აღმოჩნდება, რომ წონის დაკლების მიზნით, ფიზიკური აქტივობის გარკვეული ტიპები შესაფერისია სხვადასხვა ფიზიკური ფორმის ქალებისთვის. რომელი ფიტნეს აქტივობები იქნება ყველაზე ეფექტური თქვენი ფიგურისთვის?
ქვიშის საათის ფიგურა
შეიძლება ითქვას, რომ იღბლიანი ხარ. თქვენი ფიგურა პროპორციულია და მაშინაც კი, თუ რამდენიმე დამატებით ფუნტს მოიმატებთ, ზოგადად, ის საკმაოდ ჰარმონიულად გამოიყურება. პრობლემური ადგილებია თეძოები და ქვედა მუცელი.
თქვენთვის შესაფერისი:
- ჩქარი ტემპით სიარული
- მთიანი ველოსიპედი
- წონაში ვარჯიში
- ჩოგბურთი
თქვენთვის შესაფერისი არ არის:
სარბენი ბილიკი
ფიგურა "მსხალი"
ფიგურა "აღმოსავლელი ქალის მსგავსად": ზემოდან - ვიწრო მხრები, პატარა მკერდი და წვრილი წელის, ხოლო ქვემოთ - ფართო თეძოები, მძიმე დუნდულები და არც ისე გრძელი ფეხები. ამ ტიპის ქალები მარტივად იკლებენ წონას წელის ზემოთ, ხოლო სხეულის ქვედა ნაწილი ძალზედ ერიდება ზედმეტ კილოგრამებს.
თქვენთვის შესაფერისი:
- ნებისმიერი სახის ცეკვა, აღმოსავლური ჩათვლით
- იოგა
- აღმოსავლეთ ტანვარჯიშის ციგონი
- ცურვა
- სკანდინავიური სიარული
თქვენთვის შესაფერისი არ არის:
- ციკლოროსი
- ნაბიჯი აერობიკა
- ციგურაობა
ფიგურა "ვაშლი"
გამორჩეული თვისება არის ფართო ბეჭები შედარებით ვიწრო თეძოებით. მათ ხშირად აქვთ ფართო, არც თუ ისე გამოხატული წელის. მთავარი პრობლემა არის კუჭი.
თქვენთვის შესაფერისი:
- სარბენი ბილიკი
- ცურვა
- ციკლოროსი
- ფრენბურთი
- ფეხბურთი
- თხილამურები
თქვენთვის შესაფერისი არ არის:
ალბათ არ არსებობს ფიტნესის ისეთი სფეროები, რომლებიც კატეგორიულად არ შეგეფერებათ
მართკუთხედის ფორმა
ამ ტიპის ადამიანებს, ჩვეულებრივ, აქვთ გრძელი ძვლები და ნაკლებად განვითარებული კუნთები. ისინი იშვიათად იძენენ მნიშვნელოვან ჭარბი წონას. ტიპიური პრობლემური ადგილებია ბარძაყები, დუნდულები და მკლავები იდაყვის ზემოთ.
თქვენთვის შესაფერისი:
- ნებისმიერი სახის აერობიკა
- სარბენი ბილიკი
- ინტენსიური ტემპით ცურვა
- როლიკებით სრიალი
- ციკლოროსი
- მსუბუქი წონის სავარჯიშოები
თქვენთვის შესაფერისი არ არის:
