აერობიკა არის სხვადასხვა ვარჯიშების ნაკრები, რომლებიც მიმართულია სხეულის ზოგადი გაუმჯობესებისა და გაძლიერებისკენ. სავარჯიშოები, ჩვეულებრივ, რიტმულია და შესრულებულია მუსიკით.
რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ყველა შიდა სისტემის გაძლიერებას. გულ-სისხლძარღვთა სისტემა იწყებს ნორმალურ მუშაობას, პოზა ასწორებს, სხეულის ფორმა უმჯობესდება, კუნთები და იოგები ძლიერდება, ადამიანის განწყობა და გამძლეობა იზრდება. უნდა აღინიშნოს, რომ აერობიკაში არ გამოიყენება რთული ელემენტები და სხვადასხვა ნახტომები. ეს კლასები განკუთვნილია ნებისმიერი ადამიანისთვის (ასაკისა და ფიზიკური მომზადების დონის მიუხედავად). აერობიკა შესანიშნავია 35 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის (უფრო ხშირად ქალებისთვის), რადგან სწორედ ამ ასაკში ხდება ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა. ეს, თავის მხრივ, იწვევს ძვლის სისუსტის ზრდას.ვარჯიშის დროს, სისხლის საერთო მოცულობა იზრდება, შედეგად, ჟანგბადი უკეთესად ნაწილდება მთელ შინაგან ორგანოებში. ასევე არის ფილტვის მოცულობის ზრდა. ვარჯიშის მაღალი შედეგი მიიღწევა ვარჯიშების ინტენსივობითა და მაღალი ტემპით. ზოგჯერ ისინი გართულებულია მკლავებზე დამატებითი სტრესით (მაგალითად, პატარა ჰანტელები). აერობიკის განხორციელება შესაძლებელია სპორტულ დარბაზში ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით ან სახლში, სხვადასხვა ვიდეოს ყურებისას, რომელთა დიდი რაოდენობა ამჟამად არსებობს. კვირაში აერობიკისთვის საჭირო დროის საშუალო ხანგრძლივობაა 90 წუთი (კვირაში 3 სესია კვირაში ნახევარი საათის განმავლობაში). კლასები უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს ჰიპერტენზია, ვარიკოზული ვენები, კუნთოვანი სისტემის დარღვევები, გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა უნდა ჩატარდეს მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.
