დღეს იოგა სულ უფრო პოპულარული პრაქტიკა ხდება ადამიანის ფიზიკური და სულიერი მდგომარეობის გასაძლიერებლად. ამ პრაქტიკის საკმაოდ ბევრი სახეობა არსებობს. ყველას არ შეუძლია დაუყოვნებლივ გადაწყვიტოს საკუთარი თავი - რომელია უკეთესი? სად არის მეტი გამოყენება? და საერთოდ, ღირს იოგის გაკეთება?
მოდი, უფრო დეტალურად გავეცნოთ ამ საკითხს.
იოგას დიდი პოპულარობის მიუხედავად, ამა თუ იმ სახის იოგა შეიძლება ყველასთვის შესაფერისი არ იყოს. პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ გსურთ იოგა გააკეთოთ თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად, ან უბრალოდ თქვენი განწყობის ასამაღლებლად და თქვენი საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიგურა და ზოგადად სხეულის ფიზიკური მდგომარეობა, აირჩიეთ შემდეგი ტიპები:
1. ჰათჰა იოგის კლასიკური: მთავარი მახასიათებელია ვარჯიშის ნელი ტემპი. ეს იოგა საშუალებას მოგცემთ მოდუნდეთ და გააძლიეროთ კუნთები. და ასევე ეს იოგა საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ საფუძვლებიდან და თანდათანობით გადახვიდეთ უფრო რთული ასანების დაუფლებაში.
2. იენგარის იოგა: ამ ტიპის იოგას ახასიათებს სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკის სისწრაფეც, გარდა ამისა, ასეთი იოგა შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის. აქ ათვისება ხდება მარტივიდან რთულისკენ - თქვენ თანდათანობით დაეუფლებით ასანას სწორ შესრულებას უსაფრთხოების ზომების შესაბამისად.
3. Ashtanga Vinyasa Yoga: ამ ტიპის იოგა შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს დინამიკა და მუდმივ მოძრაობაშია. აქ ვარჯიშები შესრულებულია სწრაფი რიტმით და სინამდვილეში მხატვრულ ტანვარჯიშს წააგავს. მაგრამ შედეგს არ დააყოვნებს - მოხდენილი და მორგებული სხეული მოგეცათ.
თუ გსურთ ისიამოვნოთ თქვენი კლასებით, დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ამ ტიპის იოგას:
1. კუნდალინის იოგა: ამ ტიპის იოგა დაგეხმარებათ ძალაში მოპოვებაში. აქ არამარტო სხეულთან და სუნთქვასთან ერთად იმუშავებთ, არამედ მანტრასაც გალობთ, რადგან ეს იოგა მუშაობს ბგერებთან და ვიბრაციებთან.
2. იოგა ნიდრა: გეხმარებათ მოდუნებაში. სახელის კიდევ ერთი ვარიანტია "იოგების ოცნება". არსებითად, ეს არის ფსიქოტექნიკა, რომელიც გარედან სიზმარს ჰგავს და მიზნად ისახავს საკუთარი სუნთქვისა და საკუთარი სხეულის შეგრძნებების თვალყურისდევნებას.
3. სივანანდას იოგა: ეს ტიპი შესანიშნავია დამწყებთათვის - აქ ყურადღება გამახვილებულია დასვენებაზე. ბევრს მედიტირებთ, რაც ნიშნავს რომ მოდუნდებით და ეძებთ ჰარმონიას თქვენს სხეულთან და სულთან.
4. საჰაჯას იოგა: მედიტაციის მეთოდი. აქ გამოიხატება თქვენი სულის განსაკუთრებული მუშაობა - თვითდაფიქრება, თვითრეალიზაცია, ადამიანის ფიზიკური და ემოციური ჰარმონიის დამკვიდრება. ეს იოგა შესაფერისია მათთვის, ვინც ეძებს სიმართლეს და ჰარმონიას.
ჩვენ დავფარეთ იოგის ძირითადი მიმართულებები. რა თქმა უნდა, ახლა ახალი მიმართულებები ჩნდება, მაგრამ მათი მთავარი მახასიათებელია არსებული ტექნიკის შედგენა. ღირს თუ არა ამ ტიპის იოგის გაკეთება, თუ კლასიკური ვარიანტებით დაწყება - ყველა თავად გადაწყვეტს. მთავარია მიზნის დადგენა - და მიმართულება მოვა.
