"მოქნილობის გზა", "რბილი გზა" - ეს არის პოპულარული იაპონური საბრძოლო ხელოვნების ძიუდოს სახელები. არა მხოლოდ სპორტი, არამედ მთელი ფილოსოფია, რომელიც ემყარება ურთიერთდახმარებისა და ურთიერთგაგების პრინციპებს. კლასები, რომლებიც ასწავლიან არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულსაც, თვითკონტროლს, ქცევის წესების დაცვას, იკრიბებიან თავიანთ თაყვანისმცემლებს მთელ მსოფლიოში.
Ეს აუცილებელია
სპორტული ფორმები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარეგისტრირდით სპორტის განყოფილებაში. ეს პირველი და აუცილებელი ნაბიჯია. პროფესიული აღჭურვილობა და პროფესიონალი ტრენერები ასწავლიან საფუძვლების საფუძვლებს და აკონტროლებენ სპორტსმენის პროფესიულ ზრდას. მსურველთათვის სპორტული კომპლექსები, კლუბები და კერძო სკოლები ღიაა.
ნაბიჯი 2
შეიძინეთ თქვენთვის საჭირო აღჭურვილობა. ეს არის სპორტული ფორმა - "ძიუდოგა", რომელიც შედგება ძიუდოს პიჯაკისგან (კიმონო), შარვლისგან (ზუბონი) და ქამრისგან.
ნაბიჯი 3
Დაიწყე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერ ბიზნესში თქვენ უნდა დახარჯოთ დიდი ძალისხმევა, ენერგია და დრო, რომ მიიღოთ კარგი შედეგი. ამიტომ, ვარჯიშის დაწყებისას, სერიოზულად მოეკიდეთ ამ სპორტს. პირველი, დაეუფლეთ უკემიის ტექნიკას - სწორად ვარდნის შესაძლებლობას. არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის დაუმარცხებელი ძიუდოისტი გახდები მომავალში, მაინც უნდა ჩამოვარდე რამდენჯერმე. იმისათვის, რომ პირველ შემოდგომაზე რამე არ ჩამოაფაროთ თავს, ამის სწორად გაკეთება გჭირდებათ.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ სწორი პოზიცია - "სისეი". ის მთავარია. ფეხები განლაგებულია მხრის სიგანეზე, მუხლები და მხრები მოდუნებულია, სხეულის წონა გადადის ფეხების წინა ნაწილზე. კიდევ ერთი სადგამია - დამცავი. გაშალეთ ფეხები სიგანეზე, მოხარეთ მუხლები და ტანი გადახარეთ წინ.
ნაბიჯი 5
სწორად იმოძრავეთ, ფეხები ნაზად მოაცილეთ. შეასრულეთ სწორი ჩამორთმევა - "კუმიკატა". ძიუდოში არსებობს სამი ტექნიკა: სროლის ტექნიკა (ნაგე-ვაზა), ბორკილების ტექნიკა (კატამე-ვაზა) და სხეულის დაუცველი წერტილების დარტყმის ტექნიკა (ატემი-ვაზა). ტექნიკა ძიუდოს საფუძველია. ბრძოლაში გამარჯვება დამოკიდებულია არა ძალაზე, არამედ ტექნიკის სწორად დაუფლებაზე.
ნაბიჯი 6
ისწავლეთ ძირითადი ტერმინები. სავარაუდოდ, ტრენერი გამოიყენებს მათ კლასში. ისე, რომ მის მიერ ნათქვამი სიტყვა არ იყო ცარიელი ხმა, თქვენ უნდა იცოდეთ რას ნიშნავს ეს. მაგალითად, მოსამართლე ამბობს "ჯიკანს", როდესაც მატჩის შეჩერება სურს, ხოლო სიტყვა "hikinwake" ნიშნავს "ფრე". წარმატებებს გისურვებთ და სპორტულ ჩანაწერებს!
