პრესის ლამაზი ელასტიური კუბურები შეგიძლიათ მიიღოთ დარბაზის გარეშე. ამის გაკეთება მხოლოდ დრო, სურვილი და სწორი პრესის განვითარების მეთოდოლოგიის დაცვაა.
თუ გსურთ ლამაზი კუნთოვანი სხეულის აშენება, პირველი, რაც უნდა დაიწყოთ არის ძირითადი პრინციპების შესწავლა და მათი პრაქტიკაში გამოყენება. ამის უმარტივესი გზაა პრესის მომზადება სახლში. ამას ორი ძირითადი მიზეზი აქვს:
პირველ რიგში, მუცლის ღრუს ერთადერთი კუნთოვანი ჯგუფია, რომლის ეფექტურად მოზიდვა შესაძლებელია სახლში, რადგან ხშირად თქვენი საკუთარი წონა გამოიყენება მუცლის კუნთების მოსამზადებლად. იგივე არ შეიძლება ითქვას კუნთების დანარჩენ ჯგუფებზე. მათი განვითარებისათვის ყველაზე ხშირად საჭიროა დამატებითი წონა (წვერა, ჰანტელი, სავარჯიშო მოწყობილობა).
მეორეც, სახლში პრესის ვარჯიშის შედეგად მიღებული გამოცდილებისა და ეფექტის მიღწევა, ბევრად გაგიადვილდებათ დამატებითი წონის მქონე სხვა კუნთების ჯგუფების (სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში) ვარჯიშის დროს. იმიტომ, რომ ეფექტური სქემების პოვნაში ვერ გადაიტანთ.
თქვენს ხელში უკვე გექნებათ შემუშავებული სქემა და გაეცნობით ეფექტური სწავლებისა და კვების ძირითად პრინციპებსა და წესებს. იმისათვის, რომ პრესა მილიონ დოლარად გამოიყურებოდეს, ორი პრობლემის მოგვარება გჭირდებათ. ჩვენ უნდა გავზარდოთ სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთის ზომა და შევამციროთ ცხიმი ამ მიდამოში.
ორივე ეს ამოცანა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს სახლში, რადგან მათ შესასრულებლად სპეციალური სიმულატორები არ გჭირდებათ. სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთი საკმარისად დიდია და ძალზე ადვილად დაღლილია დატვირთვით, რათა მან დაიწყოს მასთან ადაპტაცია კუნთოვანი ბოჭკოების ზომის გაზრდით. დიდწილად, უბრალოდ საჭიროა რეგულარულად მივცეთ პრესას საკმარისი ძალა ზრდისთვის და ის გაიზრდება ზომით.
არ არის საჭირო შაოლინის ბერების ზოგიერთი საიდუმლო ტექნიკისა და დავიწყებული ტექნიკის ძებნა. არსებობს ბოდიბილდინგის დადასტურებული ტექნიკა, რომელიც გარანტირებულად მოქმედებს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მზად ან მზად სამუშაოსა და სისტემურობისთვის. მეორე მიზანი, რომლის გარეშეც ვერ მიიღებთ ელეგანტურ აბსს, არის ცხიმის დონის შემცირება საჭირო დონეზე. ფაქტია, რომ რაც არ უნდა მაგარი და კუნთოვანი იყოს წელში, თუ იგი ცხიმის ფენით არის დაფარული, მაშინ ვერავინ დაინახავს მას.
ვფიქრობ, თქვენ ამ კამათს არ შეედავებით, რადგან ეს აშკარაა. და ჩვენ უკვე მივედით დასკვნამდე, რომ შეუძლებელია ცხიმის დაწვა ადგილობრივად (მხოლოდ წელის არეში), რადგან ცხიმი იწვის ჰორმონების გავლენის ქვეშ, რომლებიც დადიან მთელს სხეულში და არა მხოლოდ თქვენთვის საჭირო ადგილას.
ამიტომ, თუ კანქვეშა ცხიმი ჭარბი გაქვთ, მაშინ მზად იყავით წონის დასაკლებად ყველგან, არამარტო მუცელში. Კარგი. მარტივად რომ ვთქვათ, იმისათვის, რომ სახლში მაგარი აბები ამოვიდეს, საჭიროა რეგულარულად გავვარჯიშოთ საკმარისი დატვირთვით და დავიცვათ დიეტა წონის დაკლების მიზნით.
