესაძლოა ის ჟურნალისტი, რომელსაც ფიზიკური დატვირთვის შესახებ დეტალური სტატიის დაწერა სჭირდება.
მუსიკისთვის ვარჯიში შესანიშნავი იდეაა. მაგრამ ბრმად ნუ იმოძრავებთ "მუსიკის ტრენინგისთვის" ძიებაში. იპოვნეთ "სუპერგმირი" სიმღერები. შეიძლება არა მხოლოდ გაიქცეთ, არამედ გადაარჩინოთ მსოფლიო. ეს დამოკიდებულება ძალზე მნიშვნელოვანია - შედეგები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
აქტიური ჰობი
ფიზიკური დატვირთვა არ არის სავარჯიშო დარბაზი. შეიძლება სკოლაში ყოფნისას დაესწარით ფეხბურთს ან ცეკვას. იპოვნეთ კლუბი თქვენს ქალაქში და დარწმუნდით, რომ დარეგისტრირდით კლასში. ეს არამარტო დაგეხმარებათ ზედმეტი კალორიების დაწვაში, არამედ გააფართოვებს თქვენი ნაცნობების წრეს.
თუ თქვენ გაქვთ "არააქტიური" ჰობი, მაგალითად, კითხვა ან ფოტოგრაფია, მაშინ შეგიძლიათ "გაართულოთ" დავალება და წასვლა ქალაქის მეორე მხარეს მდებარე პარკში. მაშინაც კი, თუ თქვენ დივანზე წოლისა და ფილმების ყურების მოყვარული ხართ, შეგიძლიათ მარტივად შეარჩიოთ სავარჯიშოები დივანზე.
ისარგებლეთ რუტინით
უკვე დადასტურებულია, რომ სიარული არანაკლებ სასარგებლოა, ვიდრე სირბილი. ითვლება, რომ საჭიროა 10 ათასი საფეხურის გავლა. არარეალურია ასეთი თანხის გადაკვეთა. თუ სამსახურში მიდიხართ ავტობუსით, უმარტივესი ვარიანტია ადრე გაჩერება რამდენიმე გაჩერებით. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ შემდეგ ყველა სარგებელს დააფასებთ.
თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო, აუცილებელია, რომ მცირე ხნით შეისვენოთ საკუთარი თავი. ადექით და მოიარეთ ოფისი, გადადით შემდეგ განყოფილებაში და გაამზადეთ მოკლე ვარჯიშის გასაკეთებლად. დაე, ეს იყოს სიტყვასიტყვით რამდენიმე მოსახვევი და საჯდომი, მაგრამ ისინი დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში და კუნთების ტონუსში.
საშინაო საქმეები
მთელი დღე უნდა გაიწმინდო? თქვენ უნდა იყოთ შემოქმედებითი - იმღეროთ, იცეკვოთ, თავი ვარსკვლავად წარმოიდგინოთ, დაისვათ ამოცანები და შეასრულოთ ისინი, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ წახალისება, რადგან დასვენება მუშაობის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
