არქეოლოგების თქმით, პირველი ჰოოპები 3000 წლის წინ ეგვიპტეში გამოჩნდა. შემდეგ ჰოოპ გამოიყენეს ექსკლუზიურად გასართობად: ხალხმა ვაზი გააშრა და წრე მოქსოვა. ეს იყო ჰოოპ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჰოოპის ტრიალი ძალიან კარგია გულისთვის. როდესაც მას მენჯის გარშემო ვტრიალებთ, პულსი ჩქარდება, სხეული უფრო მეტ ჟანგბადს მოიხმარს, უჯრედები გაჯერებულია მასთან და გულის კუნთი ძლიერდება. ბევრი ფიქრობს, რომ ჰოოპ ტრენინგი არ არის საკმარისი. ალბათ ასეა, თუ ჰოოპს შევადარებთ გაშვებას. მაგრამ ასეთ სწავლებას აქვს თავისი უპირატესობაც. მაგალითად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, თქვენი საყვარელი ფილმის ყურების შეწყვეტის გარეშე, ან ეს მეთოდი შეიძლება შესაფერისი იყოს იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სირთულე სირბილია, მაგრამ ვარჯიში სურთ.
ნაბიჯი 2
დაგეხმარებათ ჰოოპ წონის დაკლებაში? რა თქმა უნდა დიახ! ამ აპარატთან ვარჯიში ასევე ფიზიკური ვარჯიშია, რაც ნიშნავს, რომ კალორიები უკეთესად იწვის. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ჰოოპით, როგორც გინდათ. რაც უფრო მაღალია ინტენსივობა, მით უფრო მეტი კალორია იწვის. მე მინდა დავამატო, რომ ჰოოპის როტაცია ავარჯიშებს პრესის, დუნდულების და ზურგის კუნთებს.
ნაბიჯი 3
ჰოოპ ხერხემალს შეუცვლელი სარგებელი მოაქვს. როდესაც ის ბრუნავს, ზურგის კუნთები ძლიერდება და ვარჯიშდება, კერძოდ: ხერხემლის კუნთები. ეს ემსახურება ხერხემლის გაძლიერებას. გარდა ამისა, სხეულის პოზა არის მომზადებული. წრის მბრუნავი, ჩვენ არ შეგვიძლია slouch, უკან არის სწორი ყველა დროის.
თუ თქვენთვის ძალიან ადვილი გახდა სტანდარტული ვარჯიშების შესრულება ჰოოპით, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი მოძრაობები, ანუ დააკავშიროთ როტაციები ცეკვებთან. არსებობს სპეციალური ცეკვის სტილები, როგორიცაა ჰუპიოტიკა, ჰუპდანსი და სხვა. საერთო ჯამში, ჰოოპ ტრენინგს შეუძლია მრავალი სარგებელი მოუტანოს თქვენს სხეულს და ჯანმრთელობას.
