მაწონი წელის ალბათ ყველა ქალის ოცნებაა. მაგრამ წონის დაკლების პროცესი არის ხანგრძლივი, ერთფეროვანი ვარჯიშები, მოსაწყენი დიეტები. მრავალფეროვნებისა და გართობის ელემენტის დასამატებლად, გოგონები ყურადღებას ამახვილებენ ტანვარჯიშის სხვადასხვა აღჭურვილობაზე, რომელთაგან ყველაზე პოპულარულია ჰულა ჰოოპი.
ტანვარჯიშის ჰოოპ
ჰულა-ჰოოპ, ანუ ჰოოპ, არის ტანვარჯიშის აპარატი ბეჭდის სახით, რომლის დიამეტრია 65-90 სმ. ჰოოპს წელზე უვლიან, რათა მიაღწიონ მას წონის დაკლებას და მადლს. ჰოოპ კარგია ბრტყელი მუცლის შესაქმნელად.
ჰულა ჰოოპების შერჩევა ძალიან დიდია:
- პლასტიკური და მეტალი;
- გლუვი და რელიეფური (მასაჟის ფირფიტებით ჰოოპის შიგნით);
- მსუბუქი და წონით (როგორც წესი, მაგნიტური კლიპები ჰულა – ჰოოპის მთლიანი დიამეტრის გასწვრივ);
- მარტივი და რევოლუციური მრიცხველით.
მაღაზიის კონსულტანტი დაგეხმარებათ ჰოოპის არჩევაში, მაგრამ თუ არ გაქვთ სპეციალური ტრენინგი, მაშინ უმჯობესია დაიწყოთ გლუვი და არც ისე მძიმე ჰოოპით.
ჰულა-ჰოოპი ძალიან კარგ შედეგს იძლევა, თუ მასთან რეგულარულად ივარჯიშებთ. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ჰოოპ კლასები უკუნაჩვენებია.
უკუჩვენებები ჰულა ჰოოპისთვის
ერთი შეხედვით უწყინარობის მიუხედავად, ჰოოპი არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს. ამიტომ, საუკეთესო ვარიანტია ექიმთან კონსულტაცია ვარჯიშის დაწყებამდე. სავალდებულო კონსულტაცია გინეკოლოგთან, რადგან ორსულობა აბსოლუტური უკუჩვენებაა ჰოოპ-სთვის. ფარდობითი უკუჩვენებები ქალის სასქესო ორგანოების სტრუქტურის ზოგიერთი ანატომიური მახასიათებელია (მაგალითად, საშვილოსნოს მოხრა), აგრეთვე ქრონიკული დაავადებების გამწვავება გინეკოლოგიიდან და მენსტრუაციის პერიოდიდან.
ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ ჰოოპთან ვარჯიშები, თუ თირკმელების პრობლემები გაქვთ: პიელონეფრიტი, გლომერულონეფრიტი, თირკმელების პროლაფსი, urolithiasis, ცისტიტი. ფაქტია, რომ თირკმელები არანაირად არ არის დაცული, ისინი ნეკნებით არ არის დაფარული, ამიტომ ჰოოპთან დარტყმა მათთვის ძალზე შესამჩნევია. ამ მიზეზის გამო, თქვენ არ უნდა იბრუნოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან თირკმელებს შეუძლიათ, როგორც ხალხი ამბობს, სცემეს.
ჰოოპის გადახვევისგან თავის შეკავების კიდევ ერთი მიზეზი არის მუცლის ტკივილი, განსაკუთრებით დაუზუსტებელი. არ უნდა მიიღოთ ჰოოპ, თუ ნაწლავებს აქვს პრობლემები: კოლიტი, ენტერიტი, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.
ვინაიდან ჰოოპით ვარჯიშის დროს მთავარ დატვირთვას ღებულობს ზურგის ქვედა ნაწილი, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები ხერხემლის არსებული დაავადებების გამო: ოსტეოქონდროზი, გამოხატული წელის ლორდოზი, პროლაფსი და თიაქარი მალთაშუა დისკები. ამ პირობებში საჭიროა ტანვარჯიში, მაგრამ ძვლებზე აქტიური ზემოქმედების გარეშე.
მას შემდეგ, რაც ჰოოპით ვარჯიშის საკმაოდ ბევრი უკუჩვენება არსებობს, ექიმთან კონსულტაცია არ დააზარალებს, განსაკუთრებით თუ ამის გაკეთება სერიოზულად აპირებთ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სპორტით დაკვრა მნიშვნელოვანი ტვირთია, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიში ცვეთისა და ტკივილის გამო. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სპორტი, რომელიც მოგეწონებათ და ჯანმრთელობის გამო.
