საბრძოლო ხელოვნების ტრენინგი შეიძლება იყოს საინტერესო ჰობი და ფიზიკური დატვირთვით ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესაძლებლობა. რუსეთში საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სფეროა ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აირჩიეთ სექცია, რომელშიც გსურთ დაიწყოთ ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის ვარჯიში. ბავშვისთვის უნდა აირჩიოთ მისი ასაკის ჯგუფი. ჭიდაობა შეგიძლიათ ხუთი წლის ასაკიდან დაიწყოთ. სექციები ბავშვებისთვის, როგორც წესი, მუშაობენ კულტურის სახლებში და ასევე არსებობს სკოლებში. ზოგიერთ ქალაქს აქვს საკუთარი ცნობილი ბერძნულ-რომაული ჭიდაობის სკოლები, სადაც ისინი ამზადებენ მსოფლიოს მომავალ ჩემპიონებს - ოლიმპიური სარეზერვო სკოლებს. კერძოდ, რუსეთის ჭიდაობის ფედერაციის სკოლები მდებარეობს მოსკოვსა და მოსკოვის ოლქში, პეტერბურგში, ნოვოსიბირსკში, ბელგოროდში, ბრიანსკის რეგიონებში, ალტაის ტერიტორიაზე და რიგ სხვა რეგიონებში. ამასთან, მათში შესასვლელად საჭიროა ჯანმრთელობისა და უნარის მკაცრი პარამეტრების დაკმაყოფილება. ამასთან, წარმატების შემთხვევაში ნიჭიერ ბავშვებს უფასოდ შეუძლიათ სწავლა.
ნაბიჯი 2
თუ ზრდასრულთა კლასის დაწყებას ეძებთ, იპოვნეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი. სექციები მოზრდილებისთვის არსებობს, მაგალითად, სპორტულ კლუბებში. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ სპეციალურ ტურნირებშიც, რომლებიც განკუთვნილია ზრდასრული ასაკის ადამიანებისთვის - მათ ვეტერანთა შეჯიბრებებს უწოდებენ.
ნაბიჯი 3
მონაკვეთზე დარეგისტრირებამდე დაესწარით საცდელ გაკვეთილს. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაეცნოთ ტრენერის მუშაობის მეთოდებს, სხვა სტუდენტების დონეზე და გაიგოთ, თუ როგორ გიხდებათ ასეთი დატვირთვები.
ნაბიჯი 4
გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა კლასის დაწყებამდე. ეს არ დააზარალებს, მაშინაც კი, თუ მანამდე ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ შეგიმჩნევიათ. ჭიდაობის უკუჩვენება შეიძლება იყოს გულსისხლძარღვთა დაავადებები, აგრეთვე სახსრების დაავადებები და ჯანმრთელობის რიგი სხვა დარღვევები. უმჯობესია ჰკითხოთ ექიმს, თუ რა დონის სტრესია მისაღები თქვენს შემთხვევაში.
ნაბიჯი 5
მიიღეთ სავარჯიშო ფორმა. თქვენ დაგჭირდებათ სპეციალური ფეხსაცმელი - საჭიდაო ფეხსაცმელი, ასევე კოლგოტები და სპეციალური შორტები.
