თხელი, სუსტი ხბოები ქალის ფეხის სილამაზის იდეალად ითვლება. სამწუხაროდ, ზოგიერთ ქალს არც ისე გაუმართლა, მათი ხიზილალა ორიოდე სანტიმეტრით არის სქელი ვიდრე უნდა იყოს. როგორც ჩანს, წვრილმანი არის, მაგრამ ეს ხელს უშლის ფეხის სილუეტის მთლიანობას და ართულებს მაღალი ფეხსაცმლის შერჩევის პროცესს, მაგალითად, ჩექმებს. მაგრამ ეს არ არის პრობლემა - არსებობს გარკვეული ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ ეფექტურად დაკარგოთ სამიდან ოთხი სანტიმეტრი ხბოს გარშემოწერილობით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, დროთა განმავლობაში გონივრულად მოაწყვეთ და განაწილეთ თქვენი დიეტა. გახსოვდეთ, რომ არასასურველია ექვსი საათის შემდეგ ჭამა და თუ ნამდვილად გსურთ წონაში დაკლება, უარი უნდა თქვათ სახამებელ და ცხიმიან საკვებზე, ასევე შეამციროთ ტკბილეულის გამოყენება. ამ პროდუქტებს ურჩევნიათ ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო თევზი.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ სავარჯიშო დარბაზში მსუბუქი წონით ან ივარჯიშეთ ფიტნესში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ გამოიყენოთ მძიმე წონა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ დამატებითი კუნთოვანი მასის მოპოვებას. იმისათვის, რომ კუნთებს კუნთებიდან გამოაცალეთ, მხოლოდ პლატფორმა დაგჭირდებათ, რომელზეც ფეხის თითებთან იქნებით. გამოიყენეთ იგი მასზე მუშაობისთვის, მისი დამძიმების გარეშე. მოულოდნელად იდგეთ თითებზე და ისე ჩამოაგდეთ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რაც შეიძლება სწრაფად.
ნაბიჯი 3
იმ შემთხვევაში, თუ დროის სიმცირის გამო ვერ გექნებათ სპორტული დარბაზი, გამოიყენეთ თოკზე. არ ჩაიცვი ფეხსაცმელი - ეს რაც შეიძლება მეტ სტრესს შეუქმნის თქვენს ხბოს. ივარჯიშეთ დღეში ორჯერ სამჯერ, რომ კუნთებს აღდგენის დრო არ დაუთმოთ და დაინახავთ, როგორ დნება ჩვენს თვალწინ.
