ადამიანთა უმეტესობა ალბათ ამ სიტყვას უკავშირებს Bouncy- ს. ყოველივე ამის შემდეგ, tap არის ცეკვა, რომელიც დაფუძნებულია tap dance- ზე. მაგრამ ეს კონცეფცია გაფართოვდა და ახლა ის სავარჯიშოების უფრო ფართო ჯგუფს წარმოადგენს, ვიდრე უბრალოდ საცეკვაო მოძრაობები. ახლა ტერმინი ნაბიჯი არის ნაბიჯ – აერობიკის განუყოფელი ნაწილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რატომ ნაბიჯი აერობიკა? აქ ყველაფერი ლოგიკურია, იმის გათვალისწინებით, რომ, თანამედროვე გაგებით, ნაბიჯი არის სპეციალური პლატფორმა, სპორტული ინვენტარი ვარჯიშისთვის. გარეგნულად, ის ძალიან ჰგავს დაბალი ფართო სკამს. ისინი შეიძლება უნდობლად წუწუნებდნენ, ისინი ამბობენ, რა არის სპორტი და რატომ არის ჭურვის მაღალი რანგი, მაგრამ ნაბიჯი არც ისე მარტივია, როგორც ჩანს. უფრო ახლოს დააკვირდი მას.
ნაბიჯი 2
როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც გამოიყენება ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას, ნაბიჯ პლატფორმა მკაცრად უნდა შეესაბამებოდეს მოთხოვნებისა და კრიტერიუმების მთელ ჩამონათვალს. ეს ხომ პრაქტიკანტის უსაფრთხოების გარანტიაა. ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმებია ძალა, სტაბილურობა, სიმტკიცე.
ნაბიჯი 3
ჩვეულებრივი სიმაღლე ნაბიჯისთვის არის 15-დან 30 სმ, ხოლო სიგანე 50 სმ. რა თქმა უნდა, უკეთესი და უსაფრთხოა ასეთი პლატფორმის შეძენა, მაგრამ ძლიერი სურვილის ან უსახსრობის შემთხვევაში, მისი გაკეთება თავად შეგიძლიათ. ამისათვის უბრალოდ აიღეთ ჩამოთვლილი პარამეტრებისთვის შესაფერისი სტაბილური სკამი.
ნაბიჯი 4
წაისვით წებოს ფენა სკამზე, PVA– ს შემთხვევაშიც გააკეთებს მას და გადააფარეთ არასასურველი, რეზინის ქსოვილით. დარწმუნდით, რომ ქსოვილი მაქსიმალურად გაჯერებულია წებებით და მჭიდროდ ედება სკამს.
ნაბიჯი 5
მიამაგრეთ ქსოვილის კიდეები სკამის ქვედა მხარეს მცირე ზომის საკინძებით ან კავებით, რომელსაც ავეჯის მწარმოებლები იყენებენ.
ნაბიჯი 6
ზოგჯერ, შოკის აბსორბციისთვის, ხის და ქსოვილს შორის იდება თხელი რეზინის ფირფიტა, ამ შემთხვევაში იგი ცალკე უნდა დაფიქსირდეს იმავე ავეჯის ლურსმნებით და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა მოხდეს ქსოვილის წებო.
ნაბიჯი 7
საინტერესოა ისიც, რომ 200-ზე მეტი გზა არსებობს საფეხურებზე ასვლისა და ქვევით. ფიქრობთ თუ არა, რომ ასვლა-ჩამოსვლა იცით? გამოდის, რომ თქვენ არ იცით ამ ერთი შეხედვით მარტივი საქმიანობის ყველა შესაძლო ვარიანტის მეათედი ნაწილიც კი. რა თქმა უნდა, ყველა ეს სავარჯიშო შესრულებულია მკაფიო რიტმის მქონე მუსიკისთვის. სამწუხაროდ, კლასიკური მოყვარულები ნაბიჯ – აერობიკის გაკვეთილებზე ძნელად შეძლებენ დვოჩაკის ან ბახის მოსმენას, თუნდაც რომელიმე დიჯეის დამუშავებაში.
