საიდუმლო არ არის, რომ ფიტნეს კლუბები გთავაზობთ მრავალფეროვან ვარიანტებს სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სპორტის რომელ სახეობას უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა?
გაიქეცი
რეგულარული დაპირისპირების მიუხედავად, სარგებელი და ზიანი სირბილის შესახებ, ის რჩება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ და საყვარელ სპორტად. მართლაც, სირბილს, გარდა წვრთნების წვდომისა და სიმარტივისა, უამრავი უპირატესობაც აქვს. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად დარბიან, ნამდვილად გამოირჩევიან მაღალი ეფექტურობით, ენერგიით, კარგი ძილით, დაბალი გაღიზიანებადობით და სხეულით. ამასთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თუ საკმარისად სწრაფი სირბილი არ შეგიძლიათ (საათში 6 კმ-ზე მეტი), მეტი სარგებლობისთვის, ნელი სირბილი საუკეთესოდ ჩანაცვლდება სწრაფი სიარულით.
ცურვა და წყლის აერობიკა
წყალში ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა დიდი რაოდენობით ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის ან მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის პრობლემების გამო არ სურს მძიმე ფიზიკური დატვირთვა. ცურვა და წყლის აერობიკა სასარგებლო გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე და შეუცვლელი დამხმარეებია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ფორმირება
ფორმირების კლასები იდეალურია აქტიური, მიზანმიმართული და სავალდებულო ქალბატონებისათვის, ვინაიდან ფორმირება რთული პროგრამაა, რომელიც შედგება არა მხოლოდ მრავალი ენერგიით ინტენსიური ვარჯიშისგან, არამედ სპეციალური კვების სისტემისგან. რეგულარული ჩამოყალიბების ვარჯიშების შედეგი იდეალური ფიგურა იქნება. მაგრამ ეს ყველაფერი ერთ დღეში არ მოხდება, ამიტომ მათთვის, ვინც აცნობიერებს, რომ საკმაოდ მძიმე და ერთფეროვანი ვარჯიშები მათ ძალაში არ იქნება, უმჯობესია სხვა სპორტზე გადასვლა, რადგან რამდენიმე ფორმირების სხდომაზე მიღწეული შედეგები ძალიან სწრაფად გაქრება. …
იოგა
დღეს იოგაზე ბევრია საუბარი. იგი მოიცავს რამდენიმე სფეროს, მაგრამ იოგის ყველა სფეროში მთავარია:
- სწორი სუნთქვა;
- უეცარი მოძრაობების ნაკლებობა;
- კოორდინაცია;
- ყველა კუნთების რბილი და გლუვი გაჭიმვა.
Pilates, გაჭიმვა და სხეულის მოქნილი
ყველა ეს სფერო არის იოგის "შვილები". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ემყარება იოგის გარკვეულ ელემენტებს. მაგრამ ისინი ყველა განსხვავებულია. Pilates ყურადღებას ამახვილებს სხეულის ცენტრალური კუნთების დაჭიმვასა და დაძაბვაზე. გაწელვა არის ყველა კუნთის და სახსრების ღრმა დაჭიმვა. Bodyflex - სუნთქვითი ვარჯიშები ძირითადი აქცენტით მუცლის რეგიონის კუნთებზე.
ნებისმიერ შემთხვევაში, გარკვეულ კლასებზე დარეგისტრირებამდე, აუცილებლად გაეცანით ფიტნეს კლუბის ინსტრუქტორს. ის აგიხსნით კონკრეტული სპორტის მახასიათებლებს და დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში.
