ჯანმრთელობა მუდმივად უნდა იყოს დაცული, მაგრამ ხალხი იმდენად დაკავებულია საქმეებით და საზრუნავით, რომ სპორტულ საქმიანობას დრო აღარ რჩება. კუნთების გაძლიერება სპორტული დარბაზებში სიარულის გარეშე შეგიძლიათ, თუ სახლში ვარჯიშობთ სტაციონარული ველოსიპედით. ველოსიპედის იმიტაცია ეფექტურად მოქმედებს სხეულზე, ზრდის მის ტონს. სავარჯიშო ველოსიპედის ასარჩევად, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი ჯიშები და დიზაინის მახასიათებლები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ სავარჯიშო ველოსიპედის დიზაინი, მიმართეთ ექიმს სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშის შესაძლებლობის შესახებ. დიზაინის მიხედვით, სპორტული ინვენტარი ორი სახისაა: სწორი და დახრილი. თუ ზურგის ტკივილი გაწუხებთ, შეარჩიეთ დახრილი სტრუქტურა: ის უზრუნველყოფს ხერხემლის განტვირთვას და ფეხის კუნთებს აძლიერებს მუშაობას. ეს მოდელები აღჭურვილია ფართო სავარძლებით და საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ 40 წუთზე მეტხანს, მაგრამ მათი განთავსება მოითხოვს საკმარის ადგილს. თუ ზამთარში აპირებთ ველოსიპედების გაგრძელებას, აირჩიეთ სავარჯიშო ველოსიპედი სწორი დიზაინით - ის უზრუნველყოფს დატვირთვას, როგორც ველოსიპედების დროს - ასეთი მოდელები შესაფერისია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და სპორტსმენებისთვის.
ნაბიჯი 2
განსაზღვრეთ სავარჯიშო ველოსიპედის ტიპი მათი მუშაობის გზით, სავარჯიშო მოწყობილობები იყოფა მექანიკურ და მაგნიტურებად. დატვირთვის რეგულირება მექანიკურ მოდელებში ხორციელდება ბორბლის წნევის ან ბალიშის ზეწოლის გამოყენებით. ისინი მოუხერხებელია მუშაობისთვის და ამ მოდელების ნაწილები სწრაფად იცვლება. მთავარი უპირატესობა სხვა სავარჯიშო აპარატებთან შედარებით არის ის, რომ მათ არ სჭირდებათ ენერგია. თანამედროვე მაგნიტურ სავარჯიშო ველოსიპედებში დატვირთვა იქმნება მუდმივი მაგნიტის ველის გამოყენებით. ისინი გამძლეა, აღჭურვილია ელექტრონიკით და მუშაობენ მშვიდად და შეუფერხებლად. შეარჩიეთ მაგნიტური სავარჯიშო ველოსიპედი - ეს არის კომფორტული სავარჯიშო და მარტივი გამოსაყენებელი.
ნაბიჯი 3
გაეცანით თქვენი სავარჯიშო ველოსიპედის სპეციფიკაციებს. მნიშვნელოვანი პარამეტრებია მომხმარებლის სიმაღლე და წონა შეზღუდვები, დატვირთვის დონის რაოდენობა და ბორბლის ზომა. თუ გსურთ აირჩიოთ სავარჯიშო ველოსიპედი თქვენთვის, სცადეთ თქვენი სიმაღლის მოდელი - თქვენ უნდა იყოთ კომფორტულად. დიდი წონის მქონე ადამიანებისთვის განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მომხმარებლის მაქსიმალური წონის პარამეტრს. ამ მახასიათებლებისთვის აირჩიეთ მცირე ზღვრის მქონე მოდელი. მაგნიტური სავარჯიშო ველოსიპედის შეუფერხებლად მუშაობაზე გავლენას ახდენს ბორბლის ზომა. 10 კგ-ზე მეტი მძიმე ნაწილების მოდელები შესაფერისია ძალისმიერი ვარჯიშისთვის. თუ თქვენი საქმიანობა მიზნად ისახავს კუნთების გამაგრებას და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, შეარჩიეთ ბორბლების ოპტიმალური წონა (6-8 კგ).
ნაბიჯი 4
შეარჩიეთ სასწავლო პროგრამები ტრენაჟორზე ვარჯიშისთვის აუცილებელია რამდენიმე სასწავლო პროგრამა: გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება, წონის ნორმალიზება, კუნთის კორსეტის განვითარება. ეს პროგრამები იწვევს ინტერესს და აუცილებელია. არსებობს სავარჯიშო ველოსიპედი დიდი რაოდენობით პროგრამებით, მაგრამ იმისათვის, რომ ზედმეტი თანხა არ გადაიხადოთ, აირჩიეთ თქვენთვის საჭირო ფუნქციების მოდელი.
