მეკარეების ვარჯიში განსხვავდება დანარჩენი საფეხბურთო გუნდის ვარჯიშისგან. ამასთან, მეკარე გუნდის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ სპეციალურად მომზადებული მწვრთნელები, რომლებიც წარსულში მეკარედ თამაშობდნენ. თუ თქვენს გუნდს არ ჰყავს სპეციალური ტრენერი, გაეცანით ქვემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ტრენინგის ეფექტურობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მეკარე ვარჯიშობს. სათამაშო პრაქტიკის გარეშე, მეკარის მდგომარეობა მკვეთრად დაიწევს, ამიტომ არ უნდა გყავდეს ბევრი მეკარე ერთ გუნდში. მიზანში სასურველია მოთამაშეთა მონაცვლეობა, რაც დამოკიდებულია ტურნირებზე, რომელშიც მონაწილეობს გუნდი. მაგალითად, ერთი მეკარე თამაშობს ჩემპიონატში, ხოლო მეორე მეკარე თამაშობს თასზე.
ნაბიჯი 2
ასწავლეთ მეკარეებს ბურთის დაჭერა. ეს ჩვეულებრივ ჟღერს, მაგრამ ბურთების დაჭერა სხვადასხვა ვითარებაში მნიშვნელოვან ნაწილს მიიღებს მეკარეების ტრენინგში. ასწავლეთ მეკარეებს ბურთების დაჭერა ისე, რომ არ ჩამოივარდნენ მაღლა, ისევე როგორც დაბლა გაფრინდნენ. ასწავლეთ მეკარეებს, როგორ დაიჭირონ მათგან დაშორებული ბურთები, ასევე მაღლა ნახტომის ბურთები.
ნაბიჯი 3
ყურადღება მიაქციეთ ბურთების დარტყმას. იმ შემთხვევებში, როდესაც ბურთი მაღლა მიფრინავს, და ბურთის დაკარგვის მნიშვნელოვანი შანსია, ღირს მუშტებით მოხვედრა. ჯაგრისები უნდა იყოს შესუსტებული და პალმები შიგნით გადაბრუნებული. ყველა თითის ფალანგებით, გარდა თითისა, მეკარემ უნდა დაარტყა ბურთს. იმ შემთხვევებში, როდესაც მეკარე ბურთს ორივე ხელით არ აღწევს, მას უნდა შეეძლოს ბურთის დარტყმა ერთი ხელით.
ნაბიჯი 4
ასწავლეთ მეკარეს ბურთის სწორად სროლა. იმ შემთხვევაში, თუ მეკარეს არ შეუძლია ბურთის ამოღება ფეხის საშუალებით, ჭურვი უნდა ჩააგდოს ერთი ხელით. ამასთან, მეკარემ უნდა დარწმუნდეს, რომ ხელი არ დაუშვას ბურთი საკუთარ კარში; მეკარეს უნდა შეეძლოს სხეულის მკვეთრად მოქცევა და ბურთის ძალით გაგზავნა წინ, სასურველია მისი გუნდის ფეხბურთელისკენ.
