ზაფხულში სირბილი სასიამოვნოა, მაგრამ თუ ამას სერიოზულად აკეთებთ, ზამთრის დაწყება არ უნდა იყოს სირბილის შეწყვეტის მიზეზი. თუ თქვენ ახლა აპირებთ დაწყებას და ფანჯრის მიღმა თოვლია, არც ამან შეგაჩეროთ ხელი. გარკვეული გაგებით, ზამთრის სირბილი კიდევ უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე ზაფხულის გაშვება, რადგან ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამავე დროს, მაინც ღირს მთელი რიგი წესების დაცვა, რომ ზამთარში გაშვება მაქსიმალურად სასარგებლო, კომფორტული და უსაფრთხო იყოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ დამწყები მორბენალი ხართ, აირჩიეთ თქვენი თბილი დღე პირველი სესიებისთვის. თქვენ არ უნდა დაიწყოთ დაუყოვნებლივ მინუს ოცდაათიდან, ეს არ დასრულდება კარგად. შეარჩიეთ თქვენთვის მოსახერხებელი ტემპერატურა, რომელზეც არ გრძნობთ სიცივეს ზამთრის ტანსაცმლის ტარებისას. რაც შეეხება მწვავე ყინვებს, მაშინ ასეთებთან ერთად უმჯობესია საერთოდ არ გაშვება.
ნაბიჯი 2
აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი. თქვენ გჭირდებათ ზამთრის პერიოდისთვის სპეციალურად შექმნილი სპორტული ფეხსაცმელი, რომლებიც სიცივეში არ გაიბზარება და არ გაცივდება. გარდა ამისა, ზამთრის სპორტული ფეხსაცმელი არ უნდა იყოს "ახლოდან", მაგრამ ოდნავ თავისუფალი, ისე, რომ ფეხისა და ფეხსაცმლის ფეხსაცმელს შორის თბილი ჰაერის ფენა ჩამოყალიბდეს. მჭიდრო ჩექმებში ფეხები სწრაფად იყინება სიცივეში.
ნაბიჯი 3
სწორი სამოსი ასევე მნიშვნელოვანია. ეს უნდა იყოს კომფორტული და ამავე დროს თბილი. უმჯობესია გამოიყენოთ თერმული საცვლები, შემდეგ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად იცავს სიცივისგან, ზემოდან კი - სპორტული პიჯაკი სქელი ქსოვილისგან, რომ არ დაუბერა ქარს.
ნაბიჯი 4
დათბობა, რაც სინამდვილეში მნიშვნელოვანია გაშვებამდე წლის ნებისმიერ დროს, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ზამთარში. უფრო მეტიც, ცივ სეზონზე უკეთესია ამის გაკეთება არა ქუჩაში, არამედ შენობაში, რათა უკვე გამთბარ ყინვაში გამოვიდეთ. ეს მინიმუმამდე შეამცირებს გაჭიმვის და სხვა დაზიანებების რისკს.
ნაბიჯი 5
ზამთარში გაშვებისას მნიშვნელოვანია ფრთხილად ყოფნა, რადგან ბილიკზე შეიძლება იყოს მოლიპულ ადგილები. თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად შეხედოთ თქვენს ნაბიჯს, მაგრამ ნუ ჩაეფლობით უცხო აზრებს, გახსოვდეთ გზის შესახებ. ნუ მიდიხართ უსეინ ბოლტის დაფებზე მაქსიმალური დაჩქარებით: ზამთრის გაშვების მიზანია გამოჯანმრთელება.
ნაბიჯი 6
ისუნთქეთ ცხვირით, რომ თავიდან აიცილოთ ფილტვები ან ბრონქები. გაცივების მცირედი ნიშნისგან თავი შეიკავეთ სირბილისგან.
