ფიტნეს იოგაში მრავალი მიმართულება არსებობს, რომლებიც შესაბამისი ორგანიზაციების ვიზიტორებს სთავაზობენ. იმის გასაგებად, რომელია თქვენთვის შესაფერისი, ობიექტურად უნდა შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები. შემდეგ გაერკვევით როგორ უნდა აირჩიოთ თქვენი იოგა.
Ეს აუცილებელია
სპორტული ტანსაცმელი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Fintes იოგაში მრავალი მიმართულებაა შემოთავაზებული: მადუსუდანი იოგა, რომელიც შედგება კლასიკური ასანებისგან, რაც საშუალებას გაძლევთ მოშუშოთ სხეული; yoga nidra, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სრულ დასვენებას; ძალის იოგა, რომელიც ფიზიკურ ძალისხმევას მოითხოვს. უამრავი მიმართულებაა. თქვენ უნდა გაეცნოთ თითოეული მათგანის არსს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძნელი იქნება არჩევანის გაკეთება.
ნაბიჯი 2
მეორე ეტაპზე ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება დაგჭირდებათ. რომელი მიმართულებით აირჩევთ, მოძრაობები უნდა გააკეთოთ. ვეთანხმები, ამის გაკეთება რთული იქნება, თუ, მაგალითად, თქვენი კუნთები საერთოდ არ არის შერბილებული. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენად კარგია თქვენი მონაკვეთი. ძნელია მისი გაუმჯობესება და უმჯობესია მის დონეზე იზრუნო მიმართულების არჩევის ეტაპზეც.
ნაბიჯი 3
ნუ ელით ფიზიკური ექსტრემისგან იოგასგან. ყველაზე რთული პოზებიც კი იღებენ დასვენების საშუალებით და ასევე აუცილებელია წინასწარი მომზადება. ფიტნეს კლუბები, როგორც წესი, გთავაზობთ უსაფრთხო იოგას და ვარჯიშის ბოლოს იგრძნობთ დასვენებას და თავისუფლებას ყოველდღიური ფიქრებისგან. თქვენი ამოცანაა, არსებითად, დარბაზში მისვლა.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ სუნთქვა. პირველივე გაკვეთილზე ინსტრუქტორი განმარტავს, რა უნდა იყოს სუნთქვა, რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი.
ნაბიჯი 5
გაეცანით იოგის ფილოსოფიას. ეს აუცილებელია მისი უფრო ღრმად გააზრებისთვის. გარდა ამისა, ეს მართლაც საინტერესოა.
