დატუმბული, ძლიერი ხბოები მამაკაცთა პრივილეგია. სილამაზის კონცეფციების თანახმად, ქალის ფეხები უნდა იყოს მოხდენილი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ იყოს განიერი და ტუმბოსებრი. სამწუხაროდ, ბუნება ზოგჯერ სასტიკ ხუმრობას თამაშობს და აჯილდოვებს ქალებს საკმაოდ დიდი ხბოებით, რაც ართულებს მაღალი ზედაპირით ფეხსაცმლის არჩევის პროცესს და ასევე არ გამოიყურება ესთეტიკურად სასიამოვნო. ხბოების შესამცირებლად არსებობს მრავალი მეთოდი, რაც ხელს შეუწყობს მათი გარსის შემცირებას სამიდან ოთხ სანტიმეტრამდე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს წონას. გაითვალისწინეთ, რომ ჭარბი წონა გავლენას ახდენს ცხიმზე მთელ სხეულზე, მათ შორის ხბოებზეც. გამოიყენეთ დიეტები და გააკეთეთ ფიტნეს ან აერობიკა და სასურველია ნაბიჯ – აერობიკა, რადგან ის განკუთვნილია წონის დასაკლებად და ფეხების სისუსტის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ სპეციფიკური ვარჯიშები ხბოს ზომის შესამცირებლად. მათი არსი ძალიან მარტივია: ამისათვის საჭიროა მხოლოდ პლატფორმა - სიმაღლე იატაკიდან ათიდან თხუთმეტი სანტიმეტრით, ფართო და სტაბილური. მარჯვენა ფეხით გადააბიჯეთ პლატფორმას, დაადეთ მარცხენა ფეხი და შემდეგ იგივე გზით გადადგით ბაქანიდან. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო, ძლიერად აწიეთ მუხლები ბაქანზე შესვლისას და გამოსვლისას.
ნაბიჯი 3
გააკეთეთ ხბოს ვარჯიშები, მაგრამ არა წონით. დასკვნა ისაა, რომ თქვენს ხბოებს დატვირთვის გარეშე წონის გარეშე, კუნთის მოცულობის შემცირებასა და გამძლეობის გაზრდაში დაგეხმარებათ, მაგრამ თუ ამას წონაში და ნელა აკეთებთ, კუნთის მასას იმატებთ. დადგით ორივე თითი დაზეზე და მკვეთრად ადით მათზე, შემდეგ კი მკვეთრად ჩამოხვიეთ. ეს ვარჯიში გააკეთეთ მანამ, სანამ დამწვრობა არ მოხდება. მთავარია ის გაიმეოროთ რაც შეიძლება სწრაფად.
