ცხელი იოგა შესანიშნავი შესაძლებლობაა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად, თქვენი სხეული გახდეს ლამაზი და გამართული. იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს შედეგის მიღწევა უმოკლეს დროში.
ბიკრამის იოგა არის იოგის საკმაოდ ექსტრემალური ფორმა. ამ მიმართულების თავისებურება და სირთულე ტროპიკულ კლიმატში მძლავრ დინამიკურ პრაქტიკაში მდგომარეობს. სავარჯიშო დარბაზში ტემპერატურა საშუალოდ 40 ° C- ია, ტენიანობა დაახლოებით 40%, ამიტომ ცხელი იოგა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. იგი უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, აგრეთვე ორსულობის დროს.
ეს სტილი განკუთვნილია ძლიერი და გამძლე ადამიანებისთვის. გაკვეთილი იწყება მარტივი იოგის ელემენტების შესრულებით, მაგრამ თანდათან იზრდება ტემპი და დატვირთვა. ეს ზრდის სისხლის მიმოქცევას. მთელი ორგანიზმის ძლიერი დათბობაა. სხეული უფრო მოქნილი და პლასტიკური ხდება, ამიტომ ვარჯიშები გაცილებით მარტივად ტარდება და მომზადებული კუნთები და სახსრები საშუალებას გაძლევთ ასანებში უმტკივნეულოდ იყოთ. ლიგატების დათბობის წყალობით, დაჭიმულობის ალბათობა ნულამდეა დაყვანილი. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იმუშაოთ თითოეულ პოზიციაზე.
ცხელი იოგა ასევე ნაჩვენებია სპორტული დაზიანების მქონე ადამიანებისთვის. ამ ტექნიკამ პოპულარობა მოიპოვა ბიკრამ ჩაუდრის წყალობით, რომელმაც ამ სტილის ეფექტურობა საკუთარი მაგალითით დაადასტურა.
ბიკრამის იოგის ეფექტი
ვარჯიშის დროს, ოფლიანობა აქტიურად ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაში. თანდათანობით, ბიკრამის იოგის ვარჯიშით, კანი იწმინდება, იჩენს ჯანმრთელ ელფერს. ეს ტექნიკა განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც ჭარბი წონის პრობლემა აწუხებს - სისტემური პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ზედმეტი კილოგრამები. ასევე გამოირიცხება ორგანიზმში ტოქსინების არსებობასთან დაკავშირებული მანიფესტაციები. ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება, ჩნდება სიმსუბუქის მდგომარეობა.
ადამიანი ხდება უფრო აქტიური, შეგროვებული, მას აქვს შინაგანი სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა. იოგის გაკვეთილები ხერხემალს ხდის მოქნილს, ასწავლის ვესტიბულურ აპარატს, ხელს უშლის ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას, აძლიერებს კუნთებსა და სახსრებს და აახალგაზრდავებს მთელს სხეულს.
რეკომენდაციები კლასებისთვის
გაითვალისწინეთ ტანსაცმლის საკითხი უფრო კომფორტული პრაქტიკისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა გაკეთდეს ბუნებრივი მასალებისგან. გაკვეთილის განმავლობაში სასურველია წყალი გქონდეთ. ასევე, თან წაიღეთ პირსახოცი - დიდი ალბათობით გამოგადგებათ.
რადგან ვარჯიშის დროს უამრავ სითხს დაკარგავთ, დალიეთ მეტი წყალი. დღეში 2-3 ლიტრი დაგეხმარებათ ორგანიზმის წყალმომარაგების შევსებაში, რაც გადაარჩენს გაუწყლოებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
2-3 ლიტრი წყალი არის სითხის ყოველდღიური მოხმარება, რომელიც გამოიყოფა ნებისმიერ ადამიანს კანის, სუნთქვის, თირკმლებისა და ნაწლავების საშუალებით.
თავდაპირველად, ფრთხილად და ფრთხილად იყავით, რადგან ცხელი იოგაში თავბრუსხვევაა შესაძლებელი. ამ შემთხვევაში უმჯობესია შეანელოთ და დატვირთოთ. გაკვეთილები თანდათან გამარტივდება. შეეცადეთ არ გამოტოვოთ ისინი და მალე ნახავთ თქვენი მუშაობის სასიამოვნო შედეგებს.
