ცელულიტთან ბრძოლის მრავალი სხვადასხვა მეთოდი არსებობს, მაგრამ არც ერთი მათგანი ეფექტური არ არის ვარჯიშის კომბინაციის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზის სალონები გთავაზობთ სხვადასხვა პროცედურის ფართო არჩევანს, მათი შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივ შედეგებს საკმარისი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.
ცელულიტი ეხება მხოლოდ ქალის პრობლემებს, მისი გამოჩენა ასოცირდება ორგანიზმში ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვებასთან, რომლებიც განკუთვნილია შთამომავლობის ასაშენებლად და შობისთვის. ყველაფერი აიხსნება იმით, რომ ასეთი ცხიმოვანი უჯრედები საჭიროა გაჭუჭყიანების შესანახი და დასაცავად გაუთვალისწინებელი სიტუაციების შემთხვევაში, მაგალითად, საკვების ან სითბოს არარსებობის პირობებში, სწორედ მათ აძლევენ მას სიცოცხლის შენარჩუნების საშუალებას. ამიტომ, ასეთი უჯრედები ბარძაყებსა და დუნდულებზე იდება, ხოლო ცელულიტის რისკი ძალიან მაღალი რჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამიტომ შეუძლებელია ცელულიტის გაჩენისგან თავის დაცვა ნებისმიერი მეთოდით და ვარჯიშებით. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეაჩეროთ მისი განვითარება, მენჯის კუნთების ტონუსის მომატება, მისი დეპონირების თავიდან აცილება.
ცელულიტის მოშორების ნებისმიერი მეთოდი მათ ფიზიკურ დატვირთვასთან კომბინირების გარეშე არ იძლევა სრულფასოვან დადებით შედეგს. არსებობს ცელულიტის რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალზე ეფექტური ვარჯიში. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ისინი, ჯერ უნდა გაათბოთ.
ნუ უგულებელყოფთ ამას, რადგან ამ გზით შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი კუნთები ძირითადი ვარჯიშებისთვის, რაც მაქსიმალურად გაზრდის სარგებელს და გაათავისუფლებს შესაძლო ფიზიკურ დაზიანებას.
როგორც გახურება, სხეული დახრის წინ და გვერდებზე, ერთ ადგილას მაქსიმალურად მაღლა სიარული მუხლების აწევა, მუწუკები, მენჯის ბრუნვა, ფეხის თითებზე ხტუნაობა, ბაგეები წინ არის სრულყოფილი. ისინი უნდა გაკეთდეს მანამ, სანამ არ იგრძნობთ კუნთების მუშაობას, ე.ი. მათ ოდნავ უნდა დაწვან. ამ შემთხვევაში, შემდგომი მოძრაობები არ გამოიწვევს დისკომფორტს, არ იქნება ტკივილი, სიმტკიცე, დაძაბულობა და კანკალი, რასაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თითოეული სავარჯიშო, ინდივიდუალური მომზადების დონის მიხედვით, უნდა განმეორდეს 20-50-ჯერ.
კლასების დასრულების შემდეგ, სასარგებლოა ანტიცელულიტური აგენტის გამოყენება დაზარალებულ ადგილებში.
ფეხებზე და დუნდულოებზე ფორთოხლის ქერქის საწინააღმდეგო მთავარი ვარჯიშია ბაგირი. ვერანაირი ტრენაჟორი ვერ შეედრება ეფექტურობას ბავშვობიდან საყვარელ სათამაშოსთან. ამის გაკეთება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ, თოკის სწორი სიგრძის არჩევითა და ხალიჩის ფეხქვეშ განთავსებით.
თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ მეოთხედი საათის გადახტომა. დაღლილობის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაისვენოთ, მაგრამ არა დივანზე, მაგრამ მშვიდად იაროთ ოთახში ან იდგეთ კედელზე მიყრდნობილი. თავდაპირველად, გააკეთეთ ვარჯიში საათის მეოთხედის განმავლობაში, თანდათანობით გაზარდეთ დრო 45 წუთამდე ერთ სესიაში და კვლავ შეამცირეთ იგი საათის მეოთხედამდე. ვარჯიში რეგულარულად უნდა შეასრულოთ, სანამ სასურველ შედეგს არ მიიღებთ. ბაგირით გადახტომა ხელს შეუწყობს ცელულიტის მოცილებას და ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას.
კიდევ ერთი საგანგებო ვარჯიშია ჰულა ჰოოპ. ივარჯიშეთ ჰოოპით, თქვენ არამარტო მოიცილებთ საძულველ "ფორთოხლის კანს", არამედ გაზრდით სისხლის მიწოდებას მენჯის რეგიონში, გაამწვავებთ თქვენს წელს და მოქნილს, ასევე აღმოფხვრით ხერხემლისა და საჭმლის მონელების პრობლემებს.
ამ სავარჯიშოში მთავარია დრო. დაატრიალეთ ჰოოპ 15 წუთის განმავლობაში, მაგრამ არცერთ შემთხვევაში მეტი, განსაკუთრებით უკუნაჩვენებია საღამოს ვარჯიშის დროს გადაჭარბება, რადგან არასასურველია სისხლის გადაჭარბებული მენჯის რეგიონში და კუჭში. რეგულარული ვარჯიშის ერთი თვის შემდეგ, შესამჩნევი შედეგი გამოჩნდება.
