მარათონის სირბილი, სწორი ვარჯიშებით, სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ფორმაზე, სულ უფრო მეტ ყურადღებას იპყრობს. ზოგიერთისთვის მარათონის გაშვება ასევე თვითგანვითარების ელემენტია, თავზე გადახტომა.
ახლა მარათონის რბოლა სიგრძეა სტატიკური და იზომება 0,1% სიზუსტით. მარშრუტის დასაწყისიდან ბოლომდე მანძილი ერთხელ შეიცვალა მას შემდეგ, რაც 1896 წელს მარათონი ოლიმპიურ თამაშებში შეიტანეს. ჩვენი დროის პირველი შვიდი ოლიმპიადის დროს, მარათონის რბოლას გარბენი ექვსჯერ განიცადა ცვლილებები (40 – დან 42 – მდე, 75 კმ). 1921 წელს ოფიციალურ მანძილზე IAAF (მძლეოსნობის საერთაშორისო ასოციაცია) დაადგინა 42,195 კმ.
რასის ისტორია
თავდაპირველად, მარათონის მანძილის სიგრძე თეორიულად 34,5 კმ იყო შეფასებული. ეს არის მანძილი იმ სფეროდან, სადაც ძვ. წ. 490 წ. მოხდა მარათონის ბრძოლა, ქალაქ ათენისკენ. ლეგენდის თანახმად, ბერძნებისთვის გამარჯვების ამბის ჩქარობს, მეომარმა, სახელად ფიდიპიდესმა, შეუჩერებლად გაიქცა მთელი ეს მანძილი, მოახერხა ათენელებს თავისი სასიხარულო წერილის ყვირილი და ზედმეტი დატვირთვით მოკვდა.
ისტორიკოსები მხარს არ უჭერენ მოვლენების ამ ვერსიას, ვინაიდან ლეგენდა პლუტარქემ ჩაწერა ბრძოლიდან ნახევარ საუკუნეზე მეტი ხნის შემდეგ. ჰეროდოტე, რომელიც მარათონის ბრძოლიდან 6 წლის შემდეგ დაიბადა, ახსენებს ფიდიპიდესს, როგორც მაცნემ, რომელმაც ორ დღეში 230 კმ გაიარა და გაემგზავრა სპარტას გამაძლიერებლად. ამის მიუხედავად, მარათონის გაშვების ტრადიცია მტკიცედ დამკვიდრდა არა მხოლოდ როგორც ოლიმპიური სპორტი, არამედ მცირე ადგილობრივი შეჯიბრებების დონეზე.
მომზადების მეთოდოლოგია
მარათონს ვერ გაივლი მოულოდნელად, უბრალოდ სურვილით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს ფიდიპიდეს ლეგენდარული სიკვდილის გამეორების საშიშროება. ასეთი რბოლას მოსამზადებლად ძალიან დიდი დრო სჭირდება, დატვირთვა თანდათან იზრდება. სრული მანძილის გაშვებამდე, სპორტსმენები ერთზე ან ორჯერ მეტ ვარჯიშობენ ნახევარ მარათონში (მანძილი 21 კმ). რბოლა ორიენტირებულია გამძლეობაზე და არა სიჩქარეზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიჭიროთ თქვენი კომფორტული რიტმი და მიეჩვიოთ მას.
კაცთა მარათონის მსოფლიო რეკორდი დააფიქსირა 2008 წელს ეთიოპიელმა მორბენალმა ჰაილე გებრესელასიმ 2 საათსა და 3 წუთსა და 59 წამში. ქალთა საუკეთესო მარათონის შედეგი 2003 წელს აჩვენა ბრიტანელმა სპორტსმენმა პაულა რედკლიფმა: 2 საათი 15 წუთი და 25 წამი.
რბოლას ორგანიზება ასევე მოითხოვს დიდ ძალისხმევას: სიმაღლის სხვაობები უნდა იყოს არაუმეტეს ერთი მეტრის მანძილზე თითო კილომეტრზე. ჰაერის ოპტიმალური ტემპერატურა დაახლოებით + 12 ° C გრადუსია (+ 18 ° C და მეტი მიიჩნევა საშიშად, + 28 ° C ტემპერატურაზე დაწყება გაუქმებულია). ასევე მნიშვნელოვანია ის ზედაპირი (მიწის ხარისხი), რომელზეც სპორტსმენები დარბიან და რელიეფის სიმაღლე ზღვის დონიდან. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მარათონის მორბენალთა მდგომარეობაზე და მათ სიჩქარეზე.
