თანამედროვე სამყაროში ადამიანები მუდმივად განიცდიან სხვადასხვა სტრესებს. ბევრი სამუშაო, დროის გატარება საყვარელ ადამიანებთან, საყოფაცხოვრებო და ყოველდღიური საქმეები, ოჯახი და ბავშვები - ეს ყველაფერი დიდ დროს და ენერგიას მოითხოვს. ბიზნესმენები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ყოველდღიური სტრესისკენ. ძილის საათები ხშირად მინიმუმამდეა დაყვანილი და ეს ძალიან საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ძილის ხშირი უკმარისობა იწვევს ნერვული სისტემის გაუარესებას, რის შედეგადაც ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, იჩენს განადგურება, ყურადღების კონცენტრაცია უარესდება, მეხსიერება იტანჯება და ვითარდება გარემომცველი სამყაროს უარყოფითი აღქმა.
იმისათვის, რომ შეამციროთ ძილის საათები და შეინარჩუნოთ კარგი ჯანმრთელობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა. მედიტაციას აქვს შესანიშნავი სამკურნალო ეფექტი. თუ თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში შეიტანეთ იოგის მეცადინეობები, რამდენიმე ხნის შემდეგ შესაძლებელი გახდება ნორმალურიდან სამ-ოთხი საათის ნაკლები დაძინება და ამავე დროს თავს აბსოლუტურად ჯანმრთელად და ენერგიულად იგრძნობთ. მედიტაციები ანაცვლებს რამდენიმესაათიან ძილს და ამავდროულად იძლევა ძალას, ენერგიას და ცნობიერებას.
კარგი გამოჯანმრთელებისათვის სხეულს სჭირდება კარგი ძილი, რომლის დროსაც მოდუნდება სხეულის კუნთები და ცნობიერება, ხდება განახლების პროცესი. იმისთვის, რომ ძილი იყოს კარგი და ჯანმრთელი, არც ისე ბევრია საჭირო: დღის განმავლობაში ორგანიზმს ისეთი დატვირთვა მისცეს, რომ დღის განმავლობაში დაგროვილ ენერგიას დახარჯოს, რაც პირველ რიგში საკვებიდან და ფიქრებიდან მოდის. ამ ბალანსის დაცვით, ძილი შესანიშნავი იქნება. ამასთან, პრაქტიკაში ყველაფერი უფრო რთული აღმოჩნდება, ვიდრე თეორიულად, აქედან გამომდინარეობს სტრესი, ენერგიის დაკარგვა, ნერვიულობა. შედეგად, სრული გამოჯანსაღებისთვის ძილს უფრო მეტი დრო სჭირდება და ყოველდღიური საქმიანობა არ გაძლევთ ამდენი საათის დახარჯვის საშუალებას. იოგა ხელს უწყობს ენერგიის ბალანსის აღდგენას და ასევე გონების დამშვიდებას. შედეგად, ადამიანი ძილის შემდეგ თავს მთლიანად გამოჯანმრთელებულად გრძნობს.
ჩატარდა გამოკვლევები იოგის გავლენაზე ადამიანის ძილზე და აქ მოცემულია შედეგები. იოგის რეგულარული ვარჯიში თხუთმეტი პროცენტით ამცირებს გარე სტრესის დონეს და ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ძილს. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ შვიდი კვირის განმავლობაში იოგას ვარჯიში თხუთმეტი წუთის განმავლობაში ადამიანს ათავისუფლებს დაძაბულობისა და სტრესისგან. ეს ნიშნავს, რომ დაძინებამდე გაირკვევა აზრები, შეშფოთება შეწყვეტს შეწუხებას. სხეული სრულად გამოჯანმრთელდება მას ძილისთვის გამოყოფილ საათებში და ყველაფერი გამოსწორდება. რამდენიმე თვის განმავლობაში იოგას ვარჯიშით ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს უძილობას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოგიწევთ სიმტკიცე გამოიყენოთ თქვენს პრაქტიკაში. იოგა გააკეთე და იყავი ჯანმრთელი!
