დილით სამსახურში, შემდეგ სამსახურიდან, გვიან მდიდარი ვახშამი და შემდეგ ძილი დროულად მივიდა. ამრიგად, ყველა დღე გადის შაბათ – კვირის გარდა.
ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი გონება
ჩვენი დროის ხალხს არ აქვს საკმარისი ენერგია აქტიური დასვენებისთვის. ისინი უსიცოცხლო ცხოვრების წესს ატარებენ, მათი სხეული განიცდის ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობას და, შესაბამისად, ჯანმრთელობის პრობლემები დგება. ამიტომ, სასიხარულოა, რომ თანამედროვე ადამიანმა სულ უფრო მეტად დაიწყო უპირატესობა ჯანმრთელ რიტმს, სიგარეტზე, ალკოჰოლზე და სასურველ საკვებზე უარის თქმას. აქტიური დასვენება, სუფთა ჰაერზე გასეირნება და სპორტი ხდება მისი განრიგის განუყოფელი ნაწილი.
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სპორტით თამაში არამარტო სხეულს, არამედ სულსაც აძლიერებს. სპორტი ქმნის ხასიათს, ასწავლის შენი მიზნების მიღწევას, ავარჯიშებს ნებისყოფას. ნორმალიზებულია არტერიული წნევა და ტვინის აქტივობა. დაბერების პროცესი ნელდება. სპორტით დაკავებული ადამიანი ყოველთვის ფიგურირებს, ლამაზი ფიგურა აქვს, სწორად ჭამს, აკონტროლებს მის ჯანმრთელობას და, რა თქმა უნდა, კარგ ხასიათზეა.
ის ნაკლებად არის მგრძნობიარე გარემოს აგრესიის მიმართ, ნაკლებად განიცდის დაავადებებსა და სტრესებს. სპორტი ხომ გარკვეულ ძალისხმევას, სისუსტეების დაძლევას, საკუთარ თავზე მუდმივ მუშაობას მოითხოვს. ადამიანი ფიზიკურად გაძლიერდება და გაიზრდება, როგორც ადამიანი.
დატვირთვები თანდათან უნდა გაიზარდოს
მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი სპორტი ეტაპობრივად. შეარჩიეთ ფიზიკური დატვირთვის ხარისხი, ფხიზელად შეაფასეთ თქვენი ძალა. დაგეგმეთ თქვენი დღე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ გამოტოვებული ვარჯიშები. დააბალანსეთ კვება, რადგან კლასები მოითხოვს დიდ ენერგეტიკულ ხარჯებს სხეულისგან. და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში, თანდათანობით იმატებთ დატვირთვას და მუდმივად უსმენთ თქვენს გრძნობებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოს მას და ამით ზიანი არ მიაყენოს საკუთარ თავს.
სასურველი შედეგები დაუყოვნებლივ არ მოვა. დრო სჭირდება. მთავარი პირობაა, რომ ტრენინგი უნდა იყოს რეგულარული, დატვირთვა უნდა იყოს დოზირებული. კარგი განწყობის პირობა მაშინვე იგრძნობა. სხეული გაჯერებული იქნება ჟანგბადით, კუნთები გაიღვიძებს და თვალებში სინათლე გამოჩნდება.
