აეროიოგა - ინსტრუქტორ მიშელ დორტინიაკის გამოგონება, ჩვენს ქვეყანაში ხუთ წელზე მეტია ცნობილია და ყოველწლიურად პოპულარობას იძენს. ამ ტიპის იოგა დაგეხმარებათ ფიტნეს შენარჩუნებაში, კარგი გაჭიმვა, სტრესის მოხსნა და შინაგანი ჰარმონიის პოვნა.
ამ ტიპის იოგაში ვარჯიშები ხორციელდება ჭერიდან ჩამოკიდებულ სპეციალურ ელასტიურ ჰამაკებში. ჰამაკის წყალობით ჰაერის იოგას ბევრი უპირატესობა აქვს ჩვეულებრივ ვარჯიშებთან შედარებით.
პირველ რიგში, ღრმა კუნთები და სტაბილიზაციის კუნთები უკეთესად ვარჯიშობენ, რადგან ასანებში ყურადღება ექცევა წონაზე წონასწორობის დაცვას.
მეორეც, არსებობს ზოგადი გავლენა ხერხემალზე და სახსრებზე. ინვერსიული პოზები სრულდება ყველაზე უსაფრთხოდ, ხერხემლის შესუსტების გარეშე. გარდა ამისა, ჰამაკის დახმარებით შეგიძლიათ დააფიქსიროთ სხეულის მდგომარეობა, მაგალითად, ფიცარში, ფეხები იატაკზე. ამრიგად, კონცენტრირება მოახდინე სწორი კუნთების შემუშავებაზე.
მესამე, ჰამაკით გაჭიმვა განსაკუთრებით ეფექტურია და ასევე უსაფრთხო.
მეოთხე, კარგია რელაქსაციური პოზების შესრულება ჰამაკებში: ქსოვილი მოიცავს სხეულის ყველა კონტურს და კანკალი სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე.
იამა იამაზებში ასევე ნაჩვენებია ორსული ქალებისთვის, მაგრამ, რა თქმა უნდა, გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.
უნდა გვახსოვდეს, რომ აეროიოგას აქვს უკუჩვენებები, როგორიცაა თრომბოზი, ცერებროვასკულარული ავარია და ფსიქიური დაავადებები. ეს, პირველ რიგში, ინვერსიული პოზებით არის განპირობებული. იოგის სტუდიამ უნდა გაცნობოთ ამის შესახებ და, საჭიროების შემთხვევაში, გამოგიგზავნოთ ექიმთან კონსულტაციაზე. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ნებისმიერი ასაკის ადამიანს, ისევე როგორც ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს, შეუძლიათ აერო იოგას ვარჯიში.
ძალიან მნიშვნელოვანია კლასებისთვის სწორი ადგილის არჩევა: ინსტრუქტორს უნდა ჰქონდეს სერთიფიკატი ამ კონკრეტული ტიპის იოგისთვის, რადგან სწავლების მეთოდიკა ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივიდან. ჰამაკის ხარისხი უნდა შეესაბამებოდეს სტანდარტებს, იაფი ჰამაკები მზადდება უვარგისი დაბალი ხარისხის ქსოვილებისგან. პირველ გაკვეთილზე ინსტრუქტორმა უნდა აუხსნას უსაფრთხოების წესები, როგორ უნდა აირჩიოთ ჰამაკი თქვენი სიმაღლისთვის და სწორად შეასრულოს სავარჯიშოები: ზურგის, მკლავების, მუხლების პოზიცია, როგორ სწორად სუნთქვა.
ერთი თვის ან ორი სესიის შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ ცვლილებებს თქვენს სხეულში, რაც უკავშირდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის, ზურგის ქვედა ნაწილში დამჭერების გამოყოფას, სახსრების მობილობის გაუმჯობესებას და კუნთების ელასტიურობას. და ჰაერის იოგა ნამდვილად გახდება თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.
