ინტერნეტი სავსეა სავარჯიშო ტრენინგის ვიდეოთი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს სახლში. აუცილებელია ტრენინგის ჩატარება მუცლის, დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთების გასამაგრებლად. მათი შესრულება ნებისმიერ დროს შეიძლება და რაც მთავარია, შედეგები შეიძლება შედარდეს ფიტნეს კლუბში ვარჯიშის დროს მიღწეულ შედეგებთან.
საგებები
თუ იოგის პრაქტიკოსი ხართ, საუკეთესო არჩევანი იქნება ძალიან თხელი ხალიჩები, ჩვეულებრივ 6 მმ სისქემდე და არაფრქვევი ზედაპირით. სტაბილურობა და იატაკთან კონტაქტი სინამდვილეში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია იოგას ვარჯიშის დროს. უფრო ძვირადღირებულ მოდელებს აქვთ ლამაზი და ორიგინალური ფერები ან აქვთ დამატებითი ზედაპირი, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტ ოფლიანობას, და ამრიგად, ვარჯიში უფრო კომფორტულია.
Pilates აძლიერებს სხეულს, აჭიმავს კუნთებს და ხელს უწყობს რეაბილიტაციას. სავარჯიშოები ხორციელდება ძირითადად მწოლიარე მდგომარეობაში და ამიტომ შესაფერისი როლი დიდ როლს ასრულებს. პილატესის საგებები ძირითადად განსხვავდება იოგას ხალიჩისგან სისქით - სისქე დაახლოებით 1,5 სმ-ია, რაც საშუალებას იძლევა მუდმივი დაცვა იყოს ზურგის შესაძლო ტკივილისგან. მათი ფერები და ფუნქციონალური შთამბეჭდავია. FlexMat ბრენდის ხალიჩებს აქვს რკინა ნეკნები და სატარებელი სახელური. ფიტნეს საგებები ყველაზე მრავალფეროვანი ხალიჩებია. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საჯდომი, საყრდენი, გაჭიმვის ვარჯიშები მათზე. ხალიჩის შეძენისას საჭიროა იფიქროთ ჩანთაზე, რომელიც დაგეხმარებათ მისი სისუფთავესა და ტრანსპორტირების გაადვილებაში.
რა უნდა მოძებნოთ ყიდვისას?
შესაბამის სავარჯიშოებზე მორგებული ხალიჩების გარდა, მნიშვნელოვანი ელემენტია მისი სიგრძე, რომელიც უნდა იყოს ადაპტირებული სიმაღლეზე. ყურადღება უნდა მიექცეს სრიალს, მასალას და მოქნილობასაც - სავარჯიშოების დროს ხალიჩების გადატანა პრობლემატურია. იდეალურ შემთხვევაში, შესაბამისი ხალიჩა გაგიმარტივებთ სპეციფიკური ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებას და სწავლა უფრო კომფორტულს გახდის და ეფექტები უფრო შესამჩნევი იქნება.
