სავარჯიშო ველოსიპედი არის ყველაზე პოპულარული მექანიკური ერთეული, რომლითაც შეგიძლიათ ფიტნესის გაკეთება სახლში. ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, გაძლიერდეს თქვენი ფეხის კუნთები და დარჩეთ ფორმაში, დარბაზში გასვლის გარეშე. ეს ყველაფერი შესაძლებელია სავარჯიშო ველოსიპედის მარტივი, მაგრამ ძლიერი პრინციპის წყალობით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სახლის სავარჯიშო ველოსიპედი მუშაობს ნორმალური ველოსიპედის სიმულაციის, ჩამონტაჟებული მოწყობილობიდან მონაცემების ჩვენების გავლილ მანძილზე, გულის რითმის ცვლილებებზე, კალორიების მოხმარებაზე და სხვა მნიშვნელოვან მაჩვენებლებზე. სტაციონარული ველოსიპედით მათი ვარჯიშის დინამიკის დაკვირვებით, მომხმარებელს შეუძლია შექმნას პირადი სასწავლო პროგრამა, რომელიც მას მუდმივად გააუმჯობესებს მიღწევებს. სავარჯიშო ველოსიპედი მუშაობს ქამარზე, ფეხსაცმელზე ან მაგნიტურ დისკზე.
ნაბიჯი 2
უმარტივესი და ხელმისაწვდომი ვარიანტია სარტყელით სავარჯიშო ველოსიპედი, რომელიც იყენებს სარტყელს ბორბალსა და პედლებს შორის ბრუნვისთვის. ეს ღვედი დროთა განმავლობაში გაიჭიმება და მისი შეცვლაა საჭირო. სავარჯიშო ველოსიპედი ფეხსაცმლის ძრავით მუშაობს მექანიკური დამუხრუჭების საფუძველზე, წნევის ბალიშების საშუალებით მოწყობილობის ბორბალზე. ის საუკეთესო ველოსიპედით სიმულაციას ახდენს და ყველაზე პოპულარულია პროფესიონალ სპორტსმენებში. სავარჯიშო ველოსიპედის პრინციპი მაგნიტური დრაივით ემყარება მუდმივ მაგნიტს ბორბლებთან ურთიერთქმედებაზე - ხოლო მომხმარებელს შეუძლია დამოუკიდებლად შეცვალოს მაგნიტის ძალა.
ნაბიჯი 3
სავარჯიშო ველოსიპედი იყოფა ორ ტიპად (სადესანტო მეთოდის მიხედვით) - ჰორიზონტალური და ვერტიკალური. ჰორიზონტალური მოდელი იდეალურია ზურგის პრობლემების მქონე მომხმარებლებისთვის, რადგან ვარჯიშის დროს კუნთები არ იძაბება და მჯდომარე პოზიცია ხსნის ხერხემლის სტრესს. ტრადიციული ვერტიკალური სავარჯიშო ველოსიპედი მუშაობს როგორც ჩვეულებრივი ველოსიპედი - მომხმარებელი ზის პირდაპირ ან დახრილი აქვს სახელურისკენ.
ნაბიჯი 4
სახლის სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევა უნდა ემყარებოდეს ვარჯიშის მიზანს. თუ ადამიანს სურს აამაღლოს ზოგადი ტონი, გაათბოს უმოძრაო მუშაობის შემდეგ ან სტრესი მოაცილოს, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოს მაგნიტურ ან ფეხსაცმლის ძრავას. წონის დაკლებას სჭირდება სავარჯიშო ველოსიპედი მძიმე ფრიალის წონით, რომელიც უზრუნველყოფს ინტენსიურ ვარჯიშს და ხარისხიან აერობულ ვარჯიშს. სარეაბილიტაციო და პროფილაქტიკური სავარჯიშოებისათვის გირჩევთ სავარჯიშო ველოსიპედს მაგნიტური დრაივით, რომელიც აღჭურვილია ყველა საჭირო სენსორით.
