იოგას გაკვეთილები დღეს ძალიან გავრცელებული და პოპულარული გახდა. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რა არის ცნება "იოგა". თანამედროვე დისციპლინებს აქვთ ტრადიციული საგნების მსგავსი ელემენტები, მაგრამ აქცენტი ხშირად განსხვავებულია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იოგა არის სწავლება, რომელიც მოიცავს ფსიქიკური და ფიზიკური ვარჯიშების კომბინაციას, რომლებიც მიზნად ისახავს სულისა და სხეულის გაწმენდას. ეს არის ნებაყოფლობითი კავშირი, როდესაც ადამიანი ურთიერთობაში დგება საკუთარ თავთან, მუშაობს მის სხეულზე, გონებაზე და სუნთქვაზე. ესეც არის ჩვენი სამყაროს ამქვეყნიურ ამაოებასთან მიბმისგან განთავისუფლების, ხორციელი ცხოვრების და ერთთან შეერთების ერთ-ერთი სულიერი გზა. იოგას თავდაპირველი მიზანი თქვენი სხეულის სრულყოფაა. ასანა არის უმოძრაო პოზა, რომელშიც ადამიანი აღწევს განცალკევებას, დამოუკიდებლობას საკუთარი სხეულისგან, მაგრამ ეს რაზმი ემყარება ფსიქიკურ წონასწორობასა და სტაბილურობას.
ნაბიჯი 2
ასანების შესრულებით, ადამიანი იძენს ფიზიკურ, ფსიქიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას და ძალას. ის ცდილობს ისწავლოს როგორ მართოს ემოციები, აკონტროლოს აზრები, ასევე ადამიანი სწავლობს თვითკონტროლს და საკუთარი თავის წონასწორობის შენარჩუნების უნარს. ეს აუცილებელია ცხოვრებისეული სირთულეების დასაძლევად, იწვევს სიმშვიდესა და ბედის კმაყოფილებას, რასაც შეუძლია გააუმჯობესოს და გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი. გონების კონტროლის შემდეგ, ადამიანი აგრძელებს მუშაობას ცნობიერებაზე. ის ცდილობს მიაღწიოს მშვიდობიან მდგომარეობას, ბუნებით გრძნობდეს თავს.
ნაბიჯი 3
თანამედროვე ფიტნეს კლუბები გთავაზობთ იოგას მრავალფეროვან ვარიანტს, ყველა გემოვნების შესაბამისად.
ჰათჰა იოგა. იოგას თანამედროვე ტიპების უმეტესობა ჰათჰა იოგის ერთ-ერთი სახეობაა. აქ ყველა პოზა, ასანა მიმართულია რელაქსაციისკენ, ადამიანი სწავლობს სუნთქვისა და მედიტაციის კონტროლს. მედიტაციის დროს ჩვეულებრივია მანტრას (ლოცვის) სიტყვების წარმოთქმა. ჰათჰა იოგას მიზანია ზოგადი გონების სიმშვიდის მიღწევა და ბალანსი სული, სხეული და მსოფლიოს გარშემო.
Ashtanga Yoga არის იოგის დინამიური, სწრაფი ტემპი და აერობული ვარჯიშები მოგაგონებთ. იოგას პოზების სერია ყოველთვის მეორდება იგივე თანმიმდევრობით და სუნთქვის გარკვეული რიტმით. ამ ტიპის იოგა მოითხოვს კარგ ფიზიკურ ფიტნესს.
იოგალატები - არის მედიტაციის ელემენტების, ასანების კომბინაცია, რომლებიც ავითარებენ მოქნილობას, პილატესის გაჭიმვა ძალისმიერი ვარჯიშების სისტემით. ამ ტიპის იოგის პრაქტიკა შესაფერისია ნებისმიერი ფიზიკური მომზადების დონის მქონე ადამიანებისთვის და ხელს უწყობს სხეულის კუნთის კარგ ტონუსს.
