მოტოციკლეტები ყოველთვის იზიდავდა მაყურებლის ყურადღებას, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ისინი მასპინძლობენ ესტაფეტებს. ეს არის გუნდური დისციპლინა, რომელიც მოითხოვს გუნდურ თანმიმდევრულობას, სათანადო მომზადებას და ორგანიზებულობას.
Ეს აუცილებელია
- - studs;
- - სპორტული სარჩელი;
- - წამზომი;
- - სტადიონი;
- - სარელეო ხელკეტი;
- - დაწყების პროტოკოლი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დანიშნეთ სარელეო თარიღი. სპორტსმენებმა და მწვრთნელებმა ყოველთვის უნდა იცოდნენ, როდის უნდა მოამზადონ. გააკეთე სპრინტის ვარჯიშები. თუ ეს არის 4x100 მეტრის სარელეო რბოლა, მაშინ თქვენს პალატებს მიეცით დავალება, რომ აწარმოონ 10-15 სეგმენტი 100 მ 100-იანი სირბილით 100 მ-ზე. თუ ეს ძნელია, მაშინ - 200 მ – ის შემდეგ, ამ დროის განმავლობაში სუნთქვა უნდა აღდგეს და კუნთები უნდა გააქტიურდეს სამუშაოდ. თუ ამოცანაა 4x400 მ გაშვება, მაშინ სეგმენტები უნდა იყოს 400 მ - მინიმუმ 10 აჩქარება.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ წინასაკონკურსო რბოლა. ესტაფეტის მომზადების შემდეგი ეტაპი უნდა იყოს ჯოხის გადატანის მომზადება, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჯვარედინი ან სიჩქარის ვარჯიში. გუნდის გამარჯვება ან დამარცხება ამაზე იქნება დამოკიდებული, რადგან თუ ვინმე მანძილზე ჯოხს ჩამოაგდებს, გუნდი შეჯიბრებიდან ჩამოიშლება. ასე რომ, ასწავლეთ გადამცემი ჯოხი, რომ მაგრად მოუჭიროს მას მარჯვენა ხელი, ხოლო მიმღებს დააბრუნოს ხელი და წაიღოს იგი. ასევე მნიშვნელოვანია დისტანციის გრძნობის მომზადება: წინა სპორტსმენმა დაჩქარებამდე უნდა დაიწყოს დაჩქარება, ხოლო მეორემ ცოტა წინ უნდა გაიქცეს.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ თითოეული სპორტსმენი თბილია და მზად არის ასპარეზობისთვის. უკვე შეჯიბრის წინა დღეს, დარწმუნდით, რომ ესტაფეტის მონაწილეებმა მცირე ასპარეზობა უნდა გაიარონ სტადიონის გასწვრივ (არაუმეტეს 2-3 კმ). შემდეგ - რამდენიმე გამათბობელი და მორბენალი ვარჯიში და იმუშავა ჯოხის გადატანაზე, როგორც ეს მითითებულია წინა ეტაპზე. ახლა მათ შეცდომის ადგილი აღარ აქვთ. შეცვალეთ სია, თუ ვინმეს არ შეეძლება ხელკეტის გადაცემა ან მიღება. ყველა მზადყოფნაში უნდა იყოს.
ნაბიჯი 4
განათავსეთ თითოეული სპორტსმენი თავის წინასწარ განსაზღვრულ ათვლის ეტაპზე. დაიწყეთ რბოლა. დარწმუნდით, რომ ხელკეტი გატარებულია დანიშნულ "დერეფანში". როგორც წესი, ეს 5-10 მეტრია გადამცემი და მიმღები სპორტსმენის შორის. შეაჯამეთ სარელეო შედეგები. პრემიის ლაურეატი და პრიზიორი.
