შესაფერისი ფიგურა, ეჭვგარეშეა, მატებს მიმზიდველობას და იზიდავს საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებს. ამის მიღწევა რთული არ არის - საკმარისია აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება. უფრო მეტიც, ეს შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში და დასაქმების სხვადასხვა ხარისხით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ გარეთ: იარეთ ფეხით, იარეთ ველოსიპედით ან უბრალოდ იარეთ მაღაზიაში. თუ ამის დრო არ არის, მაინც დააყენეთ მანქანა რაც შეიძლება შორს სამუშაოდან, ან გადმოდით ადრე რამდენიმე გაჩერებით გასეირნებაზე და სუფთა ჰაერზე გასასვლელად. და ამინდის უცნაურობას უგულებელყოფთ - ეს მხოლოდ საბაბია.
ნაბიჯი 2
ითამაშეთ ნებისმიერი სპორტი, რომელიც გსიამოვნებთ. მაშინ აღარ მოგიწევთ მუდმივად აიძულოთ ვარჯიშზე წასვლა. მოუსმინე შენს გრძნობებს. თუ ცურვა ყოველთვის გიყვარდათ, ეწვიეთ აუზს. თუ თამაში გიყვართ, გადადით ფრენბურთის, კალათბურთის განყოფილებაში ან მეგობრებთან ერთად ფეხბურთში ითამაშეთ. და შეგიძლია ერთგვარი საბრძოლო ხელოვნებაც ივარჯიშო. დაე, სპორტი გახდეს შენი გასავალი და არა მძიმე შრომა.
ნაბიჯი 3
მოერიდეთ ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებულ მოხმარებას, ან კიდევ უკეთესი, საერთოდ არ დალიოთ ისინი. ალკოჰოლზე მიერთებული საჭმელები ხელს უწყობენ ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენას, ხოლო ალკოჰოლური სასმელები თვითონ აუარესებენ სხეულის მდგომარეობას, რაც წლების განმავლობაში, რა თქმა უნდა, აისახება გარეგნობაზე.
ნაბიჯი 4
დალიეთ რაც შეიძლება მეტი უბრალო წყალი და მცენარეული ჩაი. ეს სასმელები ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ოდნავ დუნდება შიმშილის გრძნობა, ასე რომ თქვენ ცოტათი ჭამთ.
ნაბიჯი 5
უარი თქვით ჩვენი ორგანიზმისთვის საზიანო საკვებზე: სწრაფი კვება, შებოლილი, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, სინთეზური ტკბილეული, სხვადასხვა სოუსები და შაქრიანი გაზიანი სასმელები. ყველა მათგანი აბინძურებს სხეულს კანცეროგენებით, საღებავებით და სხვა მავნე ნივთიერებებით, არღვევს საჭმლის მონელებას, უვითარდებათ ჯანმრთელობის პრობლემები და ხელს უწყობენ კანქვეშა ცხიმის წარმოქმნას. მიირთვით მეტი გამომცხვარი ან ორთქლზე მომზადებული ზღვის პროდუქტები და ახალი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 6
დააკვირდით რეჟიმს. შეეცადეთ დაიძინოთ შუაღამის წინ, რომ დილის 7 საათზე წამოდგეთ უპრობლემოდ. ასევე, არასდროს თქვათ საკუთარ თავზე სრული საუზმე, სადილი და მსუბუქი ვახშამი.
